Jennifer Soong

Jeśli college to pierwszy raz, kiedy żyjesz z dala od domu, to prawdopodobnie po raz pierwszy całkowicie zarządzasz chorobą zapalną jelit (IBD). Aby powstrzymać objawy wrzodziejące zapalenie jelita grubego, będziesz chciał żyć zdrowo, co czasami może kłócić się z "typowym stylem życia w college'u".

Upewniając się, że dobrze się odżywiasz i nie jesteś zestresowany, pomożesz zachować zdrowie i jak najlepiej wykorzystać doświadczenie w college'u. Oto, jak wprowadzić ten plan w życie.

Przejmij kontrolę nad swoim UC

Robienie tego, czego potrzeba, aby zachować kontrolę nad wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, może być największym czynnikiem wpływającym dobrze na życie w college'u.

"Naprawdę bardzo zachęcamy uczniów do robienia rzeczy tak normalnych, jak to tylko możliwe", mówi dr Ellen Zimmermann, gastroenterolog, który założył grupę wsparcia dla studentów z IBD na University of Michigan w Ann Arbor. Grupa była wzorem dla grup IBD w innych szkołach. "Powinniśmy być w stanie wypracować system, w którym mogą osiągnąć te same rzeczy, co ich rówieśnicy".

Proces ten może być nieco inny dla tych z UC, mówi Zimmerman, który jest także dyrektorem Gastroenterologii Kliniki Specjalistycznej w szpitalu UM. Sugeruje, aby uczniowie z UC dużo odpoczywali, utrzymywali regularne godziny, przyjmowali leki zgodnie z zaleceniami i pozostali uwodniani przez cały dzień.

Zaleca także, aby zbadali kwestie dietetyczne, aby zdecydować, co działa dla nich, a co nie - a następnie trzymać się tego. "Powinni jeść regularne posiłki, utrzymywać ich odżywianie i naprawdę pozostać w zgodzie z ich dietetycznymi wyzwalaczami dla ich choroby" - mówi.

"Zachęcamy uczniów do przejęcia kontroli nad chorobą", mówi. "Aktywność proaktywna naprawdę pomaga, aby nie dostać się do tego cyklu, w którym występuje niedyskrecja dietetyczna, która powoduje więcej objawów, a następnie stają się bardziej odwodnione i mniej zdolne do odniesienia sukcesu".

Dobrze się odżywiasz i znasz swoje wyzwalacze = więcej kontroli

Laura Nedbal miała 15 lat, kiedy zdiagnozowano UC. Teraz 21-letnia studentka Columbia College w Chicago, mówi, że robi wszystko, co w jej mocy, by pozostać zdrową.

Nieprzerwany

Ponieważ jest na lekach, które tłumią jej układ odpornościowy, musi upewnić się, że jest tak zdrowa, jak to tylko możliwe.

Gotuje dla siebie, aby mogła lepiej śledzić składniki. Na ogół chodzi o owoce i warzywa, omija kukurydzę, orzechy, nasiona, kawę i alkohol.

"Musisz patrzeć, co jesz", mówi. "Jeśli czuję, że nadchodzi przypływ, upewniam się, że nie piję kofeiny ani nasycania dwutlenkiem węgla, ponieważ to bardziej zakłóca mój żołądek."

Nedbal zapewnia również, że pije dużo wody w ciągu dnia, ponieważ biegunka może prowadzić do odwodnienia.

I jest ostrożna, kiedy musi wziąć inne leki, żeby kontrolować swoją UC. Na przykład, kiedy ma prednizon do zapalenia, próbuje ograniczyć spożycie soli, aby zmniejszyć obrzęk i opuchliznę, które mogą powodować sterydy.

Choć trudno jest zawsze obserwować to, co je, Nedbal uważa, że ​​pomaga jej pozostać na dobrej drodze - zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

"Z lekami, które nosisz, czasami jesteś tak zmęczony", mówi. "Naprawdę nie czujesz się sobą, to naprawdę cię przygnębia, więc musisz po prostu trzymać się harmonogramu ze wszystkim.

