Kiedy jesteś w ciąży i masz wrzodziejące zapalenie jelita grubego (UC), możesz zrobić kilka prostych kroków, aby upewnić się, że otrzymujesz składniki odżywcze, których Ty i Twoje dziecko potrzebujesz.

Dobry plan może pomóc ci w przestrzeganiu zbilansowanej diety, nawet jeśli objawy mogą czasem hamować apetyt.

Aby rozpocząć, porozmawiaj z lekarzem od wrzodziejącego zapalenia okrężnicy lub OB / GYN o tym, jak znaleźć dietetyka, który poprowadzi Cię do dokonywania zdrowych wyborów. Poszukaj kogoś, kto specjalizuje się w pracy z osobami cierpiącymi na choroby przewlekłe.

Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych oferuje również informacje na temat żywienia w czasie ciąży w ramach kampanii Choose MyPlate.

Trzymaj się podstaw

Zachowaj prostą strategię żywieniową:

• Napełnij połowę talerza owocami i warzywami.
• Zrób połowę ziaren, które jesz, całe ziarna.
• Handluj wysokotłuszczową mleczarnią, taką jak pełne mleko, na produkty beztłuszczowe lub o niskiej zawartości tłuszczu.
• Zjedz mniej soli.
• Zamień słodki napój gazowany na wodę.

Ciąży lub nie, to ma sens, gdy masz wrzodziejące zapalenie okrężnicy, aby uniknąć tłustych, smażonych, wysokoprocentowych i pikantnych potraw. Trzymaj się z dala od orzechów, popcornu i kukurydzy, ponieważ mogą pogorszyć obrzęk.

Upewnij się, że pijesz dużo wody, ponieważ biegunka może powodować odwodnienie.

Czasami pięć lub sześć małych posiłków dziennie jest łatwiejszych w obsłudze niż trzy duże. Ten nawyk pomaga również, gdy masz nudności i zgagę z powodu ciąży.

Fakty Veggie

Owoce i warzywa są dobre dla Ciebie i Twojego dziecka. Jeśli błonnik pogorszy objawy UC, możesz zachować je w swojej diecie, jeśli zmienisz sposób ich przygotowania.

Parować lub piec warzywa i owoce zamiast jeść je na surowo. Unikaj pokarmów bogatych w błonnik, w tym brokułów, kalafiora i jabłek. Wybierz produkty z dużą ilością przeciwutleniaczy, takich jak jagody, czereśnie, pomidory, squash i papryka.

Jak uzyskać wapń

Niektórzy ludzie nie mogą strawić laktozy, czyli cukru w ​​mleku. Dotyczy to również osób, które nie mają choroby zapalnej jelit. Ale ponieważ objawy nietolerancji laktozy wyglądają podobnie jak niektóre objawy UC, może być trudno stwierdzić, czy mleko powoduje problem. Twój lekarz może sprawdzić, czy nie tolerujesz laktozy.

Nieprzerwany

Tak czy inaczej twoje ciało potrzebuje pokarmów bogatych w wapń, szczególnie w czasie ciąży. Niektóre opcje obejmują:

• Jogurt lub twarde sery, które mogą być łatwiej strawne
• Soki i inne napoje, zboża i pieczywo z dodatkiem wapnia
• Tofu, soja, czarnookie groszki lub ryby w puszkach z kośćmi, które można jeść (np. Sardynki lub łosoś)
• Picie mleka z posiłkiem lub dodanie go do płatków, aby ułatwić pracę w systemie.

Jeśli potrzebujesz laktozy, spróbuj:

• Bezlaktozowe mleko lub wzbogacone wapniem mleko sojowe
• Pigułki lub krople Lactase, które pomagają w trawieniu laktozy

Zdrowe tłuszcze z ryb

Ryby to świetny sposób na uzyskanie kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają budować mózg i oczy dziecka. Mogą również zmniejszać objawy ze strony układu moczowego i zapobiegać zapaleniom.

Niektóre owoce morza zawierają dużo rtęci. Ale kiedy jesteś w ciąży, możesz jeść inne ryby, postępując zgodnie z poniższymi wskazówkami:

• Do 12 uncji tygodniowo ryb o niskiej zawartości rtęci, takich jak krewetki, lekki tuńczyk w puszkach, łosoś i sum.
• Nie jedz rekina, miecznika, króla makreli ani żabnicy. Zwykle są wyższe w rtęci.
• Ogranicz tuńczyka z tuńczyka białego do 6 uncji na tydzień.

Uzupełnij swoją dietę

Posiadanie UC oznacza, że ​​twoje ciało nie może wchłonąć niektórych ważnych witamin i minerałów z jedzenia. Twój lekarz może zalecić dodatkowe suplementy z witaminami prenatalnymi.

Na przykład, jeśli bierzesz sulfasalazynę, możesz potrzebować więcej kwasu foliowego niż to, co jest już zalecane dla kobiet w ciąży.

Steroidy mogą obniżać poziom wapnia, więc możesz potrzebować suplementu wapnia z witaminą D.

Możesz również potrzebować żelaza, aby zapobiec anemii.

Miej oko na swoim dziecięcym guzie

Czasami kobietom z UC trudno jest uzyskać wystarczającą wagę podczas ciąży. Oznacza to, że ich dzieci mogą urodzić się z niską masą urodzeniową, co może powodować problemy zdrowotne.

Jeśli masz zdrową wagę, przed końcem ciąży powinnaś włożyć od 25 do 35 funtów. Jeśli masz niedowagę, aby rozpocząć, należy dążyć do uzyskania od 28 do 40 funtów.

Twój OB / GYN może ci powiedzieć, jak sobie radzisz z wagą. Jeśli potrzebujesz pomocy, porozmawiaj z dietetykiem na temat zdrowych wyborów żywieniowych.

Bądź na bieżąco z lekarzem UC podczas ciąży. Ponadto może być konieczne wizyta położnika specjalizującego się w ciążach wysokiego ryzyka. Pomiędzy twoim lekarzem UC a twoim OB / GYN, będziesz gotowy, aby upewnić się, że Ty i Twój maleńki pozostaniecie zdrowi.