Eksperci twierdzą, że kluczem do pomyślnego starzenia się jest akceptacja zmian i znalezienie sensownych działań.

Wg Katherine Kam

W bestsellerowej książce Nory Ephron, Czuję się źle z powodu mojej szyi, ubolewa nad żałosnym stanem swojej szyi na sześćdziesiąt sześć lat: "Nasze twarze są kłamstwami, a nasze szyje to prawda. Musisz otworzyć sekwojowe drzewo, żeby zobaczyć, ile ma lat, ale nie musiałbyś, gdyby to miało miejsce. szyja "- pisze.

"Od czasu do czasu czytam książkę o wieku, a ktokolwiek ją piszą, mówi, że wspaniale jest być starszym, świetnie jest być mądrym, mądrym i łagodnym, wspaniale jest być w punkcie, w którym rozumiesz, co jest ważne w życiu. nie stoją ludzie, którzy mówią takie rzeczy, co oni myślą, czy oni nie mają szyjek?

Z ponurym humorem pisze o wygładzeniu twarzy przy pomocy Restylane i Botoxu, czytając w dużym formacie i rozpaczając nad śmiercią ukochanych przyjaciół. Ostatecznie, Ephron podsumowuje: "Szczerze mówiąc, smutno jest mieć ponad sześćdziesiątkę".

Tak, dorastanie jest pełne emocjonalnych min, mówią gerontolodzy, w tym obawy o utratę niezależności lub poważną chorobę. Starzenie się z wdziękiem nie zawsze jest łatwe, ale nastawienie ma duże znaczenie, mówią eksperci.

"Z jakiegoś powodu nasze społeczeństwo ma obsesję na punkcie wskazywania negatywnych aspektów starzenia się" - mówi dr Susan Whitbourne, profesor psychologii na University of Massachusetts, Amherst. Jest także wcześniejszym przewodniczącym Wydziału Starzenia Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.

Ale Whitbourne ostrzega: "Nie wdawaj się we wszystkie szumy na temat starzenia się, a kiedy zaczniesz o tym myśleć, to doprowadzi cię to do szaleństwa." Nic nie możesz zrobić, zegar będzie odmierzał ".

Szczęśliwy Camper

Oczywiście nie wszyscy seniorzy są pesymistami. Niektóre, takie jak Kirt Spradlin, nie interesują się tym, jak wyglądają ich szyje.

Pradziadek jest jednym z tych energicznych i optymistycznych starszych, którzy zadziwiają swoich rówieśników. Oczywiście, on się męczy i musi wolniej brać sprawy, mówi. Ale walcząc z rakiem prostaty, człowiek z Kalifornii rozkoszuje się każdym miesiącem, jaki mu daje życie. Zapytany o swój wiek, z dumą odpowiada: "79 i pół."

Nieprzerwany

Były inżynier elektryk podjął nowe hobby po przejściu na emeryturę: wspinaczka górska. Wspiął się na Mount Whitney i Kilimandżaro i udał się do bazy w Mount Everest. W zeszłym roku on i żona Donna wybrali się na tygodniową wyprawę z plecakiem - tylko dwoje samotnych na pustkowiu. Donna ma 80 lat.

"Ludzie myślą, że jesteśmy szaleni", mówi. Ale dla niego starzenie się ze złym nastawieniem jest po prostu wykluczone.

Spradliny zestarzały się z zadziwiającą gracją i akceptacją. Ale depresja jest prawdziwym zagrożeniem wśród starych; trochę dryfuje w izolację, gorycz i poczucie bezsensowności. Jeszcze inni wystawili swoich książąt, zdeterminowanych, żeby się kołysać. Face-lifty i brzuszki? Przynieś to.

Eksperci, którzy pracowali z tysiącami seniorów, dzielą się swoimi spostrzeżeniami, w jaki sposób możesz poruszać emocjonalne wyzwania, aby z wdziękiem się starzeć.

The Old Are Survivors

To prawda, że ​​starzenie się sprawia trudności, ale pamiętaj, że stare to ocalałe - wybrana grupa.

Mądrość, odporność i dojrzała perspektywa są często wymieniane jako ciężko wygrane nagrody starzenia się. Ale samo starzenie się jest osiągnięciem.

"Ale jeśli będziesz starszy, przetrwałeś wiele zagrożeń dla swojej fizycznej i psychicznej integralności, które dotknęły innych ludzi, których już nie ma w pobliżu" - mówi psycholog Whitbourne.

Poprzez szczęście lub dobre geny albo obie, starcy uniknęli śmiertelnych wypadków, przedwczesnych chorób i innych rzeczy, które zabijają młodych. "Jesteś silniejsza i żyjesz dłużej", mówi. "Większość ludzi myśli, że to jest korzyść."

Dawka zdrowej odmowy może poprawić perspektywy w późniejszych latach, dodaje. "Ludzie, którzy najlepiej radzą sobie ze starzeniem się, nie myślą zbytnio o starzeniu się, nie koncentrują się na tym, co już nie działa, jeśli zastanowisz się nad znaczeniem istnienia i tym, jak czas się kończy," budować w scenariuszu, w którym nie zestarzejesz się z powodzeniem. "

Akceptowanie zmian

Zaakceptuj nieuniknione zmiany starzenia się, zamiast postrzegać je jako niepotrzebne kryzysy.

