Jest wiele powodów, aby mądrze i ostrożnie wybierać przy wyborze współmałżonka, ale o tym możesz nie wiedzieć: Nowe badania sugerują, że dobre małżeństwo jest dobre dla twojego zdrowia - i że zły może być prawdziwym łamaczem serc.

Jest wiele dobrych powodów, aby mądrze i ostrożnie wybierać, wybierając małżonka - nie mniej ważne jest to, że będziesz spędzać z nimi mnóstwo czasu zarówno w bliskiej, jak i odległej przyszłości, a nawet wychowywać razem dzieci.

Więc chcesz znaleźć kogoś, z kim jesteś kompatybilny, podzielaj wartości - kogoś, kto cię uszczęśliwia. Ale być może jednym z najbardziej istotnych powodów do świadomego wyboru jest to, że współmałżonek może wpływać na twoje zdrowie fizyczne w bardzo bezpośredni i mierzalny sposób.

"Wybór współmałżonka jest jednym z najbardziej znaczących w twoim życiu, jest poważniejszy niż wybór domu czy czegoś w tym rodzaju" - mówi Brian Baker, psychiatra z University of Toronto. "Nie ma to jak dobre, solidne małżeństwo".

Sedno sprawy

Baker powinien wiedzieć: Spędził minioną dekadę, prowadząc badania, które badają wpływ szczepu małżeńskiego na zdrowie sercowo-naczyniowe. W jednym z ostatnich badań przez trzy lata śledził zarówno mężczyzn, jak i kobiety z nadciśnieniem tętniczym i stwierdził, że ciśnienie krwi jest bezpośrednio związane z tym, co nazywa "spójnością małżeńską" - jak wiele par się łączy i co wspólnie robi.

"Stwierdziliśmy, że jeśli masz złe małżeństwo, najlepiej unikać współmałżonka - ponieważ jeśli jesteś ze swoim współmałżonkiem, ciśnienie krwi wzrosło, a jeśli nie byłeś ze współmałżonkiem, ciśnienie krwi spadło, "mówi Baker. "W dobrym małżeństwie było odwrotnie".

Wcześniejsze badania wykazały, że pary w dobrych małżeństwach mają cieńsze ściany serca niż te w złych małżeństwach. Grubsza ściana serca oznacza wyższe ciśnienie krwi ", więc jest to interesujące odkrycie" - mówi Baker.

Podczas gdy większość dotychczasowych badań dotyczyła efektów sercowo-naczyniowych, dolegliwości i problemy małżeńskie nie wydają się być ograniczone do tego systemu.

W rzeczywistości mogą być związane z tym, jak twoje ciało radzi sobie ze stresem - mówi Baker - a sposób, w jaki objawia się stres, może kontrolować system najbardziej dotknięty.

"To może być układ odpornościowy, depresja, problemy żołądkowo-jelitowe, wysypki lub zaburzenia emocjonalne, takie jak stany lękowe" - mówi.

Nieprzerwany

Zalety Wedded Bliss

Badania Bakera dołączają do niewielkiej, ale rosnącej liczby badań, które wskazują zróżnicowane skutki zdrowotne małżeństwa. Jedno z badań wykazało na przykład, że stres małżeński może podwoić ryzyko zachorowania na cukrzycę. Inne badanie ze Szwecji pokazało, że kobiety w stanie małżeńskim mają trzykrotnie większe ryzyko drugiego zawału serca. Jedna trzecia wykazała, że ​​pozytywne interakcje małżeńskie mogą podnieść odporność i zmniejszyć ryzyko chorób serca, utrzymując niskie stężenie hormonów stresu.

"Korzyści to lepsze zdrowie fizyczne, większa odporność na infekcje, mniej infekcji i mniejsze prawdopodobieństwo śmierci z powodu raka, chorób serca, wszystkich głównych zabójców" - mówi psycholog i autor John Gottman. "Drugą korzyścią dla zdrowia jest długowieczność: ludzie żyją dłużej, jeśli są w związkach małżeńskich, szczególnie jeśli są w dobrych, satysfakcjonujących relacjach." Gottman, uważany przez wielu za pioniera w dziedzinie badań nad małżeństwami, to profesor James Mifflin z wydziału psychologii na University of Washington w Seattle.

"Istnieją korzyści fizyczne i korzyści dla zdrowia psychicznego", mówi Gottman. "Masz mniej depresji, mniej zaburzeń lękowych, mniej psychozy, mniej stresów pourazowych, mniej fobii, a także mniej urazów z powodu wypadków."

