Autorzy: E.J. Mundell

Reporter HealthDay

PIĄTEK, 19 października 2018 r. (HealthDay News) - Najnowszy krajowy raport na temat diety pokazuje, że prawie połowa dorosłych Amerykanów robi co w ich mocy, aby uciąć poszerzającą się linię talii.

Ogółem 49,3 procent osób w wieku 20 lat i starszych twierdziło, że w ciągu ostatnich 12 miesięcy próbowało schudnąć, wynika z danych amerykańskich ośrodków kontroli i zapobiegania chorobom. Ustalenia zostały oparte na krajowych badaniach stanu zdrowia 2015-2016, najnowsze dostępne dane.

Nowe statystyki odzwierciedlają znaczny wzrost z wcześniejszych ankiet. Na przykład, 43 procent dorosłych Amerykanów próbowało schudnąć w latach 2007-2008, ale liczba ta systematycznie wzrasta co roku, od kiedy CDC mówi.

Próby zmniejszenia masy ciała były wyższe w przypadku kobiet niż mężczyzn w ostatnim badaniu (odpowiednio 56,3% i 42,2%), ale z czasem wzrosty były stałe dla obu płci.

Dlaczego więcej Amerykanów niż kiedykolwiek dotyczy nadwagi i otyłości? Zarejestrowana dietetyk Stephanie Schiff przytacza wiele powodów.

Nieprzerwany

Po pierwsze, "jesteśmy bardziej osiadli niż kiedykolwiek wcześniej" - powiedział Schiff, który prowadzi program żywieniowy w Huntington Hospital w Northwell Health w Huntington, NY. "Nasza rozrywka jest bardziej prawdopodobna, gdy siedzimy - przed telewizorem , przed komputerem, w łóżku z naszymi telefonami w rękach. "

Następnie: "nie gotujemy tak dużo jak własnego jedzenia, jemy więcej" - powiedziała. "A kiedy nie mamy ręki w naszych posiłkach, nie mamy kontroli nad tym, co się w nią dzieje - inni to robią, i dodają więcej tłuszczu, więcej cukru, więcej soli."

Zwiększenie poziomu stresu może również "spustoszyć nasze metabolizmy", powiedział Schiff, co może skłonić ludzi do przejadania się. Bezsenność jest kolejnym znanym czynnikiem ryzyka złego odżywiania się, dodała.

Co więc działa, aby uzyskać szczupłą sylwetkę i utrzymać wagę z powrotem? Sharon Zarabi jest zarejestrowaną dietetyką, która prowadzi program bariatryczny w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku.

Nieprzerwany

Uważa, że ​​kluczem jest włączenie nawyków zdrowego stylu życia, które trwają całe życie - nie tylko szybkie rozwiązanie.

"Staram się unikać używania słowa" dieta ", ponieważ jest to coś, czym zarządzasz przez krótki czas w oparciu o spożycie żywności" - powiedziała. Zamiast tego, powiedział Zarabi, "zachęcałaby do bardziej zdrowego życia, które skupia się na włączaniu rytuałów w celu określenia nowego poczucia optymalnego samopoczucia, aby czuć się dobrze dla życia".

"Podążasz za dietą, kiedy chcesz schudnąć - i co potem?" - powiedziała. "Styl życia jest tym, co utrzymuje wagę, a to wynika z naszego zachowania."

Schiff zgodził się. Zauważyła, że ​​nawet najdziwniejsze, "dziwne" diety mogą rzucić kilogramy, ale potem te funty się cofają.

"Ponieważ spożywanie tylko 500 kalorii dziennie może nie być zrównoważone lub spożywanie tylko niektórych pokarmów dla swojej grupy krwi" - wyjaśniła.

Prawdziwym rozwiązaniem jest znalezienie "sposobu jedzenia, który jest naturalny i czujesz się zadowolony" na dłuższą metę, powiedział Schiff. Oznacza to włączenie żywności, którą faktycznie lubisz.

Nieprzerwany

Trzymanie się żywności pochodzenia roślinnego i unikanie cukrów rafinowanych, ulepszonej mąki i przetworzonej chemicznie żywności działa najlepiej, powiedział Schiff.

"Czasami oznacza to również zmianę środowiska - pozbycie się problemowych produktów spożywczych w domu, żywności, nad którą nie panujesz, lub jedzenia, ponieważ są tam" - powiedziała.

Mówi się, że najważniejsze jest "wprowadzanie zmian, o których wiesz, że możesz żyć do końca swojego życia".

I nie zapomnij o ćwiczeniach. Ćwiczenia mogą pomóc w zwiększeniu utraty wagi, ale co ważniejsze, jest to sposób "utrzymywania ciała w dobrym nastroju, zdrowym i silnym" - powiedział Schiff. A ćwiczenia - zwłaszcza ćwiczenia oporowe - jeśli waga wróci, powróci jak zdrowe mięśnie, a nie tłuszcz - powiedziała.

Nowe statystyki dotyczące utraty wagi zostały opublikowane 18 października w dzienniku CDC Raport tygodnika "Śmiertelność i śmiertelność".