Spisu treści:
Nie czekaj. Przy odrobinie wysiłku można pokonać wyzwania związane z nieszczelnym pęcherzem. Może to być tak proste, jak kilka prostych zmian w codziennej rutynie.
Najpierw będziesz chciał wiedzieć, co się dzieje. Możesz mieć wyciek podczas śmiechu, kaszlu lub kichania. Lekarze nazywają to "wysiłkowym nietrzymaniem moczu". Można też poczuć niespodziewaną, nagłą potrzebę siusiania. To się nazywa "naglące nietrzymanie moczu". Chociaż zdarza się to głównie kobietom, może się zdarzyć każdemu w każdym wieku. Chociaż ludzie, którzy go mają, mogą o tym nie mówić, to jest bardziej powszechne niż myślisz.
Co możesz zrobić
Dobre wieści. Masz wiele możliwości leczenia, a perspektywy są dobre. Około 80% osób dotkniętych nietrzymaniem moczu może leczyć się lepiej.
Czasami wystarczy tylko prosta zmiana diety, np. Ograniczenie płynów.
Spróbuj kombinacji podejść. Na przykład lekarz może zalecić wykonanie ćwiczeń Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy i na wszelki wypadek użyć podkładek lub jednorazowej bielizny. Eksperymentuj, aby sprawdzić, co Ci odpowiada, a które najlepiej Ci odpowiada.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, Twój lekarz może zalecić leki na receptę lub zabieg chirurgiczny. Mógłby zasugerować "operację procy", operację mającą na celu podtrzymanie pęcherza lub cewki moczowej i zapobieganie wyciekom.
Nieprzerwany
Skup się na rozwiązaniach
Planować naprzód
Zanim wyjdziesz, pomyśl o dniu przed tobą. Niewielki foresight może sprawić, że życie z nietrzymaniem moczu stanie się mniej stresujące.
Na przykład, jeśli maszyna do wchodzenia po schodach na Twoją siłownię powoduje wyciek, spróbuj zamiast tego roweru. Jeśli wiesz, że zawsze robisz zakupy dłużej niż planujesz, rozważ jeden z wielu produktów do inkontynencji moczu, takich jak wkładki higieniczne lub wkładki.
Dowiedz się, gdzie są łazienki, gdy jesteś poza domem i próbuj jechać tak często, jak to możliwe.
Pij mniej
To brzmi prosto, ale może to być wszystko, czego potrzebujesz, aby dokonać ulepszeń. Staraj się ograniczyć dzienne płyny do około 7 szklanek dziennie. Ale nie chcesz się odwodnić. I dostajesz wodę z pokarmów, takich jak owoce i warzywa. Więc zacznij ograniczać ilość alkoholu i zobacz, jak się masz. Twój lekarz może również zasugerować, ile wystarczy.
Unikaj swoich wyzwalaczy
Zauważ, które potrawy i napoje sprawiają, że musisz iść, jak te, które zawierają alkohol i kofeinę. Pikantne potrawy, żywność o wysokiej kwasowości, np. Owoce cytrusowe i soki oraz napoje gazowane, mogą również powodować konieczność siusiania.
Jeśli zauważysz, że twoje nietrzymanie moczu pogarsza się po wykonaniu którejś z tych czynności, przerwij lub odstaw je.
Osiągnąć
To może być wyzwaniem, ale staraj się nie dopuścić, by twój stan cię przygnębił. Niektórzy odczuwają stres lub depresję, szczególnie z nietrzymaniem moczu, ponieważ jest to tak nieprzewidywalne. Wiedz, że istnieje wiele dostępnych metod leczenia, które możesz wypróbować samodzielnie lub przy wsparciu lekarza.
Porozmawiaj o tym, co dzieje się ze swoim partnerem i innymi osobami blisko Ciebie. Mogłoby ułatwić ci życie, jeśli się o tym dowie, i będą chcieli tam być. Jeśli ty i twoi przyjaciele i rodzina koncentrujecie się na rozwiązaniach, prawdopodobnie poczujecie się lepiej.
Jeśli jesteś trochę nieśmiały, mówiąc otwarcie, to zrozumiałe. Dostępne jest wsparcie online. Możesz dowiedzieć się, jak ludzie w tym samym stanie znaleźli rozwiązania w National Association for Continence. Możesz zadawać pytania na forach dyskusyjnych, a także znaleźć lekarzy specjalizujących się w nietrzymaniu moczu.