Wiedz, czego chcesz.

Ich sypialnia została stworzona z miłości, ale nie robiono zbyt wiele miłości. Satynowa kołdra nie wzbudzała uwodzenia, a lśniące jacuzzi było używane wyłącznie do moczenia. Ta długo-żonata para dekorowała buduar jako gniazdo miłości, ale rzadko uprawiała seks.

Sfrustrowani zwrócili się do Ruth Morehouse z Centrum Zdrowia Małżeństwa i Rodziny w Evergreen, Colo., Która uznała ich opowieść o seksualnym "blahness" wcale za niezwykłe. "Często ludzie nie lubią seksu, który mają", mówi Morehouse, "ale robią niewiele, by odkryć, jak to będzie wyglądało, gdyby mogli mieć to, czego chcieli, i nie mają pojęcia, co je włącza. "

Dzięki zachętom Morehouse para zastanawiała się nad erotycznie naładowanymi miejscami lub sytuacjami. Wyszli z kocem na alpejską łąkę. Tam odkryli, że ryzyko bycia widzianym przez przechodzącego turystę oddaje ich płeć pasją, której nie odczuwali od lat.

Celowo postanawiają odkryć, co je kręci, para ta zrobiła krok, który zdaniem ekspertów jest kluczem do dynamicznego życia seksualnego: opracowali własną mapę erotycznych przyjemności. Seksoologowie stwierdzili, że emocjonalne i fizyczne wymagania emocjonalne każdego człowieka są niezwykle indywidualne. Ludzie mają dość specyficzne style zachowania podczas aktywności seksualnej.

Proces, który jest zarówno zabawny, jak i informacyjny, erotyczny "tworzenie mapy" jest szczególnie ważny dla kobiet, mówi Morehouse, ponieważ niektórzy nadal wierzą, że ich rola w łóżku polega na kierowaniu się mężczyzną. W rzeczywistości, jeśli kobieta staje się ekspertem w zakresie tego, czego potrzebuje dla swojej satysfakcji seksualnej, związek ten zyska na wzroście energii i pożądania. "Pomyśl o sobie jako poszukiwaczu przygód", mówi. "Odkrywasz swoje erotyczne ja."

Jeśli liczby są dokładne, niezadowolenie seksualne jest szeroko rozpowszechnione w Ameryce, a wiele osób może skorzystać z porady Morehouse'a. Według badań opublikowanych w dniu 10 lutego 1999 r., Wydanie Journal of American Medical Association, 43% kobiet i 31% badanych mężczyzn zgłosiło dysfunkcję seksualną, w tym brak zainteresowania lub przyjemność z seksu.

"Trudno uwierzyć, kiedy jest ci gorąco, aby kłusować wcześnie w związku, który nie zawsze będzie taki," mówi Bernie Zilbergeld, autor Lepsze niż kiedykolwiek: seksualność w połowie życia i poza nią. Ale często, jak mówi, seks zanika w częstotliwości, intensywności lub przyjemności. "W pewnym momencie musisz stanąć i powiedzieć:" OK, to jest dla nas ważne, i oto, co zamierzamy z tym zrobić "- mówi.

Nieprzerwany

Historia sukcesu seksualnego jednej kobiety

Cathy Williams (nie jej prawdziwe imię), matka z pięcioma córkami, która mieszka w Kalifornii, nie doświadczyła spadku w swoim życiu seksualnym, prawdopodobnie dlatego, że od dawna była uczennicą tego, co ją interesuje seksualnie. Jeśli nie podoba jej się sposób, w jaki ukochany przez nią chłopak w college'u pod koniec lat sześćdziesiątych, znalazła inną. Z doświadczeniem zaczęła definiować swój seksualny styl. Jedna ważna informacja pojawiła się w latach siedemdziesiątych, kiedy umawiała się z "wspaniałym, zmysłowym mężczyzną", mówi. "Czuł się wystarczająco dobrze w swoim ciele, by móc tańczyć nago w dużym salonie" - mówi. Podczas gdy "I Heard It Through the Grapevine" wyrzucił z stereo, podniósł ją w powietrze. Potem się kochali.

Nauczyła się tego, co napędzało jej pragnienie: muzyki soul Marvina Gaye i Jamesa Browna, tańca, pysznego jedzenia, dobrego wina i pobudzającej rozmowy. Teraz, w długotrwałym małżeństwie, odkryła, że ​​zmysłowy nastrój utrzymuje puls seksualny przy życiu z mężem. Na przykład, ubieranie się w seksowny strój i spotykanie się z nim w barze eleganckiej restauracji daje kopa energii seksualnej, mówi.

