Oto pomoc w lepszym radzeniu sobie z nadreaktywnym pęcherzem.

Wendy C. Fries

Nie wystarczy "żyć z tym", jeśli masz nadreaktywny pęcherz. Proste zmiany stylu życia i leki mogą mieć duże znaczenie. Aby pomóc Ci poradzić sobie z OAB, redaktorzy przeszukiwali nasze najlepsze artykuły i przewodniki OAB, aby wyciągnąć przydatne wskazówki dotyczące codziennego życia. Skorzystaj z tych wskazówek, aby poprawić zdrowie i spokój ducha.

OAB w nocy
OAB w pracy
OAB i Travel
OAB, gdy jesteś poza domem
Zabiegi OAB
OAB i dieta
OAB Dzień po dniu

12 wskazówek dotyczących OAB w nocy

1. Zachęcaj do nieprzerwanego snu: unikaj płynów po godzinie 18.00. więc twój pęcherz jest pusty przed snem.
2. Martwisz się o wypadki OAB przed snem? Ochronne podkładki lub majtki mogą pomóc złagodzić twój umysł.
3. Aby uniknąć nagłych podróży w łazience, spróbuj wyeliminować kofeinę z diety.
4. Czy OAB przeszkadza w twoim życiu seksualnym? Spróbuj opróżnić pęcherz lub pić trochę mniej przed intymnością.
5. Napój po pracy może być relaksujący, ale alkohol może pogarszać objawy OAB - przerywając sen. Być może nadszedł czas, aby się cofnąć.
6. Wypadki i OAB mogą iść w parze. Potrzebujesz trochę uspokojenia przed snem? Rozważ próbowanie gumowanych prześcieradeł.
7. Jeśli leki, takie jak leki moczopędne, powodują, że produkujesz więcej moczu, spróbuj wziąć je rano, a nie przed snem. Porozmawiaj z lekarzem.
8. Nie pić płynów po godzinie 18.00. - lub co najmniej dwie godziny przed snem - w celu ograniczenia wycieczek do łazienki w ciągu nocy.
9. Niepokój o wypadki podczas seksu może zepsuć nastrój. Przywróć przyjemność, znajdując wygodniejsze pozycje.
10. Odpocznij trochę łatwiej dziś wieczorem: Daj sobie dużo niespiesznego czasu w łazience, aby całkowicie opróżnić swój pęcherz przed snem.
11. Nie możesz zasnąć po nocnej podróży do łazienki? Nie pozostań bezsennie w łóżku. Wstań i zrób coś, aż znów poczujesz się zmęczony.
12. Jeśli OAB utrzymuje cię noc po nocy, uzyskaj pomoc. Porozmawiaj z lekarzem.

Świetne życie seksualne i dobry sen nie muszą być przeszłością, kiedy masz OAB. Proste zmiany stylu życia i diety mogą naprawdę pomóc w skutecznym opanowaniu nadreaktywnego pęcherza.
powrót do góry

Nieprzerwany

12 wskazówek dla OAB w pracy

1. Wykorzystaj swoją codzienną rutynę pracy. Zaplanowane toalety - regularne opróżnianie pęcherza zgodnie z harmonogramem - mogą pomóc w kontrolowaniu objawów OAB.
2. Oni dzielą twój ból: 38% mężczyzn i 22% kobiet z OAB twierdzi, że martwi się przerwaniem spotkań.
3. Utwórz sieć wsparcia. Poinformuj swoich współpracowników o OAB i Twoich doświadczeniach z tym związanych.
4. Kobiety: Potrzebujesz trochę pomocy, aby uniknąć wycieków podczas gorączkowego dnia pracy? Tampon lub pesarium (jak przepona) może dać ci trochę wsparcia, jakiego potrzebują twoje miednice.
5. Jest 10 rano i potrzebujesz pick-up-up. Kofeina może powodować przecieki tak kuszące jak gorąca kawa. Może nadszedł czas, aby przejść ziołowe!
6. Porozmawiaj ze swoim szefem o umiejscowieniu swojej kabiny lub stanowiska pracy bliżej łazienki.
7. Twój dzień pracy może być gorączkowy, ale twoje przerwy w łazience nie powinny być. Poświęć dużo czasu na całkowite opróżnienie pęcherza.
8. Płyn ostrożnie. Zrób przerwę w łazience przed rozpoczęciem pracy i przed spotkaniami.
9. Martwisz się o wypadek zwilżający? Przechowuj świeże ubrania w miejscu pracy.
10. Wykorzystaj czas spotkania: Wykonuj ćwiczenia Kegla. Przez trzy sekundy do pięciu sekund napinaj mięśnie kontrolujące oddawanie moczu. Odpoczywaj przez 10 sekund. Wykonaj 10 powtórzeń.
11. Unikaj tej filiżanki kawy, gdy uderzą w nią bomby o godzinie trzeciej. Kofeina ma działanie moczopędne i może zachęcać do wycieków, gdy pacjent ma OAB.
12. Nie pozwól, aby OAB odniosło straty w twoim życiu zawodowym. OAB nie jest normalną częścią starzenia się. Porozmawiaj z lekarzem na temat zmian w stylu życia i leków, które mogą pomóc.

