Nadwaga wpływa na twoje libido. Ale niewielkie zmiany mogą przyspieszyć twój popęd seksualny.

Autorstwa Colette Bouchez

Z Seks w mieście do Gotowe na wszystko gospodynie, jest jedna wiadomość medialna, która jest głośniejsza i wyraźniejsza niż kiedykolwiek: wygląd, odczuwanie, działanie i po prostu istota seksowny jest na porządku dziennym.

• Spędź swoją drogę do bardziej seksownego skwierczenia
• Czy możesz odejść od impotencji?
• Idź po włoską na lepsze życie miłosne

Ale przekaz kulturowy nadal mówi nam, że nikt większy niż rozmiar 6 nie powinien śpiewać pieśni syreny o seksualności. Podobnie jak olej i woda, nadwaga i seksowność po prostu nie mieszają się. Dla tych, którzy już zmagają się z problemami z wagą i obrazem, ta mocna wiadomość może z łatwością rzucić mokry koc na nawet najbardziej aktywne libido.

"Niestety, ludzie internalizują definicję społeczeństwa, która angażuje się w seks, w szczególności kształt ciała - istnieją wyraźne społeczne uprzedzenia, które wpływają na nas na poziomie indywidualnym, a nie w dobry sposób" - mówi Martin Binks , PhD, psycholog kliniczny i dyrektor ds. Zdrowia behawioralnego w Duke University's Diet and Fitness Center w Durham, NC

Ale okazuje się, że wiadomości kulturalne nie są całą historią. Nowe badania sugerują, że pewne stany fizyczne, które towarzyszą otyłości, wpływają również na popęd seksualny, dodatkowo osłabiając pragnienia osób z nadwagą. Dobra wiadomość: możesz wprowadzić pewne zmiany w swoim ciele (i tym, jak myślisz o swoim ciele), aby zwiększyć swoje libido. Możesz:

• Stracić niewielką wagę, nawet 10 funtów, aby stymulować hormony płciowe
• Zjedz więcej pożywienia, które kontroluje poziom cholesterolu i cukru we krwi
• Wprowadź swoje treningi, aby krew spływała do miednicy
• Odbierz seksowną powieść i zacznij czytać
• Zaakceptuj swoje ciało w dowolnym rozmiarze
• Uwierz w swoją zmysłowość

Jak zacząć? Zacznij od zidentyfikowania przeszkód fizycznych i psychicznych, które mogą stanąć na twojej drodze do satysfakcjonującego życia seksualnego.

Jak dużo Weight Hampers Sex Drive

Według ostatnich badań przeprowadzonych przez Binksa i jego kolegów z Duke, nawet 30% otyłych osób, które szukają pomocy w kontrolowaniu swojej wagi, wskazuje na problemy z popędem płciowym, pożądaniem, wynikami lub wszystkimi trzema. Często najnowsze badania pokazują, że problemy te można prześledzić do warunków fizycznych, które współistnieją z otyłością.

Nieprzerwany

"Stany chorobowe, takie jak wysoki poziom cholesterolu i insulinooporność wczesny wskaźnik cukrzycy typu 2 mają zdolność wpływania na sprawność seksualną, co z kolei wpływa na pożądanie, szczególnie u mężczyzn" - mówi Andrew McCollough, dyrektor ds. Zdrowia seksualnego i zdrowia seksualnego. męskiej niepłodności w NYU Medical Center w Nowym Jorku.

Ponieważ oba stany mogą spowodować odcięcie się małych tętnic w penisie, szczególnie gdy zaczynają się tworzyć zatykające naczynia złogi tłuszczu, McCollough mówi, że często przyczyną jest impotencja lub zaburzenia erekcji.

"Człowiek, który ma problemy z wzwodem, straci swoje pragnienie seksu w niedługim czasie", mówi McCollough.

Mężczyźni nie są sami z problemami seksualnymi spowodowanymi złym przepływem krwi. Badania pokazują, że popęd płciowy i pragnienie kobiet z nadwagą są dotknięte tym samym problemem.

"Zaczynamy dostrzegać, że na szerokość naczyń krwionośnych prowadzących do łechtaczki obszar pochwy najbliżej związany z odpowiedzią seksualną u kobiet wpływ mają takie same blokady, które wpływają na przepływ krwi do prącia", mówi Susan Kellogg, doktor medycyny seksualnej w Instytucie Medycznym Miednicy i Zdrowia Seksualnego Szpitala Absolwenta w Filadelfii.

Kiedy tak się dzieje, mówi Kellogg, ciało kobiety znacznie mniej reaguje, a spadek pożądania nie jest daleko w tyle.

Dalsze komplikacje dla obu płci: im więcej tłuszczu w organizmie posiadasz, tym wyższy jest poziom naturalnego związku chemicznego zwanego SHBG (skrót od globuliny wiążącej hormony płciowe). Jest trafnie nazwany, ponieważ wiąże się z hormonem płciowym testosteronem. Lekarze sądzą, że im więcej testosteronu wiąże się z SHBG, tym mniej jest dostępnych do stymulowania pożądania.

Proste zmiany zwiększające popęd seksualny

Co możesz zrobić, aby poprawić kondycję fizyczną w stosunku do seksu? Dużo. Eksperci twierdzą, że tracąc zaledwie 10 funtów często można uwolnić testosteron i prawie natychmiast dać impuls do życia miłosnego.

Jeszcze lepsze wiadomości. Dokonywanie tych samych zmian w diecie - takich jak stosowanie diety o niskiej zawartości tłuszczu i spożywanie dużej ilości owoców i warzyw - które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i cholesterolu może również pomóc w zmianie popędu płciowego - nawet jeśli nie stracisz waga.

