1 / 10

Dlaczego Twoje dziecko potrzebuje jej ZZZs

Nie chodzi tylko o to, żeby nie stała się zepsuta! Małe ciała potrzebują snu, aby rosnąć i pozostać zdrowym. Jej mięśnie, w tym serce, naprawiają się podczas snu.

Sen kontroluje również sygnały, które mówią dziecku, czy jest głodne lub pełne, co pomaga utrzymać ją przy dobrej wadze.

Przesuń, aby przejść dalej 2 / 10

Sen przyspiesza mózg

Kiedy twoje dziecko jest w krainie snów, jej mózg przechowuje wspomnienia z dnia, aby mogła je później przywołać. To kluczowa część nauki.

Twoje dziecko również potrzebuje snu, aby pomóc jej zwrócić uwagę w szkole. Jeśli zrobi jej przymknięte oko, zrobi to szybciej i mniej błędów.

Przesuń, aby przejść dalej 3 / 10

Ile snu potrzebuje moje dziecko?

Dzieci potrzebują więcej czasu na drzemkę niż ty. Masz małe dziecko? Powinien dostać 11 do 14 godzin całkowitego snu w ciągu jednego dnia. Dzieci w wieku od 3 do 5 lat potrzebują nieco mniej - około 11 do 13 godzin. Jeśli twoje dziecko ma od 6 do 13 lat, powinno otrzymać od 9 do 11 godzin ZZZ. Nastolatki potrzebują od 8 do 10 godzin, ale jak dużo snu otrzymują, to inna historia.

Przesuń, aby przejść dalej 4 / 10

Czy moje dziecko potrzebuje drzemki?

To, ile twoje dziecko drzemie w ciągu dnia, zależy od tego, ile spać będzie w nocy.

Twoje dziecko może dostać większość jej 13 godzin po zachodzącym słońcu, lub może dostać 8 po zmroku i uzupełnić resztę drzemkami.

Większość dzieci przerywa codzienne drzemki w wieku 5 lat. Jeśli Twoje dziecko nadal to robi w tym wieku, może potrzebować wcześniejszego zasypiania.

Jeśli twoja nastolatka zrobi sobie popołudniową sjestę, jest to pewny znak, że nie ma dość snu w nocy.

Przesuń, aby przejść dalej 5 / 10

Jak mogę sprowadzić dziecko do łóżka?

Pora snu nie musi być bitwą! Trzymaj się rutyny, nawet w weekendy. Może to być kojąca kąpiel, mycie zębów i chodzenie do łazienki, ale powinna zawsze kończyć się w sypialni.

Zaplanuj przyjemną aktywność przed snem, taką jak czytanie przy słabym oświetleniu. Upewnij się, że sypialnia jest ciemna, chłodna, cicha i pozbawiona ekranu.

W przypadku problematycznych podkładów, zarezerwuj łóżko tylko na przymknięcie oka - bez czytania, pracy domowej lub grania w gry.

Przesuń, aby przejść dalej 6 / 10

Czy moja nastolatka może zasnąć na czas?

To nie jest "misja niemożliwa", ale spójrzmy prawdzie w oczy, to też nie jest łatwe. Wewnętrzny zegar nastolatka popycha ją do łóżka późno w nocy i spać następnego ranka.

Zmierzaj światła w nocy, czy jest gotowa do łóżka, czy nie. Zachowaj chłód w sypialni. I choć brzmi to jak lekkomyślny, powiedz nastolatce, żeby odłączył się - wyłącz telewizor, telefon komórkowy i komputer.

W weekendy powiedz jej, aby nie spała później niż 2 godziny po budzącym się w dni powszednie dniu.

Przesuń, aby przejść dalej 7 / 10

Czy szkoła powinna zacząć później?

Jest to kontrowersyjny problem dla szkół i rodziców, a nie ma łatwego rozwiązania.

Wiele dzwonków w szkole średniej rozbrzmiewa przed 8 rano. To sprawia, że ​​nastolatkom trudno jest spać, ponieważ większość nie uderza w poduszkę przed godziną 23.00.

