1 / 14

W każdej chwili

Migreny mogą pojawiać się bez ostrzeżenia - w domu, w pracy, w szkole, w centrum handlowym, jak je nazwiesz. Dlatego warto mieć w pobliżu leki przeciwbólowe i inne środki pomocnicze, aby można było podjąć działanie przy pierwszych oznakach bólu głowy. Odpowiedzią jest zestaw ratunkowy, który można przechowywać w plecaku, torbie lub samochodzie.

Przesuń, aby przejść dalej 2 / 14

Lekarstwo przeciwbólowe

Kiedy zaczyna się ból głowy, im szybciej przyjmujesz leki, tym bardziej mogą ci pomóc. Jeśli masz tendencję do pojawiania się aury (np. Zmiany w widzeniu lub mrowienia w rękach lub twarzy) przed rozpoczęciem bólu, zażywaj lek zgodnie z zaleceniami, gdy tylko go zauważysz.

Przesuń, aby przejść dalej 3 / 14

woda

Masz kilka powodów, aby utrzymywać wodę pod ręką. Jeśli zostaniesz odwodniony, może to wywołać migrenę. Z wodą w zestawie możesz pić za każdym razem, gdy odczuwasz pragnienie, aby to powstrzymać. Jeśli migrena uderzy, napoje z wody mogą pomóc ją złagodzić. Możesz również potrzebować wody do zmywania tabletek lub do zwilżania szmatki, aby założyć czoło.

Przesuń, aby przejść dalej 4 / 14

Kofeina

Może to pomóc złagodzić ból, a także daje środki przeciwbólowe. W zestawie ratunkowym trzymaj kawę rozpuszczalną lub butelkę herbaty, aby nie musieć szukać kawiarni w środku migreny. Jeśli gorąca herbata uspokaja cię, twój zestaw może zawierać torebkę herbaty lub dwie. Zbyt częste spożywanie kofeiny może prowadzić do "nawracających bólów głowy". Jeśli masz często migreny, lekarz może zalecić całkowite pominięcie kofeiny.

Przesuń, aby przejść dalej 5 / 14

Zimne lub ciepłe opakowania

Dla wielu osób cierpiących na migrenę zimny kompres na czole pomaga z bólem. Możesz kupić zimne paczki, które ostygną, gdy tylko je wyciśniesz. Są dużo bardziej poręczne niż paczki z lodem, które muszą siedzieć w zamrażarce. I możesz trzymać ciepłe paczki lub podkładkę grzewczą przeciwko napiętym mięśniom, aby je uspokoić.

Przesuń, aby przejść dalej 6 / 14

Okulary przeciwsłoneczne i zatyczki do uszu

Ciemny pokój zwykle pomaga podczas migreny, ale jeśli ból głowy uderzy, gdy jesteś poza domem, może to być trudne do znalezienia. W takim przypadku pomocne mogą być ciemne okulary przeciwsłoneczne. Będą łagodzić światło podczas siedzenia lub wyciągania. Są również przydatne, gdy jesteś w pobliżu jasnych migających świateł, ponieważ mogą czasem powodować bóle głowy. A jeśli nie możesz dojść do spokojnego miejsca, zatyczki do uszu pomogą zablokować hałas.

Przesuń, aby przejść dalej 7 / 14

Lek przeciw nudnościom

Migreny powodują nudności niektórych osób w tym samym czasie, co ból głowy, więc mają leki, które pomagają temu zapobiec. To może powstrzymać cię od radzenia sobie z problemami żołądkowymi, a także z migreną.

Przesuń, aby przejść dalej 8 / 14

Torby na alkohol

Jeśli twój lek przeciw nudnościom nie zacznie działać wystarczająco szybko i zachorujesz, będziesz chciał być gotowy. Drogerie i strony internetowe sprzedają je również pod innymi nazwami, takimi jak worki wymiocinowe i worki wymiotne.

Przesuń, aby przejść dalej 9 / 14

Gadżety, które pomogą Ci się zrelaksować

Biofeedback to system, który uczy cię odpuszczania napięcia za pomocą czujników, które mówią ci, co dzieje się w twoim ciele. Poręczne urządzenia pozwalają to robić gdziekolwiek jesteś. A jeśli chcesz się zrelaksować, spokojna muzyka może pomóc. Odtwarzacz muzyki i słuchawki mogą być wszędzie.