Nieprzerwany

W trakcie swojej kariery psycholog z Illinois Mark Frazier, PsyD, pracował z tysiącami starszych osób "w wieku od 65 do 105 lat" - mówi.

Raz za razem widział ważny klucz do zdrowia psychicznego: akceptując, że twoje życie nie będzie takie samo. Starzenie się zmienia każdego.

"Jeśli mieszkasz do ukończenia 95 lat, prawdopodobnie nie będziesz mieszkał sam w pięknym mieszkaniu i prowadził swojego samochodu do sklepu spożywczego i zabierał się do czyszczenia na sucho i szedł milę do parku. wiesz, że z wyprzedzeniem, o wiele łatwiej jest nim zarządzać ", mówi.

"Aby zestarzeć się z gracją, trzeba przewidzieć zmiany, które są nieuniknione" - mówi Frazier. "Ludzie, którzy myślą sztywno, nie robią tego, ponieważ napotykają naturalne zmiany i stan zdrowia, które są częścią procesu starzenia się, te rzeczy są postrzegane jako negatywne i powodują wiele stresu i napięcia w ich życiu, a sztywni myśliciele są przytłoczeni. Nie mogą sobie z tym poradzić i wpadają w depresję. "

"Inni ludzie przewidują, co się wydarzy" - mówi. "To bardziej" Tak, wiedziałem, że to nadchodzi i wiem, że będę przez to negocjował ".

Unikanie stereotypów

Pozbądź się własnych stereotypów na temat starzenia się.

Sue Ellen Cooper, lat 62, rozumie żart Ephrona o "opatrunku kompensacyjnym" i obowiązkowym farbie do włosów. "Nie jest haniebne opłakiwanie utraty swojej urody", mówi Cooper.

"Ale to dobrze, więc możesz równie dobrze robić, co możesz, a potem o tym zapomnieć, ponieważ życie ma o wiele więcej życia niż wygląd i to, co inni o tobie myślą".

Niemal dziesięć lat temu Cooper założył Stowarzyszenie Red Hat Society, aby świętować kobiety po 50. roku życia. Red Hat ma teraz 40 000 rozdziałów w Stanach Zjednoczonych i za granicą. Większość członków nosi czerwone czapki i fioletowe sukienki na towarzyskie wycieczki grupy.

Ale Cooper przyznaje, że gdy była młodsza, żywiła uprzedzenia wobec starszych ludzi. "Gdy spotkałbym ludzi, pomyślałbym:" Prawdopodobnie nie byłaby dla mnie potencjalną przyjaciółką, ponieważ jest 20 lat starsza - właśnie te rzeczy, w których dokonujemy ułamka sekundy o wyglądzie ".

Nieprzerwany

Poznając tysiące starszych kobiet za pośrednictwem Red Hat Society, zastąpiła stereotypowe myślenie pozytywnym spojrzeniem na starzenie się. "Pierwsze wrażenie nic Ci nie mówi, niektórzy z tych ludzi mieli niesamowite życie i kariery, a mimo to mają świetne poczucie humoru i dużo intelektu, a kultura wypisze je:" Och, ona jest starszą panią i ma nadwagę ".

"OK, na świecie, oto jesteśmy:" stare kobiety "- mówi wyzywająco Cooper. "Chodzi o zbieranie kobiet razem, gdy dorastają i mają towarzystwo i przyjaźń, które sprawiają, że jest mniej przerażająca dla kobiet w tej kulturze.

Znalezienie znaczących działań

Nadal odnajduj sens w późniejszym życiu.

"Odejście na emeryturę zawsze było czasem, kiedy widzimy, że ludzie wycofują się ze swoich ról", mówi Pauline Abbott, EdD, dyrektor gerontologii w Institute of Gerontology na California State University w Fullerton. W tym ryzykownym czasie niektórzy starsi ludzie ulegają depresji i poczuciem bezsensowności.

"Częścią wyzwania starzenia się jest to, że musisz nadal znajdować rzeczy, które są dla ciebie ważne", mówi Frazier.

Mogą to być podróże, zajęcia duchowe, hobby, nowe grupy społeczne, uczenie się przez całe życie lub odzyskanie czasu z rodziną, jeśli nie ma się szansy w latach kariery, mówią eksperci.

Zaplanuj celowe działania przed przejściem na emeryturę, mówi Abbott. "To powinno być przejście, nie powinno być," Przestań pracować pewnego dnia i spaść z klifu. " Czas pójść za tym, gdzie kłamią twoje namiętności. "

Bez znaczących celów: "Wchodzisz w tę całą postawę" O, mój Boże, to mnie nęka, Moja pamięć idzie, jestem wolny, wszystko, co robię, to iść na jaw i pogrzeby "- mówi Frazier. "Jeśli nie masz przed sobą ważnych rzeczy, jest wystarczająco dużo informacji o procesie starzenia, który nie jest pozytywny i możesz dać się złapać w tym, co ci się nie podoba."