Kiedy próbujesz schudnąć, często twoi przyjaciele i bliscy stają się największą przeszkodą. Dowiedz się, jak zmienić tych sabotażystów diety w zwolenników diety.

"Robisz tak świetnie - możesz mieć jeden mały kawałek". Albo: "No dalej, kochanie, lubię trochę mięsa na moich kobietach". Brzmi znajomo? Ci ludzie, świadomie lub nie, starają się sabotować twoją dietę.

David L. Katz, MD, MPH, dyrektor Centrum Badań Prewencyjnych Uniwersytetu Yale i autor Droga do jedzenia, prędzej czy później, możesz znaleźć się w toksycznym środowisku żywieniowym - prawie wszyscy dietetycy to robią. Niektóre rzeczy, które ludzie mogą powiedzieć lub zrobić, aby zrzucić cię z kursu:

• "Fear" dla twojego zdrowia. "Co się stało - marnujesz czas, jesteś pewien, że nie tracisz zbyt wiele zbyt szybko?" Lub: "Czy jesteś pewien, że dieta nie podniesie twojego cholesterolu?"
• Aktorstwo obrażone. "Nie podoba ci się nagle pieczeń, jesteś zbyt dobry na mój sernik?"
• Mieszanie jedzenia z miłością. "Nie przychodzisz na obiad - już mnie nie kochasz".
• Robiąc ciebie outsiderem. Katz mówi, że czasami zdarza się to wśród współpracowników. "Nie możesz jeść meksykańskiego z powodu swojej diety, więc zobaczymy się po wyjściu".
• Opuszczanie jedzenia. Duży cukierek na biurku recepcjonistki w biurze dietetyków. Lub: "Tutaj, jeden pączek został, chcesz?" Pozostałości po przyjęciu biurowym. Lub współmałżonka, który ciągnie za sobą połowę żetonów w sklepie do domu.
• Tworzenie specjalnego jedzenia. Jeden mąż nie chciał opiekować się dzieckiem Anonimowej nocy Overeaters, więc za każdym razem robił wielki obiad i powiedział swojej żonie, aby przyniosła jej "dietetycznych przyjaciół".
• Wykonywanie specjalnych zasad urlopowych. "To twoje urodziny - jeden kawałek ciasta nie zaszkodzi!"
• Przekazywanie zniechęcających wiadomości. "Jestem z ciebie taki dumny, że próbujesz tego, mimo że wiesz, że 95% ludzi nie zdejmuje ciężaru". Lub: "To nie moja sprawa, ale czy biegacze nie mają wielu kontuzji?"
• Wolontariat amatorskiej psychoanalizy. "Wiesz, nie wydajesz się tak zabawny, odkąd straciłeś na wadze."

Dlaczego ludzie sabotażu

"Kazałem ludziom próbować zdobyć kogoś, kto stracił dużo na wadze, żeby wszystko z powrotem włożyć!" - wykrzykuje Linda Spangle, RN, MA, autor Życie jest trudne, jedzenie jest łatwe. "Jedna kobieta straciła ponad 100 funtów, ale jej mąż kupił jej 4X bluzkę i cukierki na Boże Narodzenie."

Nieprzerwany

"On chce, żeby mój stary został z powrotem", powiedziała Spangle. Postrzegała to jako kwestię kontrolną i ostatecznie rozwiodła się z mężczyzną za próbę kontrolowania jej tak destrukcyjnie.

"W niektórych przypadkach" - mówi Spangle - "współmałżonek może mieć potrzebę kontroli - mężczyzna może pomyśleć, że jeśli jego żona pozostanie gruba, nie będzie flirtować ani nie będzie zwracać uwagi, a czasami ten małżonek będzie komplementować ciężką osobę. w przeciwnym razie jest to sposób na zachowanie kontroli. "

Katz mówi, że ludzie, którzy sami mają nadwagę (dwie trzecie Amerykanów), czują się zagrożeni. "Większość ludzi zmaga się z problemami z wagą" - mówi Katz. "Jeśli jestem gruby i odchodzisz na dietę, stawiasz mnie w niewygodnej pozycji czucia się źle z powodu własnej wagi, decydujesz się na coś z tym zrobić, czego może nie jestem gotowy do zrobienia, lub próbuję cię wyrzucić z co robisz.

"Ludzie, którzy są zagrożeni" - podsumowuje Katz - "walcz z powrotem".

