W ostatnim dziesięcioleciu nastąpiła rosnąca akceptacja korzyści płynących z terapii ciała i ciała, akupunktury i niektórych suplementów diety w leczeniu bólu. Inne alternatywne metody leczenia, takie jak masaż, terapie chiropraktyczne, dotyk terapeutyczny, niektóre terapie ziołowe i podejścia dietetyczne mogą u niektórych osób złagodzić przewlekły ból. Jednak dowody wspierające te terapie są mniej konkretne.

Terapie umysłu i ciała dla bólu przewlekłego

Terapie umysłu i ciała są terapiami, które mają pomóc umysłowi wpływać na funkcje i fizyczne objawy ciała. Terapie umysł-ciało wykorzystują różne podejścia, w tym techniki relaksacyjne, medytację, obrazowanie z przewodnikiem, biologiczne sprzężenie zwrotne i hipnozę. Techniki relaksacyjne mogą pomóc złagodzić dyskomfort związany z przewlekłym bólem.

Wizualizacja, znana również jako wizualizacja kierowana, może być kolejną wartościową techniką kontroli bólu. Spróbuj wykonać następujące ćwiczenie: Zamknij oczy i spróbuj wywołać wizualny obraz bólu, nadając mu kształt, kolor, rozmiar, ruch. Teraz spróbuj powoli zmienić ten obraz, zastępując go bardziej harmonijnym, przyjemnym - i mniejszym - obrazem.

Innym podejściem jest prowadzenie pamiętnika twoich epizodów bólowych oraz czynników powodujących i korygujących je otaczających. Regularnie sprawdzaj swój dziennik, aby odkryć możliwości możliwych zmian. Staraj się postrzegać ból jako część życia, nie wszystkie.

Biofeedback elektromiograficzny (EMG) może ostrzegać Cię o tym, w jaki sposób napięcie mięśni przyczynia się do twojego bólu i pomaga nauczyć się go kontrolować. Hipnoterapia i autohipnoza mogą pomóc w blokowaniu lub przekształcaniu bólu poprzez techniki ponownego skupiania. Jedna strategia samo-hipnozy, określana jako znieczulenie rękawicowe, polega na poddaniu się transowi, umieszczeniu ręki nad bolesnym obszarem, wyobrażeniu sobie, że dłoń jest rozluźniona, ciężka i odrętwiała, i wyobrażając sobie te odczucia jako zastępujące inne, bolesne uczucia w dotknięty obszar.

Wykazano, że techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga, zmniejszają ból związany ze stresem, gdy są regularnie praktykowane. Delikatne rozciąganie jogi jest szczególnie dobre dla wzmocnienia mięśni bez obciążania ciała.

Akupunktura i przewlekły ból

Uważa się, że akupunktura zmniejsza chroniczny ból poprzez zwiększenie wydzielania endorfin, substancji chemicznych, które blokują ból. Wiele punktów acu znajduje się w pobliżu nerwów. Po stymulacji nerwy te wywołują tępy ból lub uczucie pełności w mięśniu. Pobudzony mięsień wysyła wiadomość do centralnego układu nerwowego (mózgu i rdzenia kręgowego), powodując uwalnianie endorfin, które blokują przekazywanie informacji o bólu z mózgu.

Akupunktura może być przydatna jako leczenie towarzyszące wielu dolegliwościom bólowym, w tym bólom głowy, bólom krzyża, skurczom menstruacyjnym, zespołowi cieśni nadgarstka, łokciu tenisisty, fibromyalgii, zapaleniu kości i stawów (szczególnie kolana) i bólowi mięśniowo-powięziowemu. Akupunktura może być również akceptowalną alternatywą lub może być zawarta w ramach kompleksowego programu leczenia bólu.

Nieprzerwany

Leczenie i masaż chiropraktyczny

Leczenie kręgarstwa jest najczęstszym nieleczniczym leczeniem bólu pleców. W niektórych badaniach zaobserwowano poprawę stanu osób poddawanych zabiegom chiropraktyki. Jednak skuteczność leczenia w leczeniu przewlekłego bólu pleców i szyi nie została potwierdzona przez przekonujące dowody z większości badań klinicznych. Dalsze badania oceniają obecnie skuteczność chiropraktyki w leczeniu bólu.

