Czy to peruwiańskie zioło może polepszyć twoje życie seksualne?

Autor: Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Maca, peruwiańskie zioło, generuje dużo szumu na temat jego rzekomej zdolności do zwiększania libido.

Jest czczony w starożytnej kulturze inkaskiej ze względu na swoje liczne cele lecznicze. Według wierzeń ludowych, jest to roślina znana ze swojej legendarnej zdolności dostarczania energii i jasności umysłu oraz wzmacniania popędu płciowego przez ponad 2000 lat.

Czy Maca zasługuje na swoją reputację?

Maca to zioło z wieloma niepotwierdzonymi informacjami na temat jego przydatności przekazywanej z pokolenia na pokolenie. Jednak dowody naukowe dotyczące jego skuteczności są ograniczone.

Istnieje tylko kilka randomizowanych badań kontrolnych wykazujących pewne korzyści. Badacze przyglądają się, jak może pomóc mężczyznom i kobietom z niskim libido. Niektóre badania sugerują, że może poprawić jakość nasienia, złagodzić objawy menopauzy i zmniejszyć powiększenie prostaty.

W kilku badaniach na zwierzętach stwierdzono, że maka jest afrodyzjakiem, ale brakuje poważnych badań na ludziach. Recenzja maci w czasopiśmie Aktualne raporty na temat zdrowia seksualnego podsumował: "nie ma silnych dowodów medycznych, które uzasadniałyby jej stosowanie w przypadku zaburzeń seksualnych u kobiet".

Georgetown University Medical Center profesor Adriane Fugh-Berman, MD, mówi: "Maca może mieć pozytywny wpływ na dysfunkcję seksualną, ale jest wiele aspektów psychologicznych i społecznych przy mierzeniu seksualnego leczenia, że ​​trudno jest być rozstrzygającym." Berman jest autorem 5-minutowe zioło i suplement diety Clinical Consult.

Twierdzenie Bermana, że ​​maca jest wysoce skutecznym afrodyzjakiem, może być przesadzone. "Niektóre twierdzenia są nadrzędne - w porównaniu z placebo, maca jedynie nieznacznie zwiększyła pożądanie seksualne. Najsilniejszym dowodem jest to, że może zwiększyć liczbę plemników i poprawić płodność u niektórych mężczyzn", mówi.

Berman, który jest współautorem The National Women's Health Network Prawda o hormonalnej terapii zastępczej, mówi, że nie przeprowadzono żadnych badań klinicznych na kobietach dotyczących zmniejszenia objawów menopauzy.

Chociaż może brakować dowodów, lekarz psychiatra i lekarz medycyny pracy, Hyla Cass, mówi, że działa Maka. "W mojej praktyce widziałem macę przywracającą równowagę hormonalną oraz powiązane pożądanie seksualne i płodność zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet."

Chris Kilham, autor Gorące rośliny, mówi: "Maca ma bardzo długą historię udanego stosowania leczniczego w dyskomforcie menopauzalnym, niepłodności i leczeniu seksualnym. Nie chodzi o to, czy to działa - ponieważ wiemy, że działa z pewnością - ale jak to działa."

Nieprzerwany

Odcinek w diecie peruwiańskiej

Maca to korzeń andyjski, nazywany ziołem. Jest to bulwa skrobia przypominająca rzodkiewkę lub rzepę, ale smakuje bardziej jak ziemniak. Podobnie jak inne skrobie, maka zawiera węglowodany, białka, tłuszcze i błonnik pokarmowy. Jest także bogaty w sterole roślinne i dobre źródło żelaza, magnezu, selenu i wapnia.

W Peru, z konieczności, maca była podstawą diety mężczyzn, kobiet, dzieci, niemowląt, kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób starszych i chorych. Tylko dwie uprawy rosną na wyższych wysokościach w Peru: ziemniaki i maca.

Maca może być gotowane i tłuczone; zmieszane z mlekiem; i osuszyć, zmielić i sproszkować w coś, co przypomina mąkę stosowaną w pieczywie, ciastach i ciasteczkach.

W Andach ludzie zazwyczaj jedzą około pół funta maca dziennie, twierdzi Kilham.

Czy Maca Safe jest bezpieczny?

Rosnące zapotrzebowanie na macę zaowocowało szeroką gamą produktów zarówno w Internecie, jak i w sklepach ze zdrową żywnością, promowanych z zastrzeżeniem zdrowia seksualnego i poprawy kondycji. Maca twierdzi jednak, podobnie jak roszczenia dotyczące innych suplementów diety, nie są sprawdzane lub zatwierdzane przez FDA.

Kilham twierdzi, że bezpieczeństwo makaków potwierdzają miliony ludzi, którzy żyją na diecie bez skutków ubocznych.

Berman zgadza się, że jest to prawdopodobnie bezpieczne, ponieważ nie ma doniesień o niepożądanych skutkach jedzenia maka.

Maca może być produktem naturalnym, ale przed podjęciem jakichkolwiek suplementów należy porozmawiać z lekarzem. Zawsze istnieją potencjalne skutki uboczne, w tym skutki przetwarzania.

Kathleen Zelman, MPH, RD, jest dyrektorem odżywiania dla. Jej opinie i wnioski są jej własnymi.