Upadki są częstym powikłaniem choroby Parkinsona, a zapobieganie upadkom jest bardzo ważne. Podczas gdy istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko upadków, dwie najważniejsze rzeczy to praca z lekarzem, aby upewnić się, że twoje zabiegi są optymalne i skonsultować się z fizjoterapeutą, który może ocenić twoje chodzenie i równowagę. Fizjoterapeuta jest ekspertem w zakresie zalecania urządzeń wspomagających lub ćwiczeń poprawiających bezpieczeństwo.

Upadki i wspólne zagrożenia gospodarstwa domowego

Jeśli ty lub ktoś bliski ma chorobę Parkinsona, oto wskazówki, jak zapobiegać upadkom w domu:

• Podłogi. Usuń wszystkie luźne przewody, przewody i rzuć dywaniki. Zminimalizuj bałagan. Upewnij się, że dywaniki są zakotwiczone i gładkie. Przechowuj meble w swoim zwykłym miejscu.
• Łazienka. Zamontuj poręcze i niepozorną taśmę w wannie lub pod prysznicem. Używaj niepozornych maty do kąpieli na podłodze lub instaluj wykładziny od ściany do ściany.
• Oświetlenie. Upewnij się, że hale, schody i wejścia są dobrze oświetlone. Zainstaluj lampkę nocną w łazience lub korytarzu. Upewnij się, że w górnej i dolnej części klatki schodowej znajduje się włącznik świateł. Włącz światła, jeśli wstaniesz w środku nocy. Upewnij się, że lampy lub włączniki światła znajdują się w zasięgu łóżka, jeśli musisz wstawać w nocy.
• Kuchnia. Zainstaluj niepozorne maty gumowe w pobliżu zlewu i pieca. Natychmiast wyczyść wycieki.
• Schody. Upewnij się, że bieżniki, szyny i dywaniki są bezpieczne. Zainstaluj szynę po obu stronach schodów. Jeśli schody stanowią zagrożenie, pomocne może okazać się zorganizowanie większości działań na niższym poziomie, aby zmniejszyć liczbę schodów.
• Wejścia i drzwi. Zamontuj metalowe uchwyty na ścianach przylegających do klamek wszystkich drzwi, aby zwiększyć bezpieczeństwo podczas podróży przez drzwi.

Wskazówki dotyczące utrzymywania równowagi z chorobą Parkinsona

• Trzymaj przynajmniej jedną rękę za darmo przez cały czas; spróbuj użyć plecaka lub paczki do przechowywania rzeczy zamiast trzymać je w rękach. Podczas chodzenia nie wolno nosić przedmiotów obiema rękami, ponieważ zakłóca to równowagę.
• Spróbuj chodzić rękami od przodu do tyłu podczas chodzenia. Może to wymagać świadomego wysiłku, jeśli choroba Parkinsona zmniejszyła twój ruch; jednak pomoże ci zachować równowagę, postawę i zmniejszyć zmęczenie.
• Podczas spacerów świadomie podnoś stopy z ziemi. Tasowanie i przeciąganie stóp może spowodować utratę równowagi.
• Próbując nawigować po zakrętach, należy użyć techniki "U" skierowanej do przodu i wykonującej szeroki skręt, zamiast ostro się obracać.
• Postaraj się stać z rozstawionymi szeroko ramionami. Kiedy twoje stopy są blisko siebie przez jakiś czas, zwiększasz ryzyko utraty równowagi i upadku.
• Rób jedną rzecz na raz! Nie próbuj chodzić i wykonywać innych zadań, takich jak czytanie czy rozglądanie się. Zmniejszenie automatycznego odruchu komplikuje funkcje motoryczne, więc im mniej rozproszenia, tym lepiej!
• Nie należy nosić gumowych lub chwytających podeszew butów, ponieważ mogą one "złapać" podłogę i spowodować potknięcie.
• Poruszaj się powoli podczas zmiany pozycji. Używaj celowych, skoncentrowanych ruchów i, jeśli to konieczne, korzystaj z uchwytu lub chodzenia. Policz 15 sekund między każdym ruchem. Na przykład, gdy wstaniesz z pozycji siedzącej, zaczekaj 15 sekund po wstaniu, aby rozpocząć chodzenie.
• Jeśli staniesz się "zamrożony", wizualizuj kroczenie nad wyimaginowanym obiektem lub poproś kogoś, aby postawił stopę przed tobą, aby się zbliżyć. Postaraj się, aby opiekun lub osoba towarzysząca nie "ciągnęły" cię, może to spowodować, że stracisz równowagę, a nawet przedłużysz epizod.
• Jeśli równowaga jest ciągłym problemem, możesz rozważyć pomoc w chodzeniu, np. Laskę, laskę lub wózek. Kiedy już opanujesz chodzenie z pomocą, możesz być gotowy, aby spróbować samemu!

Nieprzerwany

Następny artykuł

Podróżowanie z chorobą Parkinsona

Przewodnik dotyczący choroby Parkinsona

1. Przegląd
2. Objawy i etapy
3. Diagnostyka i testy
4. Leczenie i zarządzanie objawami
5. Życie i zarządzanie
6. Wsparcie i zasoby