Nieprzerwany

Mówi Binks: "Zauważyłem, że bardzo często, gdy pacjenci zaczynają lepiej dbać o siebie, również zauważają znaczny wzrost zainteresowania seksem - myślę, że udział w zdrowym stylu życia naprawdę pomaga, nawet jeśli nie stracić dodatkowe funty. "

Ponadto, Kellogg mówi, że ćwiczenia zaprojektowane nie dla utraty wagi, ale dla zwiększenia krążenia narządów płciowych mogą mieć duże znaczenie, szczególnie dla kobiet.

"Każda aktywność, która zwiększa przepływ krwi do dużych grup mięśni w udach, pośladkach i miednicy - takich jak joga, energiczny marsz lub jazda rowerem przez 20 minut trzy razy w tygodniu - ma również na celu lepsze krążenie genitaliów - mówi Kellogg. Rezultat - mówi - to lepsze nasmarowanie, lepsze podniecenie i lepsza funkcja orgazmu. I ostatecznie powrót pożądania seksualnego.

Kellogg mówi również, że kobiety mogą rozważyć uzupełnienie swojego seksownego treningu lekką erotyczną lekturą przez 20 minut trzy razy w tygodniu. Cel: skupić uwagę na seksie i poprawić zarówno popęd, jak i pożądanie.

"Nie ma nic seksownego w pracach domowych, spotkaniach PTA czy spożywaniu zakupów.Jeśli to zabiera wszystkie myśli, nie ma miejsca na myślenie o seksie, bez względu na kształt czy rozmiar," mówi Kellogg.

"Waga staje się mniejszym problemem, gdy kobieta po prostu czuje się lepiej i czuje się seksownie" - mówi.

Pomyśl Sexy, a będziesz seksowna

Co prowadzi nas do tego, co może się dziać w twojej głowie. Dla niektórych osób opanowanie problemów fizycznych jest wszystkim, czego potrzeba, aby rozpalić płomienie pożądania. Dla innych wciąż to nie wystarcza.

Eksperci twierdzą, że jedną z największych przeszkód w uprawianiu seksu w dowolnym rozmiarze jest zły wizerunek ciała. Ostrzegają, że niezdolność do zaakceptowania swojej wagi i rozmiaru może zostawić cię śpiącego w podwójnym łóżku.

"Jest taki pomysł, że jeśli zaakceptujesz swoje ciało i wagę, to w jakiś sposób pozbędziesz się motywacji, aby zmienić sposób, w jaki wyglądasz - w pewnym sensie społeczeństwo prawie mówi nam, że musisz nienawidzić swojego ciała przed tobą może to poprawić ", mówi Binks.

Nieprzerwany

Takie podejście, jak twierdzi, często powoduje, że ludzie z nadwagą czują się tak samo świadomi tego, jak wyglądają, że to pragnienie jest całkowicie zahamowane.

Psycholog i ekspert od wizerunku ciała, zgadza się dr Abby Aronowitz. "Uosobieniem seksualności jest porzucenie samoświadomości, aby intensywnie przeżywać ten moment.Jeśli ktoś jest zaniepokojony tym wybrzuszeniem lub tym wybrzuszeniem lub jak wygląda jego tyłek pod każdym kątem, trudno jest cieszyć się chwilą, a tym bardziej być tam dla partnera , "mówi Aronowitz, autor Twoja ostateczna dieta .

Podczas gdy obraz ciała może przeszkadzać zarówno kobietom, jak i mężczyznom, eksperci zgadzają się, że kobiety bardziej odczuwają skutki. W rzeczywistości Kellogg donosi, że nawet kobiety, które mają kochających partnerów, mogą nadal postrzegać siebie jako nieatrakcyjne seksualnie, jeśli ich wizerunek ciała nie jest zgodny z "normą".

"Jeśli kobieta nie okaże się atrakcyjna seksualnie, uwierzy, że nie jest seksualnie pociągająca dla swojego partnera, nawet jeśli mówi jej, że jest" - mówi Kellogg.

Pragnienie seksualne wciąż brakuje? Wezwać pomoc.

Chociaż niewielkie zmiany w stylu życia oraz zdrowa "rozmowa na własny temat" mogą znacznie przyczynić się do poprawy zarówno popędu, jak i pożądania, jeśli nadal nie możesz myśleć o sobie jako pożądanym, niektóre profesjonalne porady dotyczące wizerunku mogą być w porządku.

"Jeśli jesteś kimś, kto ma bardzo negatywne odczucia co do wyglądu twojego ciała, wtedy leczenie, które działa na rzecz poprawy poczucia własnej wartości, automatycznie znajdzie odzwierciedlenie w twoim pragnieniu seksu i twojej zdolności do osiągnięcia seksualnego spełnienia, niezależnie od wielkości," mówi Binks . Najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest często lekarz rodzinny. Ale jeśli uważasz, że potrzebujesz bardziej wyspecjalizowanej pomocy, mówią eksperci, nie wahaj się zwrócić do doradcy z doświadczeniem w zakresie obrazu ciała i wagi.

Przede wszystkim pamiętaj: Podczas gdy badania pokazują, że nawet 30% osób z nadwagą ma problemy seksualne, Binks zwraca uwagę, że nawet 70% osób z nadwagą radzi sobie dobrze - i Ty też możesz.

Klucz, mówi Aronowitz, brzmi następująco: "Nie kupujcie idei społeczeństwa o idealnym ciałem seksualnym i nie pozwólcie, aby wasza własna seksualność i zmysłowość rozwijały się w waszym ciele".