Pierwsza mama w Ameryce mówi o tym, w jaki sposób rodziny - w tym jej - mogą jeść zdrowo i być aktywnymi

Gina Shaw

Jeśli kiedykolwiek weźmiesz udział w trasie Białego Domu i usłyszysz dźwięki radosnego szczekania, dziewczęce chichoty i dudniący rytm muzyki tanecznej z rodzinnych kwater, będziesz wiedział, że właśnie wydarzyło się na "Bo Dance Party". " To tylko jeden ze sposobów, w jaki Pierwsza Dama Michelle Obama (i czasami jej mąż, Prezydent) zakrada dodatkowe ćwiczenia w ruchliwe dni swoich córek. "Podnosimy radio i rzucamy piłkę, i biegamy w górę iw dół korytarza z Bo", mówi pani Obama, nawiązując do słynnego portugalskiego psa wodnego z rodziny. "Kiedy ścigasz psa lub pies cię goni, możesz naprawdę się napocić."

Teraz Pierwsza Dama rzuca wyzwanie całej Ameryce, aby odwrócić niepokojący trend w zdrowiu dzieci poprzez położenie kresu epidemii otyłości u dzieci.

Opowiedz nam o swojej nowej inicjatywie, która pomoże rozwiązać problem otyłości u dzieci. Podjęto wiele prób rozwiązania tej trudnej kwestii - co sprawia, że ​​jest ona wyjątkowa i co jej się uda?

"Ruszajmy się" - i uwielbiam to imię - to partnerstwo publiczno-prywatne, które po raz pierwszy ustala cele narodowe, by położyć kres otyłości dziecięcej w pokoleniu.

Otyłość wśród dzieci w Ameryce potroiła się w ciągu ostatnich 30 lat, a dziś jedno na trzy amerykańskie dziecko ma nadwagę lub otyłość. To pokolenie jest na dobrej drodze, by być pierwszym pokoleniem w Ameryce, które jest mniej zdrowe niż ich rodzice. To oburzające. Nie mamy czasu czekać, aby coś z tym zrobić.

"Let's Move" ma cztery filary:

• Oferowanie rodzicom narzędzi i informacji, których potrzebują, aby podejmować lepsze decyzje dotyczące odżywiania swoich dzieci. Obejmuje to wszystko, od poprawienia etykietowania żywności na przedzie opakowania do partnerstwa z American Academy of Pediatrics, aby zachęcić do śledzenia BMI podczas wizyt dzieci w publicznych partnerstwach edukacyjnych z Disney i NBC.
• Dostarczanie zdrowszej żywności w szkołach. Prezydent Obama zaproponował zwiększenie finansowania o 10 miliardów dolarów, kiedy w tym roku zostanie wydana ponownie autoryzacja Child Nutrition Act; to ponad 1 miliard dolarów rocznie w ciągu 10 lat, aby poprawić jakość odżywczą posiłków w szkołach i zachęcić więcej dzieci do zapisania się na program.
• Poprawa dostępności i przystępności cenowej zdrowej żywności. Wiemy, że 23,5 miliona Amerykanów żyje w "pustyniach żywnościowych", które nie mają dostępu do supermarketów. Chcemy je wyeliminować. Miasta, takie jak Filadelfia, zrobiły to, więc wiemy, że można to zrobić. "" Poruszmy się "obejmuje inicjatywę o wartości 400 milionów dolarów, której celem jest doprowadzenie do przeniesienia rynków rolnych i sklepów spożywczych na" pustynie żywnościowe ".
• Aktywność fizyczna - zwiększanie szans dzieci do zabawy i poruszania się. Wyzwanie sprawności fizycznej prezydenta jest kluczowym elementem tych starań, ale musi zostać zmodernizowane. Teraz podkreśla wagę atletyzmu, ale nie każde dziecko jest wysportowane. Po prostu potrzebujemy ich, aby się ruszyć. Będziemy używać lig sportowych i lekkoatletycznych, aby promować tę grę, współpracując z prawie każdą ligą sportową od NFL i NBA do WNBA i piłki nożnej kobiet.

Nieprzerwany

Co może zrobić nadmiernie rozrośnięta mama, aby pomóc jej zachować aktywność dzieci, gdy może nie mieć wystarczająco dużo czasu, aby utrzymać aktywność fizyczną? Powiedziałeś, że sam masz te problemy - jak to zmieniłeś?

Kilka lat temu dostałem kurek na ramieniu od mojego pediatry. Zawsze byliśmy dość aktywni jako rodzina, ale złapałem się na diecie. Doświadczyłem tego, co robią najbardziej pracujące matki: pracuję na pełen etat, mąż, który podróżuje, zabiera dzieci na zajęcia, a pod koniec dnia czujesz się zbyt zmęczony, by spożyć pełny posiłek z pieczonym kurczakiem i warzywami. Więc robiłem to, co robił większość rodziców: dzwoniłem zbytnio do pizzy i uderzałem w przejazd.