Życie społeczne z UC

Jeśli jesteś w wieku do picia alkoholu, unikanie sceny picia na terenie kampusu może być trudne. Chociaż picie alkoholu nie zawsze jest poza zasięgiem osoby z UC, może to zaostrzyć objawy lub doprowadzić do zaostrzeń. Ponadto należy unikać spożywania alkoholu za pomocą niektórych leków powszechnie stosowanych w leczeniu UC.

Nedbal, który unika alkoholu ze względów zdrowotnych, początkowo był trudny, gdy wszyscy inni imprezowali. Ale szybko nauczyła się wychodzić i bawić bez picia.

"Tylko dlatego, że inni ludzie się upijają, nie oznacza, że ​​musisz", mówi. "Możesz znaleźć kogoś, kto nie lubi pić i dobrze się bawić, nie pozwól mu ograniczyć życia ani ograniczyć zabawy."

Ta postawa pomogła również Nedbalowi lepiej wykorzystać doświadczenie w college'u. Ma staż w firmie internetowej i pracuje w niepełnym wymiarze godzin w sklepie obuwniczym. "Dzięki temu mogę skupić się bardziej na pracy i szkole, nie mając do czynienia z kacem, więc to zawsze jest plus", mówi.

Nieprzerwany

College i UC: Strategie na rzecz łagodzenia stresu

Nawet jeśli stres nie powoduje wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, może pogorszyć objawy UC. Więc im więcej możesz zrobić, aby utrzymać stres w szachu, szczególnie w najruchliwszych godzinach semestru, tym lepiej będziesz.

Nedbal przypisuje swoim przyjaciołom i rodzinie ogromne wsparcie i pomoc w radzeniu sobie z UC. I zawsze pozwala swoim profesorom wiedzieć, że ma UC pierwszego dnia zajęć. Więc kiedy musiała opuścić tydzień szkoły po złym rozbłysku na jeden semestr, jej profesorowie byli wyrozumiali.

"Nie wstydź się, że masz wrzodziejące zapalenie jelita grubego" - mówi. "Ludzie są dużo bardziej wyrozumiali niż myślisz, nie będą cię osądzać ani nie będą się z ciebie śmiać." Po prostu bądź otwarty, a dostaniesz o wiele więcej wsparcia niż myślisz.

Uzyskanie potrzebnego wsparcia jest jednym ze sposobów zapobiegania i łagodzenia stresu. Ćwiczenia i nauka relaksacji są inne.

"Kiedy naprawdę odczuwam stres w szkole i we wszystkim, ważne jest, aby wziąć głęboki oddech i zrozumieć wszystko" - mówi Nedbal. "Upewniam się, że wykonuję swoją pracę domową i staram się nie ociągać, ponieważ spowoduje to po prostu większy stres w przyszłości".

Zeszłego lata Nedbal nie miał ubezpieczenia zdrowotnego. Więc kiedy poczuła przypływ, starała się ograniczyć stres do minimum, skupiając się na wielkim obrazie. Przeszła przez lato bez żadnych odblasków.

W rzeczywistości, jak mówi, UC sprawiło, że stała się znacznie łagodniejsza. "Jeśli zacznę się stresować, pamiętam, że to tylko sprawi, że będę chory, więc nie warto", mówi. "Nauczyłem się płynąć z prądem i nie rozpieszczać się tak wieloma rzeczami".

Gdy uczniowie uczą się takich lekcji, Zimmermann mówi: "Niebo jest granicą. Kiedy choroba jest dobrze kontrolowana, te dzieci mogą zrobić wszystko, ponieważ już wykazały, że mogą poradzić sobie z przewlekłą chorobą. Zatem radzenie sobie z pełnym obciążeniem klasowym i wszystkimi tymi innymi problemami jest czymś, co już udowodnili, że mogą sobie poradzić. "