1 / 15

Twoje wspaniałe stopy

Łatwo je przyjąć za pewnik, ale bez nich trudno jest dotrzeć wszędzie. A kiedy bolą, może być trudno skoncentrować się na czymkolwiek innym. Więc rozpieszczaj stopy, aby zachować je jak najlepiej.

Przesuń, aby przejść dalej 2 / 15

Miej na nie oko

Twoje stopy codziennie biją, a małe problemy mogą zmienić się w duże, jeśli je zignorujesz. Każdego dnia uważaj na swoje stopy pod kątem skaleczeń, ran, luźnych lub odbarwionych paznokci, obrzęków lub wysypek.

Przesuń, aby przejść dalej 3 / 15

Umyj je

Kiedy idziesz, pracują - i też się pocą. Kiedy pęknięcia i szczeliny między palcami są uwięzione w twoich butach, są ciepłym, wilgotnym miejscem, które jest idealne dla grzybów. A to może prowadzić do rzeczy takich jak stopa sportowca. Kiedy myjesz stopy, woda nie powinna być zbyt gorąca - najlepiej między 90 a 95 stopni - i nie zapomnij między palcami.

Przesuń, aby przejść dalej 4 / 15

Utrzymuj je w stanie suchym

Może się to wydawać oczywiste, ale wiele osób nie suszy nóg we właściwy sposób. To nie tylko szczyty i dna: powinieneś dostać się między palcami - gdzie grzyb najprawdopodobniej spowoduje problemy.

Przesuń, aby przejść dalej 5 / 15

Użyj proszku

Po wyschnięciu stóp posyp je skrobią kukurydzianą lub talkiem, aby utrzymać je w suchości. Jeśli masz stopę sportowca lub jakąś inną infekcję, możesz wypróbować specjalne proszki ze stopami lekowymi, które również pomagają w swędzeniu.

Przesuń, aby przejść dalej 6 / 15

Nie mocz ich

Może wtedy dobrze się czuć, ale moczenie stóp przez długi czas może prowadzić do wysuszenia, pęknięcia skóry, która może powodować ból, rany, a nawet infekcję. Umyć, osuszyć, sproszkować i powtórzyć - i to zostawić. Uratuj namaczanie swojej fasoli.

Przesuń, aby przejść dalej 7 / 15

Keep Them Soft

Balsam, krem, wazelina - bez względu na preferowany środek nawilżający - nałóż cienką warstwę na czubki i stopy. Upewnij się, że pocierasz go do końca i przeskakujesz między palcami, gdzie zbyt duża wilgotność może powodować problemy.

Przesuń, aby przejść dalej 8 / 15

Przyciąć swoje paznokcie

Chcesz je przeciąć prosto. Możesz wygładzić rogi za pomocą szmergli lub pilnika, ale nie ustawiaj ich pod kątem. To może spowodować, że paznokcie urosną do Twojej skóry, co jest bolesne i może prowadzić do infekcji. Poproś lekarza, aby wykończył je, jeśli nie widzisz, nie sięgasz lub nie wyczuwasz stóp, lub paznokcie u rąk są grube, pożółkłe lub wyrosły na skórze.

Przesuń, aby przejść dalej 9 / 15

Utrzymuj przepływ krwi

Poruszaj palcami kilka razy dziennie przez 5 minut na raz. Poruszaj kostkami, aby pomóc jeszcze bardziej. Nie krzyżuj nóg przez dłuższy czas ani nie zakładaj ciasnych skarpet - które mogą zepsuć twój przepływ krwi.

Przesuń, aby przejść dalej 10 / 15

Rozciągnij stopy

Rozciąganie stóp i masaż - za pomocą kulki lub wałka - są dobre dla stóp i mogą pomóc w radzeniu sobie z bolesnymi stanami, takimi jak zapalenie powięzi podeszwy, obrażenia podeszwy stopy spowodowane nadużywaniem. Porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą o tym, które odcinki są odpowiednie dla Ciebie.

