Życie z migotaniem przedsionków na pewno ma swoje wyzwania. Ale dzięki odpowiedniemu leczeniu i pewnym zmianom stylu życia możesz pozostać aktywny i energiczny.

Objawy takie jak zmęczenie, duszność i szybkie bicie serca mogą utrudnić poruszanie się i wykonywanie codziennych czynności. Być może trzeba będzie dostosować rutynę ze względu na objawy lub przyjmowany lek, aby je leczyć.

Oto kilka prostych zmian, które możesz wprowadzić, i dobre nawyki, które możesz praktykować, aby chronić swoje serce i pomóc Ci poczuć się jak najlepiej:

Jedz Smart

Dieta ciężka na owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i niskotłuszczowe produkty mleczne to zawsze dobry pomysł. Oto kilka innych wskazówek żywieniowych dla osób, które mają AFib:

• Idź na niskotłuszczową dietę o niskiej zawartości soli. Unikaj tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i soli, aby kontrolować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Będzie to również chronić twoje naczynia krwionośne.
• Ogranicz kofeinę. Zobacz, ile masz napojów gazowanych, kawy, herbaty, napojów energetycznych i czekolady. Mogą one sprawić, że twoje serce będzie się ścigać.
• Ogranicz alkohol. Napój lub dwa mogą być bezpieczne z twoim doktorem OK. Ale duże kwoty mogą wyzwolić napady AFIB. Jeśli weźmiesz leki rozrzedzające krew, alkohol może spowodować krwawienie.
• Regularne ilości witaminy K. Osoby, które przyjmują rozcieńczalnik krwi warfaryny (Coumadin, Jantoven), muszą uważać na jedzenie o wysokiej zawartości witaminy K, takie jak brokuły, szpinak lub sałata.

Twoje ciało wykorzystuje witaminę K, aby pomóc w krzepnięciu krwi. Coumadin powstrzymuje tworzenie się skrzepów krwi. Jedzenie dużej lub bardzo małej ilości tej witaminy może wpłynąć na skuteczność leku. Staraj się jeść o tej samej ilości pokarmów bogatych w witaminę K każdego dnia.

Stań się bardziej aktywny

Nadal możesz ćwiczyć, kiedy masz AFib. Utrzymywanie aktywności pomaga kontrolować wagę, poprawiać sen i wzmacniać serce. Przed rozpoczęciem nowego programu fitness należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że aktywność jest bezpieczna.

Staraj się trzymać lekkich lub umiarkowanych ćwiczeń. Chodź, popływaj lub jedź na rowerze. Unikaj bardzo intensywnych ćwiczeń, które wymagają biegu lub skakania.

Zapytaj swojego lekarza, jak obchodzić się z AFib podczas ćwiczeń. Jeśli twoje serce traci rytm podczas treningu, zatrzymaj się i odpocznij.

Nieprzerwany

Kontroluj swoją wagę

Masz większe szanse na AFib, gdy jesteś zbyt ciężki. Powoduje także, że twoje AFib jest bardziej prawdopodobne, że powróci po procedurze takiej jak ablacja.

Aby kontrolować swój stan, staraj się stracić co najmniej 10% swojej masy ciała, stosując dietę i ćwiczenia fizyczne, jeśli lekarz lub dietetyk powie Ci, że jesteś otyły.

Przestań palić

Nikotyna w papierosach może pogorszyć ten stan. Palenie również uszkadza twoje naczynia krwionośne i zwiększa twoje szanse na choroby serca i atak serca.

Poproś swojego lekarza o zalecenie metody, takiej jak wymiana leków lub nikotyny, aby pomóc Ci rzucić palenie.

Stres kontrolny

Stres może wyzwalać epizody AFib. Kiedy odczuwasz niepokój, spróbuj zastosować techniki relaksacyjne, takie jak te:

• Głębokie oddychanie
• Ćwiczenie
• Masaż
• Medytacja
• Joga

Jeśli twój stres jest przytłaczający, odwiedź terapeuta lub poszukaj grupy wsparcia o pomoc.

Dobrze się wyspać

Dorośli potrzebują od 7 do 9 godzin snu na noc. Około połowa osób z AFib nie śpi dobrze, ponieważ ich oddech zatrzymuje się w kółko w nocy - stan nazywany bezdechem sennym.

Jeśli chrapiesz lub czujesz, że nigdy nie odpoczywasz w nocy, skontaktuj się z lekarzem w celu ustalenia diagnozy.

Przestrzegaj swojego planu leczenia

Lekarz przepisze leki lub inne metody leczenia, aby kontrolować rytm serca i zapobiegać powstawaniu zakrzepów. Lek należy przyjmować zgodnie z zaleceniami. Nie należy zmieniać dawki ani przerywać jej bez uprzedniego skontaktowania się z lekarzem.

Leki i suplementy

Niektóre leki, takie jak kaszel i leki na przeziębienie, mają stymulanty, które mogą przyspieszyć bicie serca. Inne leki i suplementy, które przyjmujesz, mogą słabo współdziałać z twoimi lekami AFib.

Należy poinformować lekarza i farmaceutę przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego leku - nawet tymi, które kupuje się w aptece bez recepty.

Następny żyjący z migotaniem przedsionków

Afib i alkohol