Te wywiady z poczuciem winy nie pomagają w żadnym miejscu. Oto, jak wrócić na właściwe tory.

Autor: Lisa Zamosky

Oto kilka rzeczy, które powiedzą ci, gdy jesteś w ciąży i mają zostać nową mamą. Wśród wielu nowych emocji, których doświadczysz jako rodzic, poczucie winy prawdopodobnie pojawi się na samym szczycie.

Stawka dla rodziców w tych dniach jest wyższa niż kiedykolwiek. "Żyjemy w czasach wysokich oczekiwań, że wszystko jest Kodakiem, a obecnie jest to moment na Facebooku," mówi Alan Manevitz, lekarz medycyny, psychiatra z Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku. "Dla matek noworodków bardzo łatwo jest z miłości i troski szybko przeżyć traumę nad różnymi rzeczami."

Oto pięć najczęstszych powodów, dla których nowe matki czują się winne, a jeszcze więcej powodów, dla których powinny nauczyć się robić sobie przerwę.

1. Nie czuję tego.

"Jednym z bardziej haniebnych uczuć, jakie kobiety widzą dla mnie, jest to, że nie odczuwają natychmiastowej, bezwarunkowej miłości matki, której oczekiwali. Czują, że to właśnie powinni mieć wstyd "- mówi Manevitz.

Nieprzerwany

Chociaż większość kobiet odczuwa bezpośrednią więź po urodzeniu dziecka, wielu nie. Wbrew powszechnemu przekonaniu, jest to całkiem zrozumiałe, mówi Manevitz. "Ciąża i poród to wielka trauma dla ciała".

Pomyśl o tym: w większości przypadków po zabiegach chirurgicznych lub innych fizycznych urazach lub kontuzjach odpoczywamy, troszczymy się o siebie i być może inni mają tendencję do naszych potrzeb, dopóki nie wrócimy na nogi. Nie w przypadku zostania nową mamą. Urodzenie dziecka czasami wiąże się z wieloma nieprzyjemnymi, wręcz wręcz bolesnymi skutkami ubocznymi - nacięcie krocza, być może poród w kształcie litery C oraz ból i ból związany z karmieniem piersią.

Ale zamiast odpoczywać, stajesz w obliczu nieprzespanych nocy i fizycznych i emocjonalnych wymagań związanych z opieką nad noworodkiem.

"Wiele rodzin nie ma środków finansowych na płace dla pielęgniarek lub opiekunek i może nie mieć rozszerzonego wsparcia dla rodziny, aby pomóc w opiece nad noworodkiem. Więc po przejściu przez tę niewiarygodną rzecz ze swoim ciałem i umysłem, jesteś wtedy bardzo szczęśliwy i wykonujesz rzeczy, gdy jesteś wyczerpany i zmęczony. Nie każdy ma na to środki, a to wszystko zwiększa stres "- mówi Manevitz.

Aby złagodzić presję, weź wskazówkę od tatusiów. "Czasami częściej zdarza się, że ojciec nie jest emocjonalnie związany, dopóki dziecko nie staje się bardziej interaktywne, ale nie mają takich samych oczekiwań, jakie kobiety mają dla siebie", mówi Manevitz. Z tego powodu wielu nie zmaga się z tym samym poziomem poczucia winy, jakie często odczuwają nowe matki.

Nieprzerwany

2. Nie karmienie piersią za każdym razem.

Amerykańska Akademia Pediatrii bardzo zaleca, aby zdrowe kobiety karmiły piersią swoje dzieci przez pierwsze 6 do 12 miesięcy życia. Istnieje wiele dowodów na to, że karmienie piersią ma korzyści zdrowotne zarówno dla niemowląt, jak i dla matek.

Z tego powodu nowe mamy napotykają ogromny nacisk na karmienie piersią. Jeśli niedawno urodziłaś, istnieje duża szansa, że ​​otrzymałeś wizytę w szpitalu od konsultanta laktacyjnego wychwalającego korzyści płynące z karmienia piersią lub zostałeś zbombardowany literaturą na ten temat.

"Z powodu tego wszystkiego istnieje zwiększony poziom poczucia winy wśród matek, które nie sądzą, że mogą je zdjąć" - mówi Roya Samuels, lekarz pediatra w Cohen Children's Medical Center, oddział North Shore Long Island Jewish Health System.

Faktem jest jednak, że pielęgniarstwo po prostu nie działa dobrze dla wszystkich rodzin z wielu powodów, które niestety mogą sprawić, że wiele nowych matek czuje się okropnie z powodu korzyści zdrowotnych, które ich zdaniem pozbawiają ich nowego pakietu radości.

