Igrzyska w sypialni mogą być kluczem do sprawności i utraty wagi.

Autorstwa Denise Mann

Wiele nowo zaręczonych kobiet traci na wadze, nawet nie próbując od stresu i niepokoju związanego z planowaniem ślubu, a pod pewnymi względami model i aktorka z Nowego Jorku, Kerry McCloskey, nie stanowiły wyjątku. Straciła 23 funty w ciągu sześciu miesięcy po zaręczynach, ale nie było to ze względu na stres. To było z seksu - dużo tego!

"To było w czasie szczególnego romantyzmu i pasji po tym, jak zaręczyłem się i zobaczyłem efekty, które zwiększały płeć na moim ciele" - mówi. To objawienie doprowadziło do dalszych badań i jej nowej książki pt Ostateczna dieta seksu . "Od razu poczułem się lepiej", mówi McCloskey, "ponieważ seks jest polepszaczem nastroju, im więcej go masz, tym więcej uwalnianych jest endorfin." Endorfiny są chemikaliami dobrze czującymi mózg.

Dieta Desperate Housewives?

Według McCloskey'a i rosnącej liczby badań, wszyscy możemy się czegoś nauczyć od rozpustnych kobiet z Wisteria Lane w przebojowej komedii ABC Gotowe na wszystko gospodynie domowe, które wskakują do swoich małżeństw i wychodzą z nich, a wszyscy mają dość wyjątkowe postacie.

"Zaczyna się od myślenia o seksownych myślach i uczynienia seksu priorytetem" - mówi o swojej diecie seksualnej. "Polecam seks od trzech do pięciu razy w tygodniu, co można osiągnąć przez podwojenie w weekendy" - mówi McCloskey. Przeciętnie seks spala od 150 do 250 kalorii na pół godziny. "Ponieważ jest darmowy i tak zabawny, odkryłem, że kochanie jest najlepszą maszyną do ćwiczeń."

Więcej niż seks, McCloskey sugeruje również ćwiczenia tonizujące, w tym "Elvis Pelvis", aby pomóc czytelnikom i ich partnerom myśleć seksownie. Aby wykonać ten ruch, stań nago twarzą do partnera i naciśnij miednice, aby uzyskać równowagę. Podnieś ręce do sufitu i oprzyj się, utrzymując kontakt z miednicą. Przytrzymaj przez trzy sekundy, powtórz pięć razy.

Bez wątpienia "seks jest dobrym ćwiczeniem" - mówi Laura Berman, PhD, LCSW, kliniczna asystentka profesora położnictwa - ginekologii i psychiatrii w Feinberg School of Medicine na Northwestern University w Chicago oraz dyrektor Centrum Berman. "Zyskuje twoje tętno, nawet jeśli nie uprawiasz ekstremalnie akrobatycznego seksu" - mówi.

Nieprzerwany

Wymieszaj to

"Seks jest formą ćwiczeń, zwłaszcza jeśli zajmujesz różne stanowiska" - mówi. "Jeśli poruszasz się trochę i wyginasz mięśnie, może to być bardzo dobre ćwiczenie" - mówi.

Ostatnie badania pokazują, że ćwiczenia w krótkich seriach w ciągu dnia mogą być tak skuteczne, jak 30 do 40 minut z rzędu. "Możesz użyć seksu jako 15 do 20 minut ćwiczeń, a następnie zrobić coś innego w innym punkcie dnia."

Kolejny dodatek: "Seks jest rodzajem ćwiczeń, które większość ludzi nie znudzi" - mówi Berman.

"Dojście do tego stopnia, że ​​jesteś mocno pobudzony i osiągasz orgazm, może być dobrą aktywnością sercowo-naczyniową" - mówi. "Dlatego mówimy ludziom o słabym zdrowiu sercowo-naczyniowym, aby uniknąć seksu" - mówi.

Zdrowy seks cięć Frustracja, stres

Howard Shapiro, specjalista od odchudzania w Nowym Jorku i autor książek, w tym także w przygotowaniu Doskonała recepta na obraz , mówi tak: "Jeśli ktoś ma zdrowe życie seksualne, będzie mniej sfrustrowany, a ludzie będą jeść mniej, gdy nie będą sfrustrowani", mówi.

Ludzie również jedzą więcej, gdy są samotni, a często ludzie zaangażowani w kochanie stosunków seksualnych nie są samotni, mówi. "Zdrowe życie seksualne zmniejsza stres, a niektórzy ludzie zwracają się do jedzenia, gdy są pod wpływem stresu."

Shapiro regularnie mówi swoim klientom, że zakochanie się i miłość to dwie najlepsze diety. "W odchudzaniu jest znacznie więcej niż seks", mówi - czyli jeść zdrową dietę niskokaloryczną.

"Jeśli ktoś jest zaangażowany w związek i ma zdrowe życie seksualne, to jest świetne" - ostrzega. "Ale jeśli ktoś ma dużo seksu z wieloma ludźmi, może wywołać stres" - mówi. Ten rodzaj rozwiązłości może również zwiększać ryzyko chorób przenoszonych drogą płciową.