Masaż jest coraz częściej stosowany przez osoby cierpiące z powodu bólu, głównie w celu radzenia sobie z przewlekłymi problemami pleców i szyi. Masaż może zmniejszyć stres i zmniejszyć napięcie poprzez zwiększenie przepływu krwi. To leczenie może również zmniejszyć obecność substancji, które mogą wytwarzać i podtrzymywać ból. Dostępne dane sugerują, że terapia masażem zawiera znaczne obietnice w radzeniu sobie z bólem pleców. Jednak nie jest możliwe wyciągnięcie ostatecznych wniosków dotyczących skuteczności masażu w leczeniu bólu z powodu niedostatku dostępnych badań.

Terapeutyczny dotyk i uzdrawianie Reiki

Uważa się, że leczenie dotykowe i uzdrawianie reiki pomagają aktywować procesy samouzdrawiania jednostki, a tym samym zmniejszyć ból. Chociaż te tak zwane techniki "oparte na energii" nie wymagają faktycznego kontaktu fizycznego, wiążą się z bliską fizyczną bliskością między lekarzem a pacjentem.

Kilka przeglądów badań wykazało, że chociaż kilka badań dowiodło korzystne działania bez znaczących niepożądanych skutków ubocznych, badania te są nadal zbyt ograniczone, aby umożliwić wyciągnięcie ostatecznych wniosków. Konieczne są dalsze badania, zanim można będzie sformułować solidne zalecenia dotyczące ich stosowania.

Suplementy diety na ból przewlekły

Istnieją solidne dowody wskazujące, że siarczan chondroityny może pomóc złagodzić ból z powodu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Stwierdzono, że związek ten zmniejsza ból i zwiększa ruchomość stawu kolanowego i jest ogólnie dobrze tolerowany i bezpieczny.

Inne suplementy diety, takie jak oleje rybne, również wykazują pewne korzyści, chociaż potrzebne są dalsze badania.

Ziołowe środki lecznicze i przewlekły ból

Trudno było wyciągnąć wnioski na temat skuteczności niektórych ziołowych środków zaradczych. Inne, takie jak kora wierzby białej, szczypce diabła, imbir i kurkuma mają pewne dowody na poparcie ich użycia w leczeniu bólu. Jeśli zdecydujesz się na stosowanie ziół w celu lepszego radzenia sobie z bólem, niezwykle ważne jest podzielenie się tymi informacjami z lekarzem. Niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami otrzymywanymi z powodu bólu lub innych chorób i mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Nieprzerwany

Dietetyczne podejście do leczenia bólu

Niektórzy uważają, że zmiana spożycia tłuszczu w diecie i / lub spożywanie pokarmów roślinnych, które zawierają środki przeciwzapalne, może pomóc złagodzić ból poprzez ograniczenie stanu zapalnego.

Przeważnie surowa dieta wegetariańska okazała się pomocna dla niektórych osób z fibromialgią, ale to badanie nie było metodologicznie silne. Jedno z badań dotyczących kobiet z objawami przedmiesiączkowymi sugerowało, że wegetariańska dieta niskotłuszczowa była związana ze zmniejszeniem intensywności i czasu trwania bólu. Utrata masy ciała uzyskana dzięki połączeniu zmian w diecie i zwiększonej aktywności fizycznej okazała się pomocna dla niektórych osób cierpiących na zapalenie kości i stawów.

Mimo to potrzebne są dalsze badania, aby określić skuteczność modyfikacji dietetycznych jako leczenia bólu.

Następny artykuł

Leczenie przewlekłego bólu

Przewodnik dotyczący leczenia bólu

1. Rodzaje bólu
2. Objawy i przyczyny
3. Diagnostyka i testy
4. Leczenie i opieka
5. Życie i zarządzanie
6. Wsparcie i zasoby