Nieprzerwany

"Piersi są najlepsze, ale formuła jest wspaniałą alternatywą, jeśli nie ma sensu dla Twojego stylu życia lub nie jest możliwa z jakiegokolwiek powodu" - mówi Samuels. "Nie ma nic złego w formule. Dzieci dostaną optymalne żywienie, którego potrzebują. "

"Najważniejszą kwestią jest bycie zadowoloną matką" - mówi Manevitz. "Bycie nieszczęśliwą mamą karmiącą nie jest lepsze niż szczęśliwa mama karmiąca swoje dziecko radośnie formułą".

3. Powrót do pracy.

Powrót do pracy to jeden z największych induktorów poczucia winy, z którymi może zmierzyć się nowa mama. I choć zrozumiałe jest, że chcesz być w domu ze swoim dzieckiem, eksperci twierdzą, że dzieci są wyjątkowo odporne i potrafią się przystosować i dobrze się rozwijają w wielu różnych rodzinnych aranżacjach.

Rzeczywistość jest taka, że ​​w ciągu ostatniej dekady - a zwłaszcza dzisiaj, biorąc pod uwagę gospodarkę - wiele rodzin zaczęło polegać na dochodach obojga partnerów. "Mówię matkom, że muszą robić to, co jest właściwe dla nich w życiu rodzinnym" - mówi Samuels.

Nieprzerwany

Robienie tego, co słuszne, często oznacza zarabianie wystarczającej ilości pieniędzy, aby utrzymać rodzinę w ubraniu, schronieniu i odżywianiu, ale oznacza to również upewnienie się, że jako rodzic jesteś osobiście spełniony. "Niektóre matki są lepszymi matkami pracującymi w niepełnym wymiarze godzin" - mówi Samuels. Dla wielu kobiet posiadanie ujścia i poczucie celu zarówno w domu, jak i poza nim pomaga mu czuć się w pełni. Całość czyni lepszego rodzica, mówi Samuels.

Jednak nawet najlepsze okoliczności mogą sprawić, że pracujące matki czują się między domem a pracą, co może prowadzić do poczucia winy. Zdaniem Manevitza kluczem do walki z tym jest planowanie.

"Bądź zorganizowany, więc kiedy wrócisz do domu z pracy, możesz dzielić czas z dzieckiem i partnerem. Nie chcesz wracać do domu i nie masz pieluszek.

Wypracowanie podziału pracy między tobą a twoim partnerem, jeśli go posiadasz, lub prośba o pomoc od przyjaciół i rodziny, może ułatwić ci relaks i radość z bycia rodzicem.

Nieprzerwany

4. Pozostawienie dziecka w opiece dziennej.

Powrót do pracy zwykle oznacza pozostawienie dziecka pod opieką innej osoby. Czy nie powinieneś czuć się z tego powodu winny?

"Dopóki masz rzetelną i godną zaufania opiekę nad dzieckiem i odnajdujesz sens w pracy, którą wykonujesz, a ona cię dopełnia i jesteś w stanie utrzymać równowagę, to jest zdrowe - mówi Samuels.

Zarówno Samuels, jak i Manevitz twierdzą, że dzieci rzeczywiście korzystają z opieki nad innym kochającym dorosłym. "Faktem jest, że zapewniają stymulację i uczą dzieci, jak się towarzyszyć i akceptować innych ludzi, a są to pomocne rzeczy" - mówi Manevitz.

Jako pediatra wiele nowych matek Samuels uważa, że ​​znalazły opiekunki z umiejętnościami innymi niż ich własne i które w cudowny sposób przyczyniają się do życia ich dziecka. "Mogą przynieść inny wymiar i zachęcać dzieci do różnych talentów" - mówi Samuels.

Podsumowując, mówi: "Lubię podkreślać dla rodziców, że to jakość, a nie ilość czasu spędzanego z dziećmi."

Nieprzerwany

5. Poświęcenie czasu dla siebie.

Najtrudniejsze jest znalezienie czasu, upewnienie się, że nadal ćwiczysz, spędzanie czasu z przyjaciółmi - bez dziecka - nie wspominając o pracy w nocy z datą od czasu do czasu ze swoim partnerem jest ważne. I zrzuć poczucie winy, ponieważ poświęcenie czasu dla siebie - mówią eksperci - może przynieść korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.

"Dla każdej osoby ważne jest posiadanie gniazdka elektrycznego i sposobu ładowania i ponownego generowania energii, aby być najlepszym rodzicem, jaki mogą być" - mówi Samuels.

Uwolnij poczucie winy.

Przy tak dużej ilości informacji dostępnych w książkach i Internecie, jak wychowywać dzieci, wiele nowych matek ma poczucie, że zawsze mogą robić więcej dla swojego dziecka.

"Zawsze brakuje nam poczucia siebie" - mówi Manevitz.

Prawda jest taka, że ​​mama, która wie, jak się zrelaksować z dzieckiem i cieszyć się procesem, może być szczęśliwsza w sobie, a zatem lepszej mamie.

"Kluczem jest poradzenie sobie z perfekcjonizmem. Ważne jest, aby być realistą ", mówi Manevitz.