Spisu treści:
- Odpowiedź na stres
- Jak to się dzieje
- Ból brzucha
- Problemy z łazienką
- Zgaga i Acid Reflux
- Bóle głowy
- Miesiączka
- Pragnienie seksualne
- Problemy z oddychaniem
- Problemy sercowe
- Cukrzyca
- Rzeczy, które możesz zrobić
- Pozytywne nastawienie
- W przyszłym
- Następny tytuł pokazu slajdów
Odpowiedź na stres
Twoje mięśnie napinają się, serce bije, a oddech przyspiesza - wszyscy wiemy, jaki stres odczuwamy. Za tym stoi odpowiedź "walcz lub uciekaj": Twoje hormony przygotowują twoje ciało do podjęcia ryzyka lub ucieczki od niego. Jeśli zdarza się to zbyt często - powiedzmy, każdego dnia w drodze do pracy - nazywa się to "chronicznym stresem" i może mieć wpływ na różne części ciała i ogólny stan zdrowia.
Jak to się dzieje
Hormony to substancje chemiczne, które powodują, że pewne części twojego ciała zaczynają działać. Nadnercza to te, które pomagają organizmowi przygotować się do walki lub ucieczki przed niebezpieczeństwem (adrenalina, noradrenalina, kortyzol). Kiedy przebywają na wysokim poziomie przez długi czas, mogą osłabić kości i układ odpornościowy, zepsuć sen i spowodować utratę mięśni.
Ból brzucha
"Motyle" to jedno, ale jeśli jesteś naprawdę zestresowany, możesz mieć mdłości i twój brzuszek może zranić. Jest to naturalne, ponieważ twoje ciało może spowolnić lub zatrzymać trawienie podczas walki lub reakcji na lot, aby pomóc Ci się skupić.
Problemy z łazienką
Jeśli stres zbyt często zamyka układ trawienny, może powodować biegunkę lub zaparcie i wpływać na zdolność organizmu do przyjmowania składników odżywczych. Wydaje się również, że istnieje związek między stresem a zespołem jelita drażliwego, który może powodować ból brzucha i skurcze, a także zaparcia i biegunkę.
Zgaga i Acid Reflux
Ludzie, którzy są pod dużym stresem, mogą jeść więcej lub jeść więcej niezdrowej żywności. Mogą również częściej pić więcej alkoholu lub palić. Wszystko to może prowadzić do zgagi i refluksu kwasu (gdy kwas żołądkowy dostanie się do przewodu pokarmowego). Jeśli nie jest leczone, może powodować owrzodzenia (otwarte rany) i blizny.
Bóle głowy
Kiedy jesteś zestresowany, mięśnie głowy, szyi i ramion zaciskają się. Może to prowadzić do napięć głowy i migreny. Techniki relaksacyjne mogą pomóc w obniżeniu stresu, a także w liczbie tych bólów głowy.
Miesiączka
Stres może sprawić, że kobiecy cykl będzie nieregularny i powodować nieodwracalne lub bolesne miesiączki. Może także pogłębić zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) - wahania nastroju i skurcze niektórych kobiet przed miesiączką.
Pragnienie seksualne
Stres może sprawić, że mężczyźni i kobiety będą mniej zainteresowani seksem, ale przewlekły stres może powodować poważne problemy dla mężczyzn w sypialni. Może to prowadzić do zaburzeń erekcji i wpływać na plemniki - ile zarabia człowiek i jak dobrze są one wytwarzane.
Przesuń, aby przejść dalej 9 / 13Problemy z oddychaniem
Kiedy jesteś zestresowany, możesz oddychać mocniej i szybciej, co może być problemem, jeśli masz schorzenie takie jak astma lub choroba płuc, np. Rozedma płuc, która utrudnia uzyskanie wystarczającej ilości tlenu w płucach.
Przesuń, aby przejść dalej 10 / 13Problemy sercowe
Hormony, które dostają się do twojego systemu, kiedy jesteś zestresowany, mogą być złe dla twojego serca, jeśli pozostaną na wysokim poziomie. Mogą podnieść ciśnienie krwi, co może prowadzić do zawału serca lub udaru. Mogą również powodować stan zapalny naczyń krwionośnych dostarczających krew do mięśnia sercowego, a także prowadzić do zawału serca.
