1 / 11

Seal in Moisture

Suche powietrze tworzy suchą skórę, która może wyzwalać odblaski. Aby zablokować wilgoć, wybierz grube maści zamiast cienkich balsamów. Zastosuj tak szybko, jak to możliwe po kąpieli lub prysznicu, aby zachować jak najwięcej wilgoci w skórze.

Przesuń, aby przejść dalej 2 / 11

Pij więcej wody

Podczas zimnych, suchych miesięcy utrzymuj nawodnienie na wysokim poziomie, aby Twoje ciało i skóra były szczęśliwe. Jeśli nie masz nawyku wodnego, użyj rekwizytu. Noś pojemnik, który możesz napełniać, gdy jesteś w podróży. Ile potrzebujesz? Osiem 8-uncjowych szklanek dziennie to dobry cel. Mężczyźni potrzebują około 120 filiżanek płynów dziennie, a kobiety około 90. Ale to więcej niż woda. Otrzymujesz płyn z pokarmów i innych napojów.

Przesuń, aby przejść dalej 3 / 11

Użyj nawilżacza

Czy powietrze w twoim domu jest suche? Włącz nawilżacz w najczęściej używanych pokojach (najlepiej sypialnia), aby stworzyć wilgotne środowisko dla Twojej skóry.

Przesuń, aby przejść dalej 4 / 11

Ubierz się w warstwy

Kuszące jest zakładanie super grubej sierści, gdy tempa są niskie, ale wiele warstw najlepiej zapewnia ciepło i radość dla Ciebie i Twojej skóry. Warstwa, która dotyka twojego ciała powinna być miękką, oddychającą bawełną, która nie drapie się ani nie swędzi.

Przesuń, aby przejść dalej 5 / 11

Zdobądź Flu Shot

Zima to główny sezon grypowy. Łuszczyca i leki, które możesz za nią przyjmować, mogą zwiększać prawdopodobieństwo zachorowania, dlatego bardzo ważne jest wykonanie zdjęcia przeciw grypie. Czasami zastrzyki, takie jak grypa, mogą powodować reakcję łuszczycy, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim się zaszczepisz.

Przesuń, aby przejść dalej 6 / 11

Skaluj swój stres

Połącz zimny, suchy klimat zimowy z intensywnym sezonem wakacyjnym i masz przepis na ataki z łuszczycą. Zestresuj stres w dowolny sposób: nie przesadzaj z bogatymi pokarmami i napojami, nie zapełniaj swojego harmonogramu i spróbuj relaksujących praktyk, takich jak medytacja lub głęboki oddech, aby zwiększyć swój spokój.

Przesuń, aby przejść dalej 7 / 11

Unikaj ostrych mydeł

Podczas mycia używaj łagodnego, nawilżającego środka czyszczącego zamiast mydła do usuwania skóry. Powiedz też "nie" o produktach zapachowych. Bezzapachowe opcje są najbardziej przyjazne dla skóry.

Przesuń, aby przejść dalej 8 / 11

Pozostań aktywny

Ćwiczenie dziennie utrzymuje łuszczycę. Nie pozwól, aby zimne temperatury przeszkadzały ci w regularnym ćwiczeniu. Dołącz do siłowni, pop fitness na DVD lub chodzić okrążeń w centrum handlowym, aby utrzymać pompowanie krwi, mięśni w ruchu i ciało zdrowe.

Przesuń, aby przejść dalej 9 / 11

Monitoruj zdrowie psychiczne

Łuszczyca może wywołać depresję. Podobnie jak krótsze dni zimy. Szukajcie znaków, że nie jesteś sobą, takich jak brak zainteresowania działaniami, niska energia lub drażliwość. Porozmawiaj z lekarzem o możliwych terapiach.

Przesuń, aby przejść dalej 10 / 11

Pomiń prysznic

Prysznice mogą sprawić, że skóra będzie sucha, szczególnie w przypadku korzystania z gorącej wody. Wybierz kąpiele nad prysznicami i wybierz temperaturę kąpieli. Stracisz brud, ale utrzymasz wilgoć.

Przesuń, aby przejść dalej 11 / 11

Unikaj zimna

Zakryj wszystko, co możliwe, aby osłonić skórę przed zimnym powietrzem. Nosić szalik, aby chronić twarz i szyję, rękawiczki, aby rozgrzać dłonie, i kapelusz, aby utrzymać skórę głowy pokryte. Rozważ wodoodporne buty, aby Twoje stopy pozostały suche i smaczne.

Przesuń, aby przejść dalej

W przyszłym

Następny tytuł pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1/11 Pomiń reklamę

Źródła | Oceniony medycznie w dniu 28.11.2017 Oceniony przez Debra Jaliman, MD 28 listopada 2018

OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

ŹRÓDŁA:

American Academy of Dermatology: "Czy wyzwalacze powodują zaostrzenie łuszczycy?"

Łuszczyca Połącz: "Pogoda i łuszczyca".
Klinika Mayo: "Depresja (duże zaburzenie depresyjne)," "Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)," "Woda: Jak dużo należy pić codziennie?"
Łuszczyca Stowarzyszenie: "Zarządzanie Łuszczyca w zimie".

National Psoriasis Foundation: "Często zadawane pytania: łuszczyca wiosną, latem, jesienią i zimą", "W jaki sposób łuszczyca wywołuje depresję - i jak ją zatrzymać", "Zarządzanie Itch", "W tym sezonie nie ma stresu".

Recenzent: Debra Jaliman, MD 28 listopada 2018 r

To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.

TO NARZĘDZIE NIE ZAPEWNIA PORADY MEDYCZNEJ. Jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie uwzględnia indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia i nie należy polegać na podejmowaniu decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Nigdy nie ignoruj ​​profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na stronie. Jeśli uważasz, że możesz mieć awarię medyczną, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza lub zadzwoń pod 911.