Autor: Kara Mayer Robinson

Być może słyszałeś buzz o witaminie D i stwardnieniu rozsianym. Są pewne obiecujące oznaki, że może to złagodzić twoje symptomy, ale naukowcy wciąż mają dużo pracy do zrobienia, zanim wiemy na pewno.

"Nie ma doskonałych badań" - mówi Matthew McCoyd, specjalista od MS w Loyola University Medical Center. Niektóre badania sugerują jednak, że witamina D może być dla ciebie dobra, niezależnie od tego, czy masz stwardnienie rozsiane, czy chcesz ją powstrzymać:

Spowalnia chorobę. Naukowcy sprawdzili objawy osób we wczesnym stadium SM. Okazało się, że po 5 latach ci, którzy mają więcej witaminy D we krwi, mieli mniej problemów.

Zapobiega stwardnieniu rozsianemu. Badania wykazują, że dzieci, które otrzymują dużo światła słonecznego, które jest jednym ze sposobów uzyskania witaminy D, rzadziej chorują, gdy dorastają.

Niektóre badania pokazują również, że ludzie, którzy żyją z dala od równika, gdzie jest mniej światła słonecznego, mają wyższy wskaźnik MS.

Nie jest jeszcze jasne, w jaki sposób pomaga witamina D, mówi McCoyd. To może być dobre dla twojego układu odpornościowego. To jest ochrona twojego ciała przed zarazkami, a kiedy masz stwardnienie rozsiane, to nie działa dobrze.

Ile potrzebuję?

Istnieje wiele dyskusji na temat ilości witaminy D, jaką należy przyjmować każdego dnia. Narodowe Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego sugeruje, że dążysz do 200-600 jednostek międzynarodowych (IU).

Badanie krwi, które sprawdza twoje poziomy, może Ci powiedzieć, czy jesteś na dobrej drodze.

Matthew Brennecke, ND, lekarz naturopatyczny w Fort Collins, CO, mówi, że większość ludzi ma za mało witaminy D, nie tylko tych ze stwardnieniem rozsianym.

Jak mogę zwiększyć moje poziomy?

Światło słoneczne. Postaraj się uzyskać 10-15 minut dziennie.Ale nie przesadzaj, ponieważ zbyt dużo słońca zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry.

Jedzenie. Łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki zawierają witaminę D. W wątrobach wołowych, serach i żółtkach jaj są również niewielkie ilości.

Czasami witaminy i minerały dodawane są do żywności, która naturalnie ich nie ma. Poszukaj na etykiecie słowa "wzbogacone witaminą D". Możesz go znaleźć na takich tematach jak:

• Zboże
• Sok pomarańczowy
• Jogurt
• mleko

Nieprzerwany

Czy powinienem przyjmować suplementy?

Eksperci mają różne opinie na ten temat. Niektórzy twierdzą, że idźcie i weźcie rozsądną kwotę, ponieważ to nie będzie was bolało. Ale utrzymuj go poniżej 10 000 IU dziennie. Suplementy z poziomami, które są zbyt wysokie, mogą być ryzykowne.

Inni eksperci twierdzą, że nie jest to warte, ponieważ nie ma wystarczających badań, aby udowodnić objawy choroby witaminy D lub zapobiec stwardnieniu rozsianemu. Co ważniejsze, mówią, że nie wiemy, która dawka jest najlepsza lub najbezpieczniejsza.

Tak więc, zanim zażyjesz tabletki witaminy D, zasięgnij porady lekarza. I nie zapominajcie, że nie są substytutem regularnych lekarstw. Nadal potrzebujesz twojego meds by zachować zdrowie i walczyć z twoimi symptomami stwardnienia rozsianego.