1 / 10

Nie ignoruj ​​znaków ostrzegawczych

U niektórych osób nieregularne bicie serca migotania przedsionków (AFIB) nigdy nie powoduje problemu. Dla innych może to prowadzić do udarów i ataków serca lub niewydolności serca. Objawy AFib mogą obejmować zawroty głowy, zmęczenie, osłabienie, duszność i ból w klatce piersiowej, szczególnie gdy występują choroby serca. Jeśli którykolwiek z tych problemów dotyczy pacjenta lub często czujesz, że serce "słabnie z rytmu", skontaktuj się z lekarzem.

Przesuń, aby przejść dalej 2 / 10

Kontroluj cukrzycę i ciśnienie krwi

Ludzie, którzy cierpią na AFib, mają około pięć razy większą szansę na udar. Cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi zwiększają to ryzyko jeszcze bardziej.

Jedz żywność o niskiej zawartości cukru i soli i obserwuj swoją wagę, aby obniżyć poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi - oraz ryzyko powikłań AFIB.

Przesuń, aby przejść dalej 3 / 10

Zjedz zdrową dla serca dietę

Co najmniej połowa talerza powinna pochodzić z roślin, takich jak liściaste warzywa i kolorowe warzywa i owoce. Dodaj tłuszcze zdrowe dla serca, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 w łososiu. Dobrym źródłem białka są chude mięso i rośliny strączkowe. Wybieraj całe ziarna zamiast rafinowanych węglowodanów na ich włókno.

Dieta o niskiej zawartości cukrów rafinowanych, tłuszczów trans i sodu pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, cholesterolu i ciśnienia krwi.

Przesuń, aby przejść dalej 4 / 10

Rzucić palenie

Odłóż papierosy na dobre, aby zwiększyć szanse na zdrowsze życie. Badania pokazują, że obecni i byli palacze mają większe ryzyko rozwoju AFib. Dodatkowo, palenie zwiększa ryzyko udaru.

Mogą pomóc łatki nikotynowe, guma lub pastylki do ssania. Leczenie farmakologiczne polegające na rzuceniu palenia może podwoić Twoje szanse na rzucenie palenia.

Przesuń, aby przejść dalej 5 / 10

Zadbaj o rozcieńczalniki krwi

Po zdiagnozowaniu AFib, lekarz może przepisać leki rozrzedzające krew, aby zmniejszyć ryzyko udaru. Te leki przeciwzakrzepowe mogą wchodzić w interakcje z niektórymi pokarmami, suplementami lub nawet innymi lekami. Pamiętaj, aby zapytać swojego lekarza, co jest bezpieczne i jakie pokarmy należy unikać, biorąc leki.

Przesuń, aby przejść dalej 6 / 10

Ogranicz spożycie alkoholu i używki

Kieliszek wina przy obiedzie jest prawdopodobnie w porządku dla większości osób z migotaniem przedsionków. Ale regularne picie więcej niż to i upijanie się są powiązane z problemami z rytmem serca, nawet dla osób o zdrowych sercach.

Używki - takie jak leki zmniejszające przekrwienie z pseudoefedryną - mogą również wywoływać objawy lub je pogarszać. Sprawdź etykiety produktów dostępnych bez recepty lub zapytaj farmaceutę.

Przesuń, aby przejść dalej 7 / 10

Nie przesadzaj z kawą

W przeszłości niektórzy lekarze powiedzieli ludziom z AFib, aby nigdy nie pili kawy. Jednak ostatnie badania sugerują, że kofeina nie jest związana z więcej epizodów. Picie zbyt dużej ilości kofeiny może jednak podnieść ciśnienie krwi. I to może być wyzwalaczem. Uważaj na to, ile kawy, herbaty, coli i czekolady musisz utrzymywać na równej stopie.

Przesuń, aby przejść dalej 8 / 10

Przenieś swoje ciało

Regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań ze strony wszystkich chorób serca. Jednak intensywne ćwiczenia mogą czasami przeszkadzać AFib. Zacznij powoli, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony: zasznuruj buty i chodź przez pół godziny każdego dnia.

Twój lekarz może pomóc ci określić, jakie ćwiczenia są najlepsze i bezpieczne dla Ciebie.

Przesuń, aby przejść dalej 9 / 10

Zdobądź swoje strzały wcześniej

Ludzie, którzy otrzymują szczepionki na grypę i zapalenie płuc, mają mniejsze ryzyko zawału serca. Bądź miły dla swojego serca. Zrób swoje strzały przed nadejściem sezonu grypowego.

Przesuń, aby przejść dalej 10 / 10

Uwolnij swój stres

Stres związany z określonym zdarzeniem może powodować nieregularne bicie serca. Ciągły stres często prowadzi do niezdrowych nawyków, takich jak palenie i ciężkie picie - zarówno złe dla serca.

Zamiast tego spróbuj praktyki medytacyjnej, takiej jak joga, aby pomóc w radzeniu sobie z napięciem i lękiem. Jedno małe badanie wykazało, że możesz zmniejszyć liczbę epizodów AFib, które masz na pół.

Przesuń, aby przejść dalej

W przyszłym

Następny tytuł pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1/10 Pomiń reklamę

Źródła | Oceniony medycznie na 9/7/2017 1 Recenzja James Beckerman, MD, FACC na 07 września 2017

OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyskanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Images
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

REFERENCJE:

American Heart Association: "Jakie są objawy AF?" "Strategie zapobiegania AF", "Cele zdrowej diety".

National Heart, Lung and Blood Institute: "Migotanie przedsionków: kluczowe punkty."

National Stroke Association: "Kontrolowane czynniki ryzyka - migotanie przedsionków".

Harvard Health Publications: "11 produktów obniżających poziom cholesterolu".

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Fundacja Stroke Awareness Foundation: "Fakty o obrysie".

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: "Zastępowanie nikotyną i inne terapie farmaceutyczne".

Fiumara, K. Krążenie, 2009.

UpToDate: "Informacje o pacjencie: migotanie przedsionków".

Kodama, S. Journal of American College of Cardiology, 2011.

Kaiser Permanente od Healthwise: "Migotanie przedsionków".

ClubRed, University of Virginia Health System: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome".

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Marzec 2005.

University of Iowa Szpitale i kliniki: "Migotanie przedsionków: często zadawane pytania".

Punkt informacji o sercu i udarze: "Aktywność fizyczna i migotanie przedsionków".

Siriwardena, A. Canadian Medical Association Journal, Październik 2010 r.

Science Daily: "Szczepionka pneumokokowa powiązana z 50% niższym ryzykiem zawału serca", 8 października 2008 r.

World Heart Federation: "Stres".

Medical News Today: "Joga znacznie zmniejsza ryzyko migotania przedsionków".

Recenzent: James Beckerman, MD, FACC, 07 września 2017

To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.

TO NARZĘDZIE NIE ZAPEWNIA PORADY MEDYCZNEJ. Jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie uwzględnia indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia i nie należy polegać na podejmowaniu decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Nigdy nie ignoruj ​​profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na stronie. Jeśli uważasz, że możesz mieć awarię medyczną, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza lub zadzwoń pod 911.