Spisu treści:
Szukasz nowych sposobów na ukojenie sztywnych stawów i innych objawów reumatoidalnego zapalenia stawów? Takie rzeczy jak akupunktura, masaż lub tai chi mogą pomóc.
Około 2 na 3 osoby z RZS wypróbowują tego rodzaju terapie, znane jako terapie uzupełniające. Mogą one złagodzić ból, zrelaksować się i poprawić swoje życie.
Jak z nich korzystać
Podejścia te mogą wspierać regularne leczenie RA, ale nie zastępują go.
"Niektóre terapie uzupełniające mogą naprawdę pomóc, ale tylko z twoje leki, a nie zamiast tego "- mówi dr med. M Elaine Husni, MPH, dyrektor Arthritis and Musculoskeletal Center w Cleveland Clinic.
Czemu? Bez leków można uzyskać trwające całe życie uszkodzenie stawów w ciągu kilku pierwszych lat posiadania RA, a nawet wcześniej. Choć może to zabrzmieć tak zdrowo, jak "naturalne" lub niefarmakologiczne leczenie, po prostu nie ma takich, które mogą zrobić leki na tę chorobę.
Co pomaga
Akupunktura. Kilka badań wykazało, że ta praktyka wprowadzania cienkich jak włos igieł do skóry w celu złagodzenia bólu może pomóc w RA. Ale wyniki są mieszane. Ryzyko związane z akupunkturą jest niskie, więc prawdopodobnie dobrze jest to zrobić. "Widziałem, jak akupunktura działa całkiem dobrze u niektórych pacjentów" - mówi Husni.
Ograniczona dieta. Niektóre osoby z tym stanem zdrowia mają nadzieję, że zmiany w diecie - takie jak post, podawanie bezglutenowe lub wegańskie (bez mięsa, nabiału lub innych produktów zwierzęcych) - pomogą. Ale nie ma dowodu, że jakikolwiek specjalny sposób odżywiania pomaga twojemu RA. Niektóre diety mogą wyciąć kluczowe witaminy lub minerały lub stanowić problem z innych powodów.
Masaż. Chociaż nie ma wiele badań na temat masażu dla RA, to z pewnością może pomóc Ci się zrelaksować.
Medytacja. Skupianie umysłu może pomóc Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres. Badania nad zastosowaniem medytacji w reumatoidalnym zapaleniu stawów mają mieszane wyniki. W jednym, ludzie robiący "medytację uważności" wydawali się lepiej radzić sobie z bólem. Ten typ medytacji ma na celu uświadomienie sobie i życie w chwili obecnej.
Tai chi. Ta mieszanka łagodnych pozycji i głębokiego oddychania "może być idealna dla osób z RZS", mówi Ruchi Jain, MD, asystent profesora reumatologii w Rush University Medical Center w Chicago. "Jest powolny i nie obciąża stawów zbyt mocno." Badania nie wykazały, że łagodzi ból lub obrzęk, ale dobrze wpływa na nastrój. Może również zwiększyć siłę i wytrzymałość, aby wykonywać codzienne zadania.
Joga. Niektóre badania pokazują, że rozciąganie jogi pomaga Ci poruszać się lepiej i łagodzić obrzęk, bolesne stawy. Po prostu uważaj na pozy, które robisz. "Jeśli masz RA w nadgarstku lub dłoniach, joga może być bardzo trudna dla twoich stawów" - mówi Stanley Cohen, MD, współreżyser działu reumatologii w Presbyterian Hospital w Dallas. Najpierw skonsultuj się z lekarzem. Możesz potrzebować lekcji jogi dla osób z artretyzmem lub innymi schorzeniami. Poinformuj swojego instruktora o swoich ograniczeniach, aby mogła podać ci alternatywę.
Nieprzerwany
Suplementy
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz nowego suplementu, nawet jeśli jest on "naturalny". Może sprawdzić, czy jest to dla ciebie bezpieczne. Niektóre osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów przyjmują suplementy takie jak:
Olej rybny. Kwasy tłuszczowe omega-3 wydają się nieco łagodzić stan zapalny. Badania pokazują, że może to również pomóc złagodzić ból i poranną sztywność. Jeśli zażyjesz oleju z ryb, możesz zmniejszyć dawki środków przeciwbólowych.
Olej z nasion ogórecznika. Istnieją pewne dowody na to, że przyjmowanie tego leku wraz z regularnymi lekami może pomóc w złagodzeniu objawów po 6 tygodniach leczenia. Wydaje się, że poprawa trwa tak długo, jak 24 tygodnie.
Grzmotanie boga winnego. Badania na zwierzętach sugerują, że może to pomóc w stanach zapalnych i kontrolować układ odpornościowy. Ale ma poważne skutki uboczne, takie jak problemy z okresem, jeśli jesteś kobietą, i problemy z płodnością, jeśli jesteś mężczyzną. Tak wielu ekspertów twierdzi, że ryzyko jest zbyt wysokie.
Niektóre osoby z RZS przyjmują również inne suplementy, w tym boswellia, imbir, glukozaminę, zieloną herbatę, kurkumę i waleriany. Ale nie ma wyraźnego dowodu, że pomagają lub są bezpieczni.
Jeśli chcesz spróbować suplementu, a twój lekarz mówi, że jest OK, Husni mówi, że powinien spróbować przez 3 miesiące, a następnie zdecydować, czy pomógł ci. Jeśli czujesz się lepiej, używaj go dalej. Jeśli nie, możesz przestać.