Przesuń, aby przejść dalej 10 / 14

Pamiętnik Migrena

Kiedy uderzy cię migrena, twoim pierwszym pragnieniem nie będzie notowanie notatek. Ale kiedy opanujesz ból głowy, zapisz, kiedy ból się rozpoczął i wszystko, co mogło go uruchomić. To może pomóc tobie i twojemu lekarzowi ustalić, co powinieneś i czego nie powinieneś robić. Nie musisz nosić prawdziwej książki: aplikacje na smartfony również mogą wykonywać tę pracę.

Przesuń, aby przejść dalej 11 / 14

Naturalne środki lecznicze

Naukowcy odkryli, że niektóre olejki eteryczne mogą pomóc zwalczać ból spowodowany migrenami, w tym lawendą, miętą i rumiankiem. Zamocz trochę skroni lub czoła, aby pomóc Ci się zrelaksować. Inną naturalną opcją dla twojego zestawu mogą być tabletki sproszkowanego imbiru. Niektóre badania sugerują, że imbir może pomóc zatrzymać nadciągającą migrenę tak samo dobrze jak niektóre leki na receptę.

Przesuń, aby przejść dalej 12 / 14

Impulsy elektryczne

Urządzenie Cefaly używa ich do walki z migreną. Przywiązujesz go do czoła za pomocą opaski i wysyła impulsy do pewnego nerwu, który odgrywa rolę w migrenach. Ponieważ jest lekki, może podróżować razem z Tobą. Urządzenie posiada aprobatę FDA, ale potrzebujesz recepty od swojego lekarza.

Przesuń, aby przejść dalej 13 / 14

Karta ratunkowa

Aby przygotować się na migrenę, która jest tak zła, że ​​inni ludzie muszą ci pomóc, utwórz kartę, która zawiera potrzebne informacje. Możesz dołączyć informacje o swoim leku i informacje kontaktowe do lekarza. Możesz również podać informacje kontaktowe dla krewnych lub bliskich przyjaciół na wypadek, gdybyś potrzebowała kogoś, kto cię przyłapie.

Przesuń, aby przejść dalej 14 / 14

W pracy lub szkole

Jeśli masz już dość sprzętu do trzymania w dłoni, trzymaj mini-zestaw kluczyków na biurku lub w szafce. Może to obejmować lekarstwo, opakowanie lodu na czoło i butelkę wody. Podczas gdy jesteś na tym, możesz chcieć powiedzieć swojemu szefowi lub nauczycielom o twoich migrenach, aby mogli być gotowi do pomocy.

Przesuń, aby przejść dalej

W przyszłym

Następny tytuł pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1/14 Pomiń reklamę

Źródła | Recenzent Medycznie na 12/19/2018 Oceniony przez Melinda Ratini, DO, MS w dniu 19 grudnia 2018

OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Źródło naukowe
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Getty
12. Źródło naukowe
13. Thinkstock
14. Thinkstock

ŹRÓDŁA:

Amerykańska Akademia Rodzinnych Lekarzy: "Migreny".

Mayo Clinic: "Biofeedback", "Migrena z aurą", "Migreny: Proste kroki, by odegnać ból."

Akcja Migrena: "Co spakować do zestawu ratunkowego".

American Migraine Foundation: "Kofeina i migrena", "Cefaly for Migraine Prevention", "Holistyczne zabiegi na migrenę", "Oś czasu ataku migreny", "Co robić, gdy migrena pojawia się znikąd i jesteś w pracy. "

The Migraine Trust: "Porady dla nastolatków".

Recenzent: Melinda Ratini, DO, MS, 19 grudnia 2018 r

To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.

TO NARZĘDZIE NIE ZAPEWNIA PORADY MEDYCZNEJ. Jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie uwzględnia indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia i nie należy polegać na podejmowaniu decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Nigdy nie ignoruj ​​profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na stronie. Jeśli uważasz, że możesz mieć awarię medyczną, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza lub zadzwoń pod 911.