Przesuń, aby przejść dalej 11 / 13Cukrzyca
Kiedy jesteś zestresowany, twoja wątroba uwalnia glukozę - rodzaj cukru - do twojej krwi, by napędzić twoją odpowiedź w walce lub ucieczce. Może to prowadzić do cukrzycy, jeśli jesteś otyły lub zagrożony nią na inne sposoby. Ale zarządzanie stresem może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi.
Przesuń, aby przejść dalej 12 / 13Rzeczy, które możesz zrobić
Zaledwie 30 minut dziennie umiarkowanych ćwiczeń, takich jak energiczny spacer lub pływanie, może pomóc poprawić nastrój i ograniczyć wpływ stresu na organizm. A jeśli robisz to na zewnątrz w słońcu, możesz czuć się jeszcze lepiej.
Przesuń, aby przejść dalej 13 / 13Pozytywne nastawienie
Stres może być dobrym rozwiązaniem w niektórych sytuacjach - na przykład może pomóc ci w dotrzymaniu ciasnego terminu lub skupieniu się lepiej na teście lub prezentacji. Jeśli spojrzysz na to w tym świetle - jako przyjaciel, nie wróg - twoje ciało może sobie z tym poradzić w zdrowszy sposób. Możesz także obniżyć poziom stresu, jeśli częściej myślisz o innych. W jednym z badań ludzie, którzy w stresujących czasach robili dobre rzeczy dla przyjaciół i rodziny, mieli mniej problemów zdrowotnych niż ci, którzy tego nie robili.
Przesuń, aby przejść dalejW przyszłym
Następny tytuł pokazu slajdów
Pomiń reklamę 1/13 Pomiń reklamęŹródła | Oceniony medycznie na 10/18/2018 Recenzent: Smitha Bhandari, MD, 18 października 2018
OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:
1) eskaylim / Thinkstock
2) ROGER HARRIS / Getty Images
3) AndreyPopov / Thinkstock
4) idildemir / Thinkstock
5) Roy Morsch / Corbis
6) alex Pitt / Thinkstock
7) digitalskillet / Thinkstock
8) bert_phantana / Thinkstock
9) yacobchuk / Thinkstock
10) Medioimages / Photodisc / Thinkstock
11) digitalskillet / Thinkstock
12). Sp. Z oo / Thinkstock
13) Highwaystarz-Photography / Thinkstock
ŹRÓDŁA:
Stowarzyszenie Nauk Psychologicznych: "Pomaganie innym osłabia efekty codziennego stresu."
Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego: "Arkusz informacyjny o stresem".
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne: "Próba zjadania naszej drogi do stresu ulgi", "Efekty stresu na ciele".
Mayo Clinic: "Zespół jelita drażliwego", "GERD".
Fundacja artretyzmu: "Zapalne zapalenie stawów".
Harvard Health Publications: "Zrozumienie reakcji na stres".
Nature.com: "Niepokój i zaburzenia erekcji: globalne podejście do zaburzeń erekcji poprawia wyniki i jakość życia".
Wiadomości ze Stanford: "Objęcie stresu jest ważniejsze niż redukowanie stresu, mówi psycholog ze Stanford".
Publikacje Stanforda: "Przemyślenie stresu: rola nastawienia w określaniu reakcji na stres".
Journal of Personality and Social Psychology: "Przemyślenie stresu: rola nastawienia w określaniu reakcji na stres".
Recenzent: Smitha Bhandari, MD, 18 października 2018 r
To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.
TO NARZĘDZIE NIE ZAPEWNIA PORADY MEDYCZNEJ. Jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie uwzględnia indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia i nie należy polegać na podejmowaniu decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Nigdy nie ignoruj profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na stronie. Jeśli uważasz, że możesz mieć awarię medyczną, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza lub zadzwoń pod 911.