1 / 22

Problem: Jednorazowy cud

Twoje dziecko może z radością jeść niektóre pokarmy i rzucać je na podłogę. Czy to tylko faza i jak długo to potrwa? Co robisz w międzyczasie: Daj im to, czego chcą, lub utrzymuj swoją ziemię?

Przesuń, aby przejść dalej 2 / 22

Rozwiązanie: nie walcz z tym

Nie zamieniaj posiłku w bitwę woli. Wciąż oferuj różnorodne dobre jedzenie, nawet jeśli twoje dziecko od razu je odrzuca. Wiele dzieci dobrze się bawi, zanim zdecydują się na nowe jedzenie, więc próbuj dalej. Oferuj owoce, warzywa, a nawet "dorosłe" jedzenie bez presji. Twoje dziecko może zaskoczyć Cię tym, co lubi.

Przesuń, aby przejść dalej 3 / 22

Problem: nie zjada swoich warzyw

Czy twoje dziecko mówi, że nienawidzi szparagów, mimo że nigdy go nie próbował? To się często zdarza. Wiele warzyw ma silny zapach