Zarządzanie pełnym i pracowitym dniem pracy może być wyzwaniem dla osób z OAB, ale z kilkoma dobrze zaplanowanymi przerwami, czasem i niewielką pomocą ze strony szefa lub współpracowników, można to zrobić!

powrót do góry

Nieprzerwany

12 wskazówek dotyczących OAB i podróży

1. Czy jesteś wojownikiem drogi? Chociaż kofeina cola może nie zasnąć podczas jazdy, kofeina może powodować nieszczelności. Być może nadszedł czas, aby się cofnąć.
2. Biofeedback może pomóc kontrolować OAB. Porozmawiaj z lekarzem na temat tej opcji leczenia - następnie udoskonal praktykę podczas następnej długiej podróży samolotem!
3. Podróżujesz samolotem? Przynieś swoje lekarstwa, materiały i informacje ubezpieczeniowe do swojej torby podręcznej - na wypadek, gdybyś oddzieliła się od bagażu.
4. Kiedy podróżujesz, pozostań w harmonogramie przyjmowania leków, do którego przyzwyczaiłeś się w domu, nawet jeśli Twoja rutyna może być bardzo różna.
5. Podróżujesz daleko i szeroko? Przestrzegaj wytycznych dietetycznych i dotyczących trybu życia OAB, które działają w Twoim domu.
6. Na wycieczce powietrznej? Baw się dobrze, nie przerywając jedzenia i napojów, które mogą pogorszyć objawy OAB.
7. Podczas podróży pamiętaj o zabraniu ze sobą wystarczającej ilości leków, aby przetrwać całą podróż.
8. Złap trochę gotówki w kieszeni podczas podróży. Następnym razem zobaczysz "; Tylko klienci"; Zaloguj się na drzwi toalety, możesz szybko zostać patronem!
9. Czy wiesz, że możesz kupić przenośne toalety, aby wziąć udział w wycieczkach? Spróbuj trochę badań online: opcje różnią się rozmiarem i wydatkami.
10. Podróżujesz chwilę? Pomocne może być zebranie numeru telefonu urologa na wypadek pytań.
11. Latający? Nie zostawiaj zameldowania do ostatniej chwili. Zadzwoń lub skorzystaj z internetu wcześniej, aby zarezerwować miejsce - zwiększając swoje szanse na uzyskanie miejsca w pobliżu toalety.
12. Nie zostawiaj leków w bagażu rejestrowanym podczas lotu. Zabezpiecz się przed utratą, przynosząc ze sobą narkotyki i inne witaminy w bagażu podręcznym.

Podróżowanie oferuje nowe widoki i dźwięki, napięty harmonogram i pokusę zapomnienia o zwykłej rutynie. Ciesz się podróżą, ale trzymaj się stylu życia i leków, które pomagają kontrolować objawy OAB.

powrót do góry

Nieprzerwany

12 wskazówek dla OAB, gdy jesteś poza domem

1. Martwisz się przeciekami na siłowni? Tampon lub pesarium (podobny do przepony) może zapewnić wsparcie tkankom miednicy, pomagając kontrolować przecieki.
2. Wybierasz się do restauracji, sklepu spożywczego lub centrum handlowego? Dokładnie wymieszaj swoje płyny i sprawdź lokalizacje łazienek zaraz po przyjeździe.
3. Jedzenie dziś wieczorem? Możesz zrezygnować z koktajli. Alkohol może nasilić objawy OAB.
4. Kup bilety na koncerty lub sportowe w pobliżu łazienek. Przed pobraniem opróniaj płyn do trzech lub czterech godzin. Kiedy już tam dojdziesz, weź przerwę na łazienkę, zanim linie się wydłużą.
5. Trochę zawstydzony tym, że idziesz do sklepu, żeby kupić dorosłe klocki lub slipy? Pamiętaj, że możesz łatwo zamówić produkty online.
6. Pasjonujesz się tymi poppersami jalapeno w lokalnym bistro? Być może nadszedł czas, aby przejść na zimnego indyka - ostre potrawy mogą stymulować pęcherz.
7. Sięgasz po sztuczny słodzik, kiedy zamawiasz? Takie słodziki mogą podrażniać pęcherz - zwiększając objawy OAB.
8. Czy masz dzisiaj wiele do zrobienia? Zaplanuj niektóre przerwy na odpoczynek. Zbyt dużo może przemęczać mięśnie, prowadząc do wycieku moczu.
9. Kiedy jesteś poza domem, nie zapominaj o zaplanowanej toalecie (regularnie opróżniaj pęcherz, aby zapobiec wyciekowi). Ta procedura może pomóc w kontrolowaniu objawów OAB.
10. OAB dotyczy jednej na 11 osób w USA. Rozejrzyj się w centrum handlowym, w restauracji. Nie jesteś sam. Porozmawiaj ze swoim lekarzem; uzyskać pomoc - już dziś!
11. Zawsze szukasz łazienki, gdy jesteś poza domem? Nie akceptuj tylko OAB. Porozmawiaj z lekarzem - infekcje i inne problemy mogą powodować objawy OAB.
12. Myślisz, że OAB nie jest prawidłowym stanem chorobowym? Nie prawda! Aż 33 miliony Amerykanów ma OAB i pomoc jest dostępna. Porozmawiaj dziś z lekarzem.