Przesuń, aby przejść dalej 11 / 15

Gładkie odciski i modzele

Możesz użyć specjalnego rodzaju kamienia zwanego pumeksem. Po kąpieli lub prysznicu potrzyj kamień łagodnie nad obszarem. Nie tnij ich ani nie używaj tynków kukurydzianych, "płynnej kukurydzy" lub środków do usuwania kalusów - mogą one wywołać infekcję. Jeśli robisz to w ramach pedicure w salonie, upewnij się, że stopy i narzędzia są czyste, a technik myje ręce między klientami.

Przesuń, aby przejść dalej 12 / 15

Kup odpowiednie buty

Kiedy potrzebujesz nowej pary, najlepiej je wypróbować pod koniec dnia, kiedy Twoje stopy są największe. Upewnij się, że masz dużo miejsca na palce, które pasują, gdy je zdobędziesz - nie oczekuj, że się "rozciągną". I tak piękne, jak wysokie obcasy i buty ze spiczastymi palcami są naprawdę trudne. stopy.

Przesuń, aby przejść dalej 13 / 15

Być aktywnym

Zaledwie kilka minut aktywności dziennie może pomóc w przepływie krwi, co może prowadzić do zdrowszych stóp. Nie musisz biegać w maratonie, chyba że naprawdę chcesz. Chodzenie, jazda na rowerze, pływanie, taniec - nawet ogrodnictwo - będą działać. Weź odpowiednie buty do swojej aktywności i zapytaj lekarza, jeśli nie jesteś pewien, co jest dla ciebie właściwe.

Przesuń, aby przejść dalej 14 / 15

Chroń je przed żywiołami

Trzymaj stopy z dala od gorącego chodnika latem za pomocą sandałów lub butów i chroń je przed poparzeniem słonecznym. Wiele osób przeważa nad ich stopami, gdy zakładają krem ​​przeciwsłoneczny, ale to jest typowe miejsce, gdzie można się poparzyć. W mroźnej zimie buty z podszewką są najlepszym przyjacielem Twoich stóp.

Przesuń, aby przejść dalej 15 / 15

Specjalna opieka: cukrzyca

Jeszcze ważniejsze jest dbanie o stopy, jeśli cierpisz na cukrzycę, szczególnie jeśli masz ból, drętwienie, zmiany w kształcie stóp lub rany, które się nie goją. Stan obniża przepływ krwi i może uszkodzić nerwy w stopach. Być może będziesz musiał porozmawiać z lekarzem na stopie - podiatrem - aby upewnić się, że robisz dla nich wszystko, co tylko możliwe.

Przesuń, aby przejść dalej

W przyszłym

Następny tytuł pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1/15 Pomiń reklamę

Źródła | Recenzent Medyczny w dniu 12/22/2018 Recenzent: Carol DerSarkissian, 22 grudnia 2018

OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:

1) Yobro10 / Thinkstock

2) AndreyPopov / Thinkstock

3) offstocker / Thinkstock

4) Dorling Kindersley / Getty Images

5) Donald Iain Smith / Getty Images

6) ColorBlind Images / Thinkstock

7) AndreyPopov / Thinkstock

8) Manuel-F-O / Thinkstock

9) KharitonovaTatiana / Thinkstock

10)

11) Anthony-Masterson / Getty Images

12) Gavin Kingcome Photography / Getty Images

13) ipopba / Thinkstock

14) Deagreez / Thinkstock

15) BELMONTE / wiek fotostock

ŹRÓDŁA:

American Academy of Dermatology: "Manicure i pedicure".

Amerykańskie ortopedyczne stowarzyszenie Foot & Ankle Society: "Objaw fasciitis".

National Institutes of Health: "Zapalenie powięzi podeszwy: zwięzły przegląd", "Blistex Odor Eaters Medicated Foot - mentol, nieokreślona postać proszku," "Dbaj o swoje stopy na całe życie".

CDC: "Życie z cukrzycą: utrzymuj stopy zdrowe".

Silverman Kostka i stopa: "Opalone stopy: leczenie i zapobieganie".

Recenzent: Carol DerSarkissian, 22 grudnia 2018 r

To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.

TO NARZĘDZIE NIE ZAPEWNIA PORADY MEDYCZNEJ. Jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie uwzględnia indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia i nie należy polegać na podejmowaniu decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Nigdy nie ignoruj ​​profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na stronie. Jeśli uważasz, że możesz mieć awarię medyczną, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza lub zadzwoń pod 911.