Późniejszy czas rozpoczęcia może dać dzieciom akademicki impuls. Badania pokazują, że nastolatkom, którzy potrzebują sensu, są lepsze stopnie i wyższe, standaryzowane wyniki testów.

Przesuń, aby przejść dalej 8 / 10

Czy My Kid Sleep Enough?

Będziesz wiedział, że Twoje dziecko regularnie odpoczywa, jeśli może odejść 15 do 30 minut po pójściu spać w nocy. W godzinach porannych łatwo się obudzi, gdy nadejdzie czas, aby wstać. Nie będziesz musiał wracać do swojego pokoju w kółko, by upewnić się, że wyszedł z łóżka.

Więcej znaków, że prawdopodobnie ma dość snu: nie drzemie w szkole i nie potrzebuje drzemek.

Przesuń, aby przejść dalej 9 / 10

Czy to może być zaburzenie snu?

Przez większość czasu dziecięce kłopoty z oczami są tylko częścią dorastania. Ale czasami jest choroba, która stoi za kłopotami. Uważaj na chrapanie, długie przerwy pomiędzy oddechami lub problemy z oddychaniem podczas snu. Może wymagać sprawdzenia na bezdech senny.

Lunaty, koszmary nocne lub moczenie łóżek mogą być również objawami zaburzeń snu. Skontaktuj się z pediatrą, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić.

Przesuń, aby przejść dalej 10 / 10

Czy to ADHD czy za mało snu?

Dorośli i dzieci nie zachowują się tak samo, gdy nie śpią. Możesz zwolnić, ale Twoje dziecko może zacząć odbijać się od ścian. Takie zachowanie może sprawiać, że wygląda na to, że ma ADHD. Twój pediatra może pomóc ci dowiedzieć się, co się dzieje.

Jeśli Twoje dziecko ma ADHD, badania pokazują, że uzyskanie odpowiedniej ilości snu może pomóc mu w zwrocie większej uwagi i mniejszym zachowaniu.

Przesuń, aby przejść dalej

W przyszłym

Następny tytuł pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1/10 Pomiń reklamę

Źródła | Oceniony medycznie w dniu 10/16/2017 Autor recenzji: Renee A. Alli, MD, 16 października 2017

OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

ŹRÓDŁA:

National Heart, Lung and Blood Institute: "Dlaczego sen jest ważny?"

National Sleep Foundation: "Co się dzieje, gdy śpisz?" "Ile snu potrzebują dzieci i dzieci?" "Dzieci i sen", "Późniejsze czasy rozpoczęcia nauki w szkole", "25 losowych faktów na temat snu", "Czas rozpoczęcia i snu w szkole", "ADHD i sen", "Nastolatki i sen".

Harvard Medical School: "Sen, nauka i pamięć".

Zdrowie nastolatków: "Ile snu potrzebuję?"

Zdrowie dzieci: "Drzemki".

Cleveland Clinic: "Zabierz swoje dziecko do łóżka i zostań tam".

Boystown Pediatrics: "Dlaczego dzieci potrzebują snu."

PBS: "Młodzież i spać".

Amerykańska Akademia Pediatrii: "Pozwól im spać".

University of Michigan Health System: "Problemy ze snem".

Northshore University Health System: "Objawy i objawy zaburzeń snu".

Krajowe Stowarzyszenie Psychologów Szkolnych: "Zaburzenia snu i snu u dzieci i młodzieży: informacje dla rodziców i wychowawców".

Recenzja: Renee A. Alli, MD, 16 października 2017 r

To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.

TO NARZĘDZIE NIE ZAPEWNIA PORADY MEDYCZNEJ. Jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie uwzględnia indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia i nie należy polegać na podejmowaniu decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Nigdy nie ignoruj ​​profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na stronie. Jeśli uważasz, że możesz mieć awarię medyczną, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza lub zadzwoń pod 911.