Rozważna refleksja

4 grudnia 2000 - Każdego ranka Marjorie Boyle, 71-letnia mieszkaniec podmiejskiego Los Angeles, spędza 20 minut na cichym czytaniu Pisma i modlitwie. To akt prywatnej wiary religijnej, którą emerytowany pracownik banku praktykował przez 40 lat.

Modli się o potrzeby siebie, swojej rodziny i bliskich, a kiedy skończy, Boyle mówi, że jest pełna spokoju i pewności: "Modlitwa jest moim pokarmem duchowym".

Boyle przypisuje to żywieniu nie tylko utrzymaniu jej emocjonalnej koncentracji, ale także pomaga utrzymać jej zdrowie fizyczne. Ona gotuje, trzyma dom i działa jako jedyny rodzic wnuczki, teraz 21-letniej studentki. Jej wigor regularnie zaprząta swojego lekarza podczas rutynowych badań kontrolnych, a ona wymienia jej jedyną skargę na zdrowie jako nic więcej niż "mały artretyzm tu i tam".

Według najnowszych badań naukowych Boyle nie jest jedynym, który odnosi korzyść z duchowości prywatnej. Okazało się, że prywatna modlitwa, a nawet niereligijna medytacja korelują z utrzymującym się dobrym zdrowiem i zwiększoną długością życia.

Nieprzerwany

Prywatne studium modlitewne

W sześcioletnim badaniu, dotyczącym prywatnych nawyków religijnych blisko 4000 starszych mieszkańców zamieszkałych w wiejskiej Północnej Karolinie, dr Judith C. Hays, profesor nadzwyczajny w psychiatrii geriatrycznej w Duke University Medical Center, oraz jej koledzy odkryli, że respondenci byli zdrowi na początku badania mieli większą szansę na pozostanie w ten sposób, gdyby modlili się lub czytali teksty religijne w domu. Było to prawdą, nawet jeśli odczyty lub modlitwy pojawiały się tak rzadko, jak kilka razy w miesiącu. Naukowcy opublikowali swoje wnioski w czerwcowym numerze 2000 Journal of Gerontology: Medical Sciences.

"Wydaje nam się bardzo logiczne, że jeśli wierzysz, że większa moc jest dostępna dla ciebie, gdy masz jakąkolwiek potrzebę, to stworzy to poziom pewności, który może być korzystny fizycznie" - mówi Hays.

Wyniki ostatnich badań są podobne do wyników z kilkudziesięciu badań, które przez lata odkryły pozytywny związek między wiarą religijną a długowiecznością. Hays i jej koledzy byli autorami innego raportu, opublikowanego w Psychologia zdrowia, która pokazała, że ​​ludzie, którzy regularnie uczęszczali na nabożeństwa, mieli przewagę fizycznego samopoczucia nad tymi, którzy tego nie robili. Możliwe wyjaśnienia dla wyników obejmowały emocjonalny wzrost wynikający z poczucia wspólnoty i tendencji religijnych ludzi do prowadzenia życia wolnego od nadużywania alkoholu i palenia.

Nieprzerwany

Powołując się na to odkrycie, badanie Duke'a sugeruje, że ci, którzy zabierają swoją religię do domu, mogą mieć jeszcze większą przewagę fizyczną. Hays twierdzi, że 60% respondentów regularnie uczestniczyło w nabożeństwach religijnych, aw grupie tej osoby modlące się w domu utrzymywały swoje zdrowie i żyły dłużej niż ci, którzy tego nie robili. Jedną z przyczyn dodatkowej korzyści, sugeruje Hays, może być to, że prywatna modlitwa i inne religijne zajęcia w domu oferują praktykującym łatwo dostępne zastawki uwalniające stres i niepokój. "Możliwe, że ludzie, którzy się modlą, są po prostu lepszymi copers", mówi.

Jej współpracownik i współautor badań, Harold G. Koenig, MD, profesor medycyny i psychiatrii w Duke University Medical Center, zgadza się z tym. "Jeśli mają stres, zwracają się do Boga, co zmniejsza lęk" - mówi Koenig. "Wiemy, że dla osób, które są zestresowane, ich układ odpornościowy i układ sercowo-naczyniowy nie działają tak dobrze, ponieważ dla ludzi, którzy potrafią lepiej radzić sobie, ich układ odpornościowy i układ sercowo-naczyniowy działają lepiej."

Nieprzerwany

Mówi także, że wierzy, iż prywatna modlitwa i studiowanie Biblii mogą zapewnić pociechę i pocieszenie seniorom, którzy sami spędzają dużo czasu. "Bóg reprezentuje dla nich związek" - mówi Koenig. "Jeśli żyją samotnie w domu i nie mają z kim rozmawiać, mają Boga."

Grupa próbna badania składała się prawie wyłącznie z protestantów (prawie sześciu na dziesięciu z nich to baptyści), a zatem jej ustalenia niekoniecznie muszą być ekstrapolowane na inne grupy religijne. Koenig twierdzi jednak, że wyniki podobnych badań na temat osób pochodzących z innych wyznań byłyby prawdopodobnie porównywalne.

Wartość medytacji

Dla tych, którzy nie są fanami tradycyjnej modlitwy lub studiowania Biblii, transcendentalna medytacja lub TM może być inną opcją dla lepszego zdrowia i długowieczności. Aby ćwiczyć TM, osoba siedzi wygodnie przez 15 lub 20 minut z zamkniętymi oczami. Wkrótce, według zwolenników, doświadczany jest stan "spokojnej czujności", a to z kolei pomaga rozwiązać zmęczenie i stres, jednocześnie pobudzając kreatywność. TM mówi się również o ograniczeniu niepokoju i niepokoju, i choć niekoniecznie jest to praktyka religijna, jest to prawdopodobnie duchowe, które mówią zwolennicy pozostawia im głęboki wewnętrzny spokój.

Nieprzerwany

Wykazano, że TM obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca, między innymi korzyściami, według Roberta Schneidera, MD, dziekana w College of Maharishi Vedic Medicine w Fairfield, Iowa, który bada efekty tradycyjnego relaksacji wschodniego Indii praktyki dotyczące zdrowia. Na przykład badanie opublikowane w czasopiśmie Uderzenie w marcu 2000 r. odkrył, że zmniejszenie stresu poprzez TM może zmniejszyć stwardnienie tętnic szyjnych u afro-amerykańskich pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi w wieku powyżej 20 lat, mierzonym w okresie od sześciu do dziewięciu miesięcy. Czy można to uogólnić na wszystkie rasy, wymaga dalszych badań.

Dużo wcześniejszych badań, opublikowanych w grudniowym wydaniu z 1989 roku Journal of Personality and Social PsychologyStwierdzono również, że TM może przyczynić się do zwiększenia długowieczności w grupie 73 seniorów (głównie mężczyzn), którzy ukończyli 81 lat na początku badania. Po trzech latach wszyscy, którzy byli szkoleni i praktykowali TM, nadal żyli, w porównaniu do 65% do 87,5% dla tych, którzy ćwiczyli inne techniki relaksacyjne lub brak technik.

"TM dość łatwo i systematycznie wydaje się przywracać mechanizmy samodoskonalenia organizmu" - mówi Schneider, którego szkoła otrzymała ostatnio od NIH grant w wysokości 8 milionów dolarów na zbadanie efektów medycyny wedyjskiej na proces starzenia się.

Nieprzerwany

Inne przykłady z życia wzięte

Judith Green, ortodoksyjna Żydówka mieszkająca w Los Feliz w Los Angeles, mówi, że nie musi czekać na dalsze studia, aby rozpoznać korzyści, jakie 30 lat prywatnej modlitwy wywarło na jej zdrowie. W każdy piątek o zachodzie słońca, początek żydowskiego szabatu, 62-letnia mieszkanka Republiki Południowej Afryki zapala tradycyjne świece szabasowe i spędza do 20 minut modląc się dla siebie i swoich bliskich, prosząc o wskazówki i pomoc od "siły na zewnątrz nas to może sprawić, że wszystko będzie możliwe. "

Dla Green, która opisuje swoje zdrowie jako bardzo dobre, praktyka służy jako cotygodniowa kontrola rzeczywistości. "Pomaga mi przypomnieć, że nie mogę kontrolować wszystkiego w moim życiu", mówi. "Po prostu potrzebuję cierpliwości, aby pozwolić, żeby wszystko potoczyło się samo, jeśli tak właśnie powinno się stać."

Norma Jean Jahn, mieszkająca w rozległej dolinie San Fernando w południowej Kalifornii, czuje się podobnie. 74-letni były księgowy w Warner Bros.Rekordy nazywają ją doskonałym zdrowiem i przypisują jej dużą część swoim sesjom medytacyjnym dwa razy dziennie, jeden przed południem, a drugi około 16.00. "Łagodzi stres, a stres jest mordercą", mówi.

Nieprzerwany

Jahn odkrył TM osiem lat temu i powiedział, że jej wprowadzenie do niej nie mogłoby nastąpić w lepszym momencie. "Myślę, że to uratowało mi życie" - mówi. "Byłem pod ogromnym stresem i czułem się, jakbym był gotowy na zawał lub atak serca, stres wyczerpał całą energię ze mnie, to była tylko walka, aby przetrwać cały dzień."

Teraz, po części dzięki medytacji, Jahn także idzie na siłownię trzy dni w tygodniu. Kontroluje stres, a nie odwrotnie.

"Moje życie" - mówi - "całkowicie się zmieniło."

Stephen Gregory jest dziennikarzem od 10 lat i pracował dla takich publikacji jak The Los Angeles Times, The San Diego Union-Tribune, i Wiadomości ze Stanów Zjednoczonych i raport światowy.