Mój pediatra pracuje głównie w społeczności afroamerykańskiej i zawsze sprawdza wskaźnik BMI dziecka. Powiedział mi, że Malia i Sasha zmierzali w złym kierunku. Byłem zaskoczony - myślałem, że robię wszystko dobrze! Wprowadziłem więc kilka zmian w naszych nawykach żywieniowych - wyeliminowanie słodkich soków, wysyłanie małych butelek po wodzie w obiady dla dziewcząt i gotowanie obiadu w domu co najmniej raz lub dwa razy w tygodniu. (Wiedziałem, że nie będę gotować co noc!)

Zanim wróciliśmy kilka miesięcy później, lekarz był oszołomiony na zmianę. "Co z nimi robisz?" on zapytał. "Powiedziałeś mi, że muszę wprowadzić zmiany" - powiedziałem. Prostota tego rozwiązania była czymś, czym chciałem się podzielić.

O jakich prostych rozwiązaniach mówisz?

Wyłącz telewizor i włącz radio, a także zrób sobie zabawę taneczną w salonie z dziećmi. Idź do szkoły. Gotować obiad w domu tylko jedną lub dwie noce w tygodniu. Nie musisz robić nic drastycznego, aby coś zmienić.

W Białym Domu zasadziłeś ogród wspólnoty. Jak rodzice z nieco mniejszym podwórkiem mogą uprawiać swoje świeże warzywa?

Oczywiście, mamy działkę o powierzchni 1100 stóp kwadratowych, z którą możemy pracować - ale gleba, nasiona i wszystko, wciąż kosztuje tylko 200 dolarów. Nie potrzebujesz dużo pieniędzy i dużej działki. Odwiedziłem szkoły, które sadzą ogrody w małych pudełkach - selerze, sałacie i tak dalej. Potrzebujesz tylko pudełka z brudem i trochę nasion. I dzieci to uwielbiają. Obejmują cały proces: sadzenie, zbieranie, gotowanie i jedzenie.

Nieprzerwany

Jakie są ulubione warzywa twojej rodziny?

Wyciąganie rzeczy z brudu jest ulubioną rzeczą naszych dziewczyn. Wszystko, co możesz wyciągnąć z brudu, jest dla nich świetne, więc kochają takie rzeczy jak marchewka. I biorąc pyszny groszek z winorośli i móc go zjeść zaraz, to jest fajne.

Barack cały czas jest brokułem. On i Sasha są wielkimi fanami brokułów. Ja, jestem dość elastyczny, ale świeży groszek zawsze jest ulubionym.

Tak wiele amerykańskich kobiet chce wyglądać jak ty - silnych, sprawnych i zdrowych. Co oni mogą zrobić?

Kluczem jest to mieszanie. Łączę trening siłowy z cardio, aw tym roku dodałem Pilates. Im jestem starszy, tym bardziej uważam, że muszę się elastycznie lub częściej pojawiają się urazy. Nie musisz biegać w maratonie; dużo mojego treningu cardio to chodzenie po bieżni na pochyłości.

Jakie jest twoje ulubione przejście do zrobienia gdziekolwiek, bez sprzętu?

Minute deski. Połóż się na podłodze u góry pozycji push-up, ale zamiast robić pompki, po prostu utrzymuj tę pozycję przez minutę - dłużej, jeśli możesz, mniej, jeśli jeszcze tam nie jesteś. Następnie wykonaj jednoręczne deski po każdej stronie. To sprawi, że zaczniesz palić naprawdę szybko i wzmocnisz swój rdzeń. Albo trochę przysiadów przy ścianie. Lub skacz na skoki - podskakiwanie w górę iw dół, a poruszanie nogami spala dużo tłuszczu, zużywa energię i buduje masę mięśniową.

Z najbardziej napiętym harmonogramem w Ameryce, jak znaleźć czas, aby być razem jako rodzina?

Pracujemy razem jako para prawie codziennie, i jemy kolację jako rodzina każdej nocy o 6:30, chyba że prezydent jedzie. Idziemy do gier naszych dzieci. W ciągu tygodnia nie zezwalamy na oglądanie telewizji ani komputerów, chyba że jest to związane ze szkołą. Bez deserów w ciągu tygodnia - są prawdziwą ucztą. Mamy zestaw rutyny i rytuałów, które pomagają nam nie tylko z punktu widzenia zdrowia, ale także jako rodzina.

W ostatecznym rozrachunku to samo dotyczy "Poruszmy się": nie tylko uczynienie dzieci zdrowszymi, ale także wzmocnienie rodzin. A piękno tego jest takie, że nie jest to po prostu kolejny program rządowy. To seria ważnych partnerstw ze społecznością biznesową, organizacjami non-profit i fundacjami. Nikt nigdy nie wyznaczył sobie celu, jakim jest wyeliminowanie otyłości u dzieci w pokoleniu wcześniej, ale teraz mamy pęd, i będziemy kontynuować.