Zarządzanie OAB może być tak proste, jak poznanie, które pokarmy wywołują objawy lub odpoczywać podczas pełnego wrażeń dnia. Radzenie sobie z nadreaktywnym pęcherzem - z dala lub w domu - jest w twoich rękach.

powrót do góry

Nieprzerwany

12 wskazówek dotyczących leczenia OAB

1. Czy Twoje leki OAB pozostawiają cię z suchymi ustami? Porozmawiaj z lekarzem na temat dostosowania dawki.
2. Kobiety: Trening waginalny pomaga zapobiegać wyciekom. Małe ciężary są utrzymywane w pochwie poprzez napinanie mięśni. Rób je dwa razy dziennie przez 15 minut, przez cztery do sześciu tygodni.
3. Szukasz lekarza, który pomoże Ci zarządzać OAB? Urologowie specjalizują się w leczeniu problemów z pęcherzem moczowym i moczem.
4. Menopauza może odgrywać rolę w przyczynianiu się do OAB. Niektóre kobiety odczuwają ulgę przy podawaniu dopochwowym estrogenowi. Porozmawiaj z lekarzem.
5. Łagodne impulsy elektryczne (zwane stymulacją elektryczną mięśni dna miednicy) mogą stymulować skurcze mięśni, pomagając kontrolować objawy OAB. Wykonuj je w połączeniu z ćwiczeniami Kegla.
6. Palenie może pogorszyć twój pęcherz. Jeśli palisz, spróbuj rzucić palenie. Twój pracownik służby zdrowia może udzielić wskazówek w jaki sposób.
7. W rzadkich przypadkach operacja może pomóc kobiecie z nadreaktywnym pęcherzem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy "procedura procy"; lub inna operacja jest właśnie dla Ciebie.
8. Ćwiczenia Kegla pomagają wzmocnić mięśnie miednicy. Napinaj mięśnie kontrolujące oddawanie moczu przez trzy do pięciu sekund. Odpoczywaj przez 10 sekund. Wykonaj 10 powtórzeń.
9. Biofeedback może pomóc w uzyskaniu świadomości mięśni miednicy i zmniejszyć objawy OAB. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej.
10. Nie poddawaj się ćwiczeniom Kegla! Może upłynąć osiem tygodni zanim zauważysz poprawę. I Kegels mogą naprawdę poprawić - a nawet zapobiec - OAB.
11. OAB nie jest normalną częścią procesu starzenia się, pomimo tego, co mówią znajomi lub rodzina. Porozmawiaj z lekarzem i uzyskaj pomoc dla OAB - już dziś.

Pomiędzy zmianami w stylu życia, ćwiczeniami, lekami, a może nawet zabiegami chirurgicznymi, można opanować - lub nawet zapobiec - nadaktywne objawy pęcherza. Twoi pracownicy służby zdrowia mogą pomóc Ci odkryć najlepsze dla ciebie zabiegi.