"Proces ulega odwróceniu, gdy relacje się rozpadają" - zauważa. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy jeden z małżonków umiera. Często żyjący partner umrze z powodu czegoś, co niektórzy nazywają "syndromem złamanego serca".

"Istnieje proces żałoby, który jest naprawdę dobrze udokumentowany" - mówi Gottman. "Ludzie naprawdę przechodzą przez fizyczny smutek i wydzielają hormon stresu kortyzol, a wiele systemów naprawdę się zamyka. Rozgoryczeni współmałżonkowie stają się bardziej wrażliwi na wszelkiego rodzaju czynniki zakaźne, ich układ odpornościowy nie działa Tak więc osoba dostanie coś w rodzaju zapalenia płuc i umrze bardzo szybko, a także straci wolę życia ".

W tym scenariuszu mężczyźni częściej umierają na zespół złamanego serca, zauważa Gottman. Ale znowu mężczyźni zazwyczaj czerpią większe korzyści zdrowotne z bycia żonami, kiedy żyją.

Dla facetów, na lepsze lub na gorsze jest głównie na lepsze

"Jeśli jest to dobre małżeństwo, korzyści są równie dobre dla kobiet, jak dla mężczyzn, dla mężczyzn, po prostu istota żonaty przyznaje olbrzymią ilość świadczeń ", mówi Gottman." Jednym z głównych sposobów, w jaki małżeństwo przynosi efekty, jest zmniejszenie ryzyka: mężczyźni przestają angażować się w ryzykowne zachowania, takie jak skoki na bungee i jazda po pijanemu. … Zaczynają regularnie sprawdzają stan swojego zdrowia i dobrze jedzą. Samotni mężczyźni naprawdę tego nie robią; one się rozpadają.

Nieprzerwany

"Kobiety są mniej podatne na ryzykowne zachowania, częściej chodzą do lekarza, gdy są chore, i lepiej dbają o siebie", mówi. "Inna wielka, wielka różnica polega na tym, że mężczyźni mają kiepskie systemy wsparcia społecznego, a kobiety mają świetne systemy wsparcia".

To pokazuje, jak wielu mężczyzn zajmuje się małżeństwem - mówi dr David Woodsfellow, dyrektor Centrum Terapii Stosunków w Atlancie.

"Podczas gdy tradycyjna rola ma człowieka jako dostawcę, ta rola jest tak naprawdę jak dostawca pieniędzy,"mówi" W tej tradycyjnej roli … kobieta jest dostawcą pielęgnacji komfortu, domu, a często także żywności, odzieży i wyposażenia. Myślę, że to te role i ich ślady stanowią wyjaśnienie, że małżeństwo jest lepsze dla mężczyzn ".

Pokonywanie różnic

Bycie małżeństwem może korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie. W jaki sposób pary mogą uzyskać maksymalne korzyści dla obu stron?

Woodsfellow oferuje te cztery wskazówki, które pomogą pokonywać nieuniknione różnice i utrzymywać małżeństwo w zdrowiu i radości.

1. Rozmawiaj ze sobą każdego dnia. "Postaraj się dowiedzieć, jaki był ten drugi dzień", mówi. "To staje się jednym rodzajem czasu jakości: niepodzielną uwagą."
2. Mówcie sobie miłe rzeczy; podawajcie sobie nawzajem komplementy. "Zrób to często", mówi.
3. Staraj się nie odrzucać nawzajem. "Bądź świadomy krótkich chwil, kiedy twój partner kontaktuje się z tobą i staram się na nie odpowiedzieć, zamiast odwracać się od nich, nawet jeśli jesteś zajęty" - mówi Woodsfellow.
4. Rozwijaj swoje własne nawyki, rytuały, tajne słowa lub tajne sygnały. "Małe, szczególne rzeczy stają się szczególnymi więzami, szczególnymi chwilami intymności" - mówi.

Wszystko zależy od zaangażowania

"To jedna z największych zalet miłości: kiedy ludzie naprawdę kochają i angażują się, stają się niezwykle wrażliwi i niesamowicie potężni - ponieważ tak bardzo się nimi przejmują i łączą ich ze światem w tak wielki sposób" - mówi Gottman . "Niesamowita cecha tych wszystkich korzyści: są one przyznawane przez zaangażowanie, zaangażowanie jest niczym przewrócenie się w tył i przekłada się na uczynienie z ciebie mensch i zainteresowanego człowieka - kogoś, kto jest zaangażowany we wspólnotę ludzkości".