Natknęła się również na inne techniki pobudzenia. "Lubię oglądać najnowsze magazyny z pornografią" - mówi. "Pójdę do sklepu - sklepu, do którego zwykle nie wchodzę - i na nie patrzę". Lubi też czytać czasopisma z mężem w łóżku lub oglądać filmy z oceną X razem z nim.

Zrób coś innego - coś nowego

Czytanie erotyki, bez względu na to, czy jest ona romantyczna, czy twarda, jest najłatwiejszym sposobem na dodanie iskry do życia seksualnego - mówi Lonnie Barbach, autor Turn-Ons: Zaspokój swojego kochanka, póki sam się nie podoba. Czytanie o fantazjach seksualnych może dać ci pomysły, których Ty i twój partner możecie spróbować. Niektóre kobiety stwierdzają na przykład, że ubieranie się w jedwabistą bieliznę sprawia, że ​​czują się bardziej erotycznie świadomi. Inne kobiety (i mężczyźni) mogą cieszyć się odgrywaniem ról.

"Często ludzie znajdują rzeczy, które im się podobają, a które lubią, a rzeczy, które im się podobają, są niewypałami" - mówi Barbach. Ważne jest, aby dokonać jakiejś zmiany. "To bardziej kwestia zrobienia czegoś innego, czegoś nowego" - mówi.

Nieprzerwany

Seksuolog Zilbergeld oferuje kilka ćwiczeń, które pomogą Ci zrozumieć swoje seksualne pragnienia. Jeden z nich nazywa "gotowaniem", który obejmuje strojenie się w fale energii seksualnej, które zazwyczaj występują przez cały dzień, nawet dla ludzi, którzy twierdzą, że nie są bardzo pobudzeni. Kiedy jesteś świadomy seksualnego uczucia, skup się na nim i rozwijaj fantazję o tym, co chciałbyś mieć, mówi.

Co kilka godzin w ciągu dnia przypominaj obraz. Działa to zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, a wykonywanie ćwiczeń Kegla - ściskanie mięśni miednicy tak, jakbyś próbował zapobiegać oddawaniu moczu - może również zwiększyć napięcie seksualne i przyjemne odczucia miednicy dla obu płci. Jeśli chcesz poczuć te uczucia, gdy wrócisz do domu, zadzwoń do swojego partnera, aby sprawdzić, czy czas jest właściwy.

Jakie są Twoje specjalne wymagania?

Kolejne ćwiczenie zalecane przez Zilbergeld obejmuje zdefiniowanie preferowanych "warunków" dla dobrego seksu. Porównaj ekscytujące spotkania seksualne z tymi, które nie były tak satysfakcjonujące, sugeruje: Czy są rzeczy, które podobały Ci się w przeszłości, że chciałbyś spróbować jeszcze raz? Czy potrzebujesz seksu o określonej porze dnia, aby czerpać z niego najwięcej radości? Zrób listę swoich warunków i podejmuj odpowiednie działania. Niektóre kobiety mówią, że dostają erotyczny ładunek, słysząc, jak ich partner wypowiada słowa: "Zrobię naczynia". Mogli sprawić, by dania były warunkiem uprawiania seksu.

Zilgini z doświadczenia osobistego i terapeutycznego mówi, że odgrywanie ról jest potężnym sposobem na zwiększenie pobudzenia. Przed laty był związany z kobietą, która zaczęła odgrywać rolę podczas seksu, pisze Nowa płciowość męska. "Nagle powiedziała coś w stylu:" Nie byłeś dziś dobrym chłopcem, więc nie dostaniesz żadnego ". Ponieważ to, czego nie możemy mieć, jest nieskończenie bardziej ekscytujące niż to, co możemy, moja pasja natychmiast podskoczyła, choć wiedziałem, że tylko działa. "

Odgrywanie ról musi oczywiście wzajemnie się zgadzać. Jeśli jedna osoba uważa inną rolę za głupią lub nieprzyjemną, konieczne są negocjacje, aby znaleźć fantazję, którą obie strony lubią.

Cathy Williams twierdzi, że jej erotyczne tworzenie map nigdy się nie kończy, co czyni go tak ekscytującym. "Seks jest cudowną częścią życia" - mówi. "Jeśli nie masz wspaniałego związku seksualnego, pozwól sobie na eksplorację i zobacz, co cię kręci."