powrót do góry

Nieprzerwany

12 wskazówek dotyczących OAB i diety

1. Jeśli masz OAB, ważne jest, aby cieszyć się dietą bogatą w błonnik, aby uniknąć powikłań, takich jak zaparcia.
2. Czasami dodatkowy ciężar może prowadzić do nadaktywności pęcherza. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy to może być przyczyną Twojego OAB.
3. Niektóre leki - szczególnie te z kofeiną lub lekami moczopędnymi - mogą nasilić OAB. Skonsultuj się z lekarzem, aby wiedzieć na pewno.
4. Czekolada, kawa, herbata i cola - jedzenie i napoje z kofeiną - mogą pogorszyć objawy OAB. Spróbuj zmniejszyć.
5. OAB może być czasami bardzo stresujący. Nie idź sam: porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej, skorzystaj z pomocy i znajdź wsparcie.
6. Niektóre leki, takie jak leki moczopędne, leki uspokajające i przeciwdepresyjne, mogą prowadzić do objawów OAB. Porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim przestaniesz przyjmować leki.
7. Wykorzystaj czas oczekiwania na zarządzanie OAB: ćwiczenia Kegla mogą poprawić, a nawet zapobiegać nadaktywnym objawom pęcherza. Wykonuj je od 30 do 80 razy dziennie przez cztery do sześciu tygodni.
8. Rehabilitacja mięśni miednicy (istnieje kilka stylów) może poprawić napięcie mięśni miednicy i zapobiegać wyciekom. Porozmawiaj z lekarzem lub zajrzyj do trybu online, aby dowiedzieć się więcej.
9. Czy wiesz, że palenie może podrażnić Twój pęcherz? Może to być motywacja, którą musisz w końcu zakończyć!
10. Czy Twoja medycyna bez recepty może nasilić objawy OAB? Porozmawiaj o możliwościach z lekarzem.
11. Nigdy nie przestawaj przyjmować leków, ponieważ uważasz, że może to zaostrzyć twoje OAB. Porozmawiaj z lekarzem, aby wiedzieć na pewno - mogą być inne przyczyny.
12. Nie pozwól, aby zakłopotanie uniemożliwiło ci rozmowę z lekarzem o OAB, chorobie, która dotyka miliony Amerykanów - w każdym wieku.

Nadaktywny pęcherz może być wywołany lub podrażniony wieloma czynnikami, od leków po prostą colę. To świetny pomysł, aby współpracować z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie zmiany w diecie i stylu życia pomogą Ci lepiej zarządzać objawami OAB.

powrót do góry

OAB Dzień po dniu

1. Niektóre leki - takie jak leki na nadciśnienie i leki przeciwhistaminowe - mogą zaostrzyć kobiety w OAB. Porozmawiaj z lekarzem, aby wiedzieć na pewno.
2. Dyskusja na temat OAB z twoim partnerem nie jest prosta, ale może znacznie zwiększyć twój związek. Rozpocznij rozmowę już dziś.
3. Ćwiczenia Kegla trwają tylko pięć minut i można je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Przechowywać je przez co najmniej cztery do sześciu tygodni, aby zobaczyć poprawę. Nie poddawaj się!
4. OAB może prowadzić do depresji u niektórych mężczyzn i kobiet. Miliony Amerykanów radzą sobie z problemami z kontrolą pęcherza - sięgnij, znajdź wsparcie.
5. Przyjmowanie leków OAB? Zapytaj swojego lekarza o możliwe skutki uboczne, takie jak łatwiejsze przegrzanie lub bardziej wrażliwe na światło.
6. Aktywne kobiety: Jeśli potrzebujesz tylko trochę pomocy OAB podczas ćwiczeń, tampon lub pesarium (jak przepona) może pomóc w utrzymaniu tkanek miednicy, kontrolując przecieki.
7. Jeśli Twój lek OAB opuszcza Cię z suchymi ustami, spróbuj bezcukrowych twardych cukierków lub gumy. Lub porozmawiaj z lekarzem o modyfikowaniu leków.
8. Nie jesteś sam! Aż 33 miliony innych Amerykanów ma problemy z kontrolą pęcherza. Znajdź grupy wsparcia - i wiele innych zasobów - online.
9. Porozmawiaj ze swoim znaczącym rozmówcą na temat swoich problemów z OAB. Wprowadzenie problemu w otwartą przestrzeń może prowadzić do większej sympatii i zaufania.
10. Czekać w kolejce? Zawieszone? Ćwiczenia relaksacyjne mogą pomóc w powstrzymaniu popędów OAB.
11. Silnie ograniczasz zużycie płynów z powodu OAB? Zatrzymać! Być może pogarszasz problem, podrażniając pęcherz.
12. Nie ignoruj ​​depresji. Badania pokazują, że osoby z problemami z nietrzymaniem moczu częściej cierpią na dużą depresję. Uzyskaj pomoc już dziś.

Nieprzerwany

Radzenie sobie z OAB codziennie może być wyzwaniem, ale nie jesteś sam. Przyjaciele, rodzina, pracownicy służby zdrowia i inni, którzy mają do czynienia z OAB, mogą być bogatym źródłem wsparcia i pomysłów. Osiągnąć!

powrót do góry