Niepokój seksualny również jest jego częścią, zgadza się z tym. "Jeśli ta osoba jest chuda, może znaleźć kogoś innego, to jest czynnik." Moja żona robi się taka seksowna, może mnie rzucić. "

Katz mówi, że uspokojenie chorego może być wyższą formą miłości. "Matka może uważać, że jej zadaniem jest sprawić, aby dziecko czuła się lepiej o sobie, może być na misji, aby córka zaakceptowała swój rozmiar".

Mówi, że współpracownicy są konkurencyjni. Jeśli coś osiągasz, a nawet tracisz na wadze, sprawia to, że wyglądają mniej pomyślnie. Dodatkowo możesz przyciągnąć uwagę do promocji.

Nieprzerwany

Co jeśli sami się sabotujesz?

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z sabotażem diety, mówi Spangle, jest rozpoznanie go. Twój sabotażysta może chcieć strzec status quo, utrzymywać cię pod kontrolą lub uniemożliwić ci odejście, aby znaleźć nowe życie z nowym ciałem.

Również dieter może znaleźć moc w status quo i rozmawiać z dietą. Nieznane jest zawsze straszne. Szczególnie kobiety mogą mieć problemy z samooceną i sądzą, że nie zasługują na bycie szczupłym. Muszą stać się odważniejsi, aby zrzucić pelerynę tłuszczu, która uniemożliwia innym widzenie ich lub ich pragnienie.

"Czasami", mówi Spangle, "praca z trenerem życia może pomóc dietetykowi odkryć, jak budować siłę tego rodzaju".

Jak radzić sobie z dietetycznymi sabotażystami

"Kobiety zwykle traktują rzeczy osobiście" - mówi Trish Ryan, trenerka fitness i współwłaścicielka Bodyworks Group Exercise Studio w Hanover w stanie Massachusetts. "Kobietom trudniej jest trzymać się na piętach i mówić:" Nie, już nie piję wina codziennie ".

"Spójrzmy prawdzie w oczy", mówi Katz, "żyjemy w społeczeństwie, w którym wykluczamy otyłość, mimo że wiele osób jest otyłych, co sprawia, że ​​niechętnie rozmawiamy o tych kwestiach otwarcie.

"Pierwszą rzeczą, o której mówię ludziom, że jest gruby, nie jest ich wina" - kontynuuje Katz. "To jest jak niedźwiedź polarny, który stara się pozostać chłodnym na pustyni, nie mamy mechanizmów ciała, by radzić sobie ze społeczeństwem, w którym się znajdujemy".

Katz podkreśla, że ​​można to tak naprawdę wypluć. Powiedz: "Mamo, wiem, że mam nadwagę, to nie czyni mnie złym człowiekiem, ale potrzebuję twojej pomocy, kiedy przyjdę, musisz gotować więcej warzyw lub chudego mięsa".

Do męża, powiedz od razu: "Kochanie, kocham cię, jesteśmy razem od 15 lat, nigdzie się nie wybieram, jesteś moim najlepszym przyjacielem i potrzebuję twojej pomocy i zrozumienia". (To może, ale nie musi być czas, aby powiedzieć: "Możesz sobie pozwolić na kilka również.")

Do współpracowników można powiedzieć: "Nadal jestem tą samą osobą, którą zawsze byłem, ale noszę nadmiar masy ciała i chcę się jej pozbyć. Nie odniesie sukcesu, jeśli nie pomożesz".

Jeśli ktoś upiera się przy oferowaniu jedzenia, powiedz: "Wygląda świetnie, może później". Upewnij się, że później nigdy nie nadejdzie. Nie zauważą.

Nieprzerwany

Co mogą zrobić prawdziwi przyjaciele

Jeśli znasz kogoś, kto próbuje zmienić wzorce życiowe, mów o tym otwarcie.

• Zaoferuj sobie spacer, zamiast pójść do sklepu w porze lunchu - spraw, żeby spotkanie, a nie jedzenie, koncentrowało się.
• Zostań kumplem diety i weź na pokład, jeśli chcesz.
• Jeśli zaczniesz mówić coś negatywnego lub zniechęcającego, zadaj sobie pytanie, dlaczego.
• Jeśli jesteś kierownikiem biura, kupuj napoje gazowane w maszynie lub umów się na zniżkowe członkostwo w siłowni.
• Zaplanuj zabawne wakacje, gdy cel zostanie osiągnięty.

Przede wszystkim Ryan mówi: "Przynieś kwiaty, nie cukierek".

Star Lawrence jest dziennikarką medyczną z siedzibą w rejonie Phoenix.

Opublikowano 19 stycznia 2004.