Być może nie chcesz, ale możesz pogorszyć swój nadmiernie aktywny pęcherz. Na szczęście można zawrócić niektóre rzeczy, które wywołują uciążliwe pragnienie, aby odejść.

Nie: idź do łazienki od razu.

To wydaje się dobrym sposobem na zarządzanie OAB. W końcu nie chcesz ryzykować przecieku, prawda? Ale zmierzanie do łazienki za każdym razem, gdy czujesz, że nie ma w tobie żadnej przysługi.

Lekarze, którzy koncentrują się na OAB, mówią, że lepiej ćwiczyć trzymanie moczu. Pomaga to wzmocnić mięśnie dna miednicy, co pozwoli lepiej kontrolować skurcze pęcherza.

Twój lekarz może nawet postawić cię na planie, aby pomóc przekwalifikować twój pęcherz. Zamiast moczu, kiedy masz na to ochotę, na przykład będziesz chodził regularnie co godzinę. W miarę budowania mięśni poczekasz trochę dłużej między wyjazdami do łazienki. Twój pęcherz nauczy się relaksować, a przekonasz się, że łatwiej go utrzymać.

Nieprzerwany

Nie: Zatrzymaj ćwiczenia mięśni miednicy.

Częściej niż nie, OAB jest stanem przewlekłym; może się polepszyć, ale może nigdy nie zniknąć całkowicie. Na początku lekarze często zalecają ćwiczenia takie jak Kegels, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy i zapewnić większą kontrolę nad przepływem moczu. Wielu ludzi na początku zaczyna ćwiczyć jak gangbusterzy, a potem z czasem zwalniają. Kiedy objawy wracają, zastanawiają się dlaczego.

Aby naprawdę kontrolować objawy, będziesz musiał kontynuować wzmacnianie mięśni dna miednicy przez resztę swojego życia. Ale to 5 minut dziennie zrobi dużą różnicę.

Nie pij za dużo kofeiny.

Badania pokazują, że obniżenie ilości kofeiny, którą masz codziennie do mniej niż 100 mg, może naprawdę poprawić twoją kontrolę. Oznacza to nie więcej niż jedną filiżankę kawy dziennie.

Dla niektórych osób wystarczy ograniczyć kofeinę. Inni jednak muszą całkowicie pozbyć się kofeiny. Zobacz, co działa dla Ciebie, ale zwolnij powoli. Zimny ​​indyk na kofeinie może wywoływać bóle głowy.

Nieprzerwany

Nie: pij za dużo alkoholu.

Alkohol powoduje, że twoje ciało wytwarza więcej moczu, co oznacza, że ​​będziesz częściej chodził do łazienki. Alkohol pobudza również pęcherz moczowy, co oznacza, że ​​poczujesz to również bardziej pilnie. Picie wieczorem może szczególnie utrudnić kontrolę nocną.

Możesz nie chcieć całkowicie zrezygnować z alkoholu, ale to dobre miejsce na rozpoczęcie. Jeśli to pomaga, możesz wypić drinka co jakiś czas, o ile twoje objawy nie pogorszą się.

Leki leczące inny stan

Wiele leków może mieć wpływ na pęcherz. Zawierają:

• Diuretyki lub "pigułki na wodę" na niewydolność serca lub wysokie ciśnienie krwi
• Środki uspokajające i zwiotczające mięśnie
• Leki przeciwhistaminowe na alergie lub przeziębienie, a może wrzód żołądka
• Leki przeciwpsychotyczne i przeciwdepresyjne stosowane w depresji lub zaburzeniach nastroju
• Blokery kanału wapniowego do wysokiego ciśnienia krwi lub migreny
• Leki przeciwcholinergiczne na astmę, POChP lub problemy z przewodem pokarmowym
• Pigułki estrogenowe
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak Advil (ibuprofen) i Aleve (naproksen sodu)
• Lekarstwa na przeziębienie bez recepty

Daj swojemu lekarzowi znać wszystkie leki, witaminy i suplementy, które bierzesz, szczególnie te. Możesz spróbować wypróbować inny lek lub zmienić dawkę, co może pomóc twojemu OAB.