Zima może wywołać rozbłyski z łuszczycy, ale masz wiele sposobów na zwalczanie skutków suszenia zimnych osób i ogrzewania w pomieszczeniach.
Gładkie na wilgoć. Utrzymuj skórę wilgotną, aby ułatwić zaczerwienienie i swędzenie, i leczyć łuszczycę. Im grubszy krem lub maść, tym lepiej blokuje wodę w skórze. Użyj mydła nawilżającego i kremowego balsamu po prysznicu, kąpieli i umyciu rąk. Wybierz produkty bezzapachowe, aby uniknąć reakcji alergicznych.
Wybierz kojące kąpiele nad gorącymi prysznicami. Długie prysznice w gorącej wodzie usuwają wilgoć ze skóry. Prysznic w ciepłej wodzie na tyle długo, aby się zmoczyć i spłukać. ty mogą zrelaksować się w wannie. Posyp olej, drobno zmielone płatki owsiane, sole Epsom lub sole z Morza Martwego w ciepłej kąpieli. Moczyć przez około 15 minut, aby pozbyć się łusek, ukoić swędzenie i zrelaksować się. Zastosuj krem nawilżający lub balsam bezpośrednio po tym, aby zablokować wodę.
Użyj nawilżacza. Aby obudzić się z gładką skórą, używaj urządzenia, aby utrzymywać wilgotne powietrze w pomieszczeniu. Uruchom go w sypialni w nocy, aby przeciwdziałać wysuszającym efektom ogrzewania w pomieszczeniach. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi czyszczenia nawilżacza, aby uniknąć gromadzenia się bakterii.
Noś miękkie warstwy. Zimna pogoda i wiatr mogą podrażnić skórę i wywołać zaostrzenie. Mogą również sprawić, że łuszczyca w twoich stawach będzie bardziej bolesna. Złożyć w miękkim szaliku, czapce i rękawiczkach, kiedy wychodzisz na zewnątrz, aby chronić odsłonięte obszary skóry. Ubierz się warstwami, aby się rozkleić, aby uniknąć przegrzania - pocenie się może pogorszyć łuszczycę. Wybierz bawełnę w stosunku do wełny, dżinsu i innych tkanin, które mogą przeszkadzać Twojej skórze.
Pij wodę. Aby zwiększyć wilgotność, pij dużo wody. Dowiesz się, czy masz wystarczająco dużo, ponieważ twój mocz będzie bladożółty. Jeśli twój mocz jest jasnożółty lub ciemno zabarwiony, możesz potrzebować więcej wody.
Łatwy stres. Ferie zimowe są pełne radości, ale także powodują stres, który może nasilić łuszczycę. Zaplanuj czas na relaks. Wypróbuj masaż lub zabieg spa, aby nawilżyć skórę i pokonać zimowe blasty. Ponadto, ćwiczenia łagodzą stres i mogą zmniejszać nawroty.
Rozjaśnij swój nastrój. Łuszczyca może powodować depresję. Jeśli masz również sezonowe zaburzenia afektywne - depresja związana z mniejszym nasłonecznieniem w zimie i na jesieni - te miesiące to dodatkowe wyzwanie. Jeśli często jesteś smutny, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Terapia światłem lub lek przeciwdepresyjny mogą podnieść nastrój.
Popraw swój plan leczenia. Jeśli twoja łuszczyca zawsze się pogarsza w zimie, porozmawiaj z lekarzem. Może być konieczne jedynie niewielkie dostosowanie leków lub skorzystanie z terapii światłem.