Dlaczego mężczyźni tracą zainteresowanie seksem - i 8 wskazówek, by rozbudzić pożądanie.

Susan Seliger

Mężczyźni nie lubią o tym rozmawiać; nie robią też swoich partnerów. Ale utrata libido u mężczyzn lub zahamowanie pożądania seksualnego podkreśla małżeństwo bardziej niż jakiekolwiek inne zaburzenia seksualne, twierdzi Barry McCarthy, współautor Rekindling Desire: Program krok po kroku pomagający małżeńskim i nieseksualnym małżeństwom.

Utrata zainteresowania seksem może nie być tak częstym zjawiskiem dla mężczyzn jak dla kobiet: dotyka około 15% do 16% mężczyzn, a co najmniej dwukrotnie więcej kobiet. "Ale kiedy mężczyźni tracą zainteresowanie seksem, przerażają ich bardziej niż kobiety - ich męskość jest tak bardzo związana z ich seksualnością, że jest bardzo groźna" - mówi Esther Perel, terapeutka par w Nowym Jorku i autorka Krycie w niewoli.

Utrata libido sprawia, że ​​mężczyźni są bardziej nieszczęśliwi z powodu reszty ich życia niż kobiety. Tylko 23% mężczyzn z utratą libido twierdzi, że nadal czują się bardzo szczęśliwi z powodu ogólnego życia w porównaniu z 46% kobiet - mówi Edward Laumann, profesor socjologii na University of Chicago, współautor Społeczna organizacja seksualności: praktyki seksualne w Stanach Zjednoczonych. "Martwi ludzi bardziej."

Ale utrata libido nie jest czymś, z czym musisz żyć. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby odzyskać popęd seksualny i szczęśliwe spojrzenie na życie.

Nieprzerwany

Skąd wiesz, jeśli masz problem z utratą libido?

Utrata libido zwykle nie dzieje się nagle - nie jest to jak złapanie przeziębienia, kiedy budzisz się pewnego ranka i krzyczy, jest. Może to być proces stopniowy. Choć trudno to precyzyjnie zdefiniować, Laumann mierzy to w następujący sposób: "Brak zainteresowania seksem przez kilka miesięcy minionego roku".

Częstotliwość aktywności seksualnej nie jest najlepszą miarą zainteresowania seksualnego - tak wiele okoliczności może stać na drodze spotkania, nawet jeśli istnieje pożądanie. Ale jeśli jesteś w zaangażowanym związku i uprawiasz seks rzadziej niż normalnie - mniej więcej raz w tygodniu - możesz zadać sobie pytanie, czy jesteś zadowolony z rzeczy takimi, jakimi są.

Jeśli nie jesteś zadowolony z utraty libido, naukowcy zgadzają się, że najlepiej jest zmagać się z tymi problemami, zanim się urosną. Aby ułatwić identyfikację wczesnych znaków ostrzegawczych, sprawdź, czy odpowiadasz na następujące pytania: prawda lub fałsz:

1. Dotykanie odbywa się tylko w sypialni.
2. Seks nie daje uczucia połączenia i dzielenia się.
3. Jeden z was zawsze jest inicjatorem, a drugi czuje presję.
4. Już nie chcesz się cieszyć seksem.
5. Seks jest mechaniczny i rutyny.
6. Prawie nigdy nie masz seksualnych myśli ani fantazji na temat współmałżonka.
7. Uprawiasz seks raz lub dwa razy w miesiącu.

"Jeśli odpowiedziałeś na wiele lub większość z tych pytań, możesz być na najlepszej drodze do utraty pożądania seksualnego", pisze McCarthy. Zrozumienie różnych przyczyn jest pierwszym krokiem do znalezienia odpowiedniej rozdzielczości.

Nieprzerwany

Jakie rachunki za utratę libido u mężczyzn?

Przyczyny tego złożonego problemu sięgają od fizycznego i medycznego do psychologicznego i społecznego. Szybkie poprawki nie rozwiązują wszystkiego.

• Zaburzenia erekcji powodują utratę libido

Impotencja lub ED, zaburzenia erekcji, to nie to samo, co utrata libido, ale gdy doświadczasz jednego, prędzej czy później prawdopodobnie poczujesz również drugie. "Tylko 7% młodych mężczyzn twierdzi, że nie jest w stanie utrzymać erekcji" - mówi Laumann. Choć ED wzrasta wraz z wiekiem: "To 12% w wieku 40, 18% w wieku 50-59 lat, a następnie gwałtowny wzrost w wieku 60 do 25% do 30%", mówi Laumann.

Dobra wiadomość: w zależności od przyczyny "leki mogą pomóc" - mówi Laumann. Środki rozszerzające naczynia, takie jak Viagra, Cialis i Levitra, zwiększają przepływ krwi do penisa. Pomaga to również zrozumieć, że erekcje przychodzą i odchodzą podczas uprawiania miłości - "To może się zdarzyć od dwóch do pięciu razy podczas 45-minutowej sesji seksualnej" - mówi McCarthy.

• Lęk wydajności i utrata libido

Nieprzerwany

Według Laumanna, mężczyźni zgłaszają dwa poważne problemy - niepokój związany z wydajnością i kulminację zbyt wcześnie. Prawie jeden na trzech mężczyzn zgłasza przedwczesny wytrysk, podczas gdy mniej niż jeden na pięciu martwi się o wyniki, twierdzi Laumann.

I niepokój nie kończy się na tym. Wielu współczesnych, kochających i sumiennych mężów czuje, że naprawdę nie "wykonali", dopóki ich partnerzy nie osiągną orgazmu podczas seksu. Jak pokazują statystyki Laumanna, tylko 26% kobiet deklaruje, że zawsze doświadcza orgazmu podczas seksu, w porównaniu z 75% mężczyzn. Nic dziwnego, że mężczyźni odczuwają presję - a wykonywanie obowiązków pod presją może spowodować utratę libido.

• Stres prowadzi do utraty libido

Duże znaczenie mają także stres w pracy i poczucie własnej wartości. "Jeśli występowanie człowieka w pracy jest kwestionowane, a on nie czuje, że osiąga lub nie czuje własnej wartości, często otępia się seksualnie", mówi Perel, "Pożądanie jest zdrową formą uprawnień - kiedy nie czujesz, że zasługujesz, zamknąłeś się. "

• Stany medyczne mogą powodować utratę libido

Różnorodne problemy medyczne i chroniczne warunki fizyczne mogą zmniejszyć popęd seksualny mężczyzny. Poważne choroby, takie jak rak i depresja, mogą z pewnością tłumić wszelkie myśli o seksie. Choroby sercowo-naczyniowe, nadciśnienie i cukrzyca mogą zmniejszać przepływ krwi do organizmu, w tym na narządy płciowe, siejąc spustoszenie również na libido. Przewlekły alkoholizm, a nawet sporadyczne nadmierne spożycie alkoholu są znane z rozpalania pożądania, ale utrudniają jego działanie. Stany takie jak zaburzenia tarczycy i guzy przysadki mózgowej (które kontrolują większość produkcji hormonów, w tym hormony płciowe) mogą również obniżać libido.

• Leki mogą zakłócać libido

Nieprzerwany

Klasa leków depresyjnych zwana SSRI może hamować pożądanie. Tak można stosować środki uspokajające i leki na ciśnienie krwi. Nielegalne substancje, takie jak heroina, kokaina i marihuana, gdy są stosowane intensywnie i przewlekle, mogą również powodować utratę libido. Po pozytywnej stronie, kiedy rozmawiasz z lekarzem o tych problemach, istnieją alternatywne leki na depresję i inne schorzenia, które mogą mieć mniejszy wpływ na pożądanie seksualne.

• Jakość związku jest ważną częścią libido

To nie tylko kobiety odpowiadają - z seksowitością lub zahamowaniem seksualności - na to, jak bardzo są szczęśliwe w swoim związku. Problemy z seksem mogą - ale nie zawsze - sygnalizować inne problemy w związku, które wymagają rozwiązania. Złość i rozczarowanie często przenoszą się do sypialni.

• Too Much Togetherness Sap Libido

Paradoks współczesnych relacji polega na tym, że większa intymność może nie sprzyjać lepszemu seksowi. "Czasami zbyt dużo bliskości tłumi pożądanie, ogień potrzebuje powietrza" - mówi Perel.. "Separatyczność jest wstępnym warunkiem połączenia, kiedy intymność zapada się w fuzję, nie jest to brak bliskości, ale zbyt duża bliskość, która przeszkadza pożądaniu".

• Niewłaściwy szacunek może spowodować utratę libido

Nieprzerwany

Dla niektórych mężczyzn ta miłość i szacunek do partnerów - zwłaszcza po urodzeniu dziecka - może stać się przeszkodą w pożądaniu seksualnym. "Wielu mężczyznom trudno jest erotyzować matkę swoich dzieci, ponieważ wydaje się zbyt regresywne, zbyt kazirodcze" - mówi Perel. I oczywiście, jeśli podnoszą swoją wagę do opieki nad niemowlętami lub małymi dziećmi, wynikające z tego wyczerpanie może zepsuć libido dla mężczyzn tak samo jak dla kobiet.

Nawet tam, gdzie dzieci nie są zaangażowane, Perel donosi, że niektórzy ludzie mówią: "Nie mogę tego zrobić że z moją żoną. "Jej rada? W pierwszej kolejności spać, w drugiej nigdy nie wiadomo, dopóki nie spróbujesz.

8 wskazówek dotyczących odnawiania libido

Radzimy nie tyle w zdobywaniu, ale w poprawianiu. Częstotliwość nie jest jedyną miarą libido. Uczucia też się liczą. Jeśli nie możesz się doczekać seksu i dobrze się z tym czuć przed, w trakcie i po tym, to jest prawdziwa miara tego, czy Twoje libido jest zdrowe. Oto jak pomóc w walce z utratą libido.

1. Uzyskaj fizyczne i zwiększyć libido

Nieprzerwany

"Kiedy nie masz ochoty, czujesz się zmrożony, sok nie płynie - więc ruch jest ważny, zarówno w przenośni, jak i dosłownie" - mówi Perel. "To powoduje, że ludzie się odrywają." Podejmij sport, idź pieszo, z partnerem lub bez niego. Jeśli już chodzisz lub biegasz lub ćwiczysz, spróbuj wyzwać się nieco dalej, abyś poczuł poczucie spełnienia i witalności. Ta fizyczna pewność przeniesie się na zaufanie seksualne.

1. Zachowaj oczekiwania

Może to zmniejszyć stres niepokoju, aby pamiętać, że nie każde spotkanie seksualne musi być idealne. Prawdopodobnie tylko około 40% do 50% wydarzeń seksualnych może być satysfakcjonujących, McCarthy pisze w swojej książce. Jeśli wyśmiejesz się z chwil, gdy rzeczy nie będą działać prawidłowo, twój partner będzie bardziej skłonny do eksperymentowania następnym razem, ponieważ wymaga od niej pewnej presji i poczucia winy.

1. Użyj wyobraźni, aby zwalczyć utratę libido

Tak, odkrywanie swoich fantazji jest teraz uważane przez terapeutów-małżeństwo za dobrą rzecz. Jeśli chcesz, aby twój partner brał udział w radości, możesz chcieć zarówno zgłębić niektóre z nowszych literatury erotycznej i filmów, które obejmują kobiece fantazje, jak i mężczyzn. Po tym, jak podzielisz się swoimi, poproś partnera o jej fantazje. Jeśli powie, że jej nie ma, nie zatrzymuj się. Zamiast tego, poproś ją, by wymieniła tylko jedną rzecz, jakiej kiedykolwiek pragnęła, aby mężczyzna zrobił jej przyjemność. (To fantazja, ale może tego tak nie nazwać.)

1. Zbuduj antycypację do walki z utratą libido

Nieprzerwany

Pewnie, że seks jest całkowicie spontaniczny - nie ma planowania, tylko żar w tej chwili - brzmi świetnie. Ale dla każdego, kto ma pracę, rodzinę i prawdziwe życie, może nie być wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia, aby czekać na skłonność do pojawienia się. Zamiast tego zamień planowanie w szansę na zbudowanie antycypacji, tak jak oczekujesz na grę w koszykówkę.Ciesz się szczegółami - daj swojemu partnerowi mały upominek, przywieź swoją ulubioną muzykę z czasów studenckich, wyłącz telefony i zatrudnij opiekuna do zabrania dzieci na długi film, aby nie było żadnych przerw.

5. Skoncentruj się na całym ciele, aby zwiększyć libido.

Dla mężczyzn seksualność koncentruje się nieproporcjonalnie na genitaliach. Skoncentrowanie się na innych strefach erogennych może złagodzić presję wydajności - i dodać nowej przyjemności. W przypadku satysfakcji seksualnej najkrótsza odległość między dwoma punktami - od pobudzenia do orgazmu - niekoniecznie jest linią prostą do genitaliów. Rób objazdy po całym ciele, dla siebie i swojego partnera. Bądź zorientowany na rozrywkę, a nie na cel. Drażnij się i dotknij i nie spiesz się.

1. Porozmawiaj o tym, co chcesz zwiększyć libido

Nieprzerwany

Mówienie jest trudne w najlepszych momentach, ale jeszcze trudniejsze, jeśli unikasz seksu ze sobą i napięcie jest wysokie. Więc jeśli nie możesz rozmawiać, zdobądź jedną z dziesiątek wspaniałych książek o seksem i wskaż rozdział. Przytul się i przeczytaj razem. Spójrz na zdjęcia, śmiej się - i pozwól swojemu partnerowi dowiedzieć się, że jesteś otwarty, aby poprawić sytuację między wami.

7. Wyjdź z przyjaciółmi razem

Pragnienie żywi się nowością. Kiedy wychodzisz na kolację z innymi ludźmi, masz szansę zobaczyć swojego partnera w świeżym świetle. Pamiętasz, jaka ona jest interesująca i ekscytująca - i ona widzi, że ty też świecisz. Pamiętasz, dlaczego przede wszystkim przyciągnąłeś się do siebie.

1. Specjaliści mogą pomóc w walce z utratą libido

Kiedy masz problem elektryczny, dzwonisz do elektryka, prawda? Specjaliści ds. Seksu i małżeństwa mogą być równie pomocni, jeśli chodzi o utratę libido, więc pozbyć się oporu przed pytaniem o drogę i zadzwonić do niej.

Należy skonsultować się z lekarzem lub urologiem, aby wykluczyć jakiekolwiek choroby, które mogą odgrywać rolę. Jeśli przyjmujesz leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, które mogą powodować utratę libido, przedyskutuj z lekarzem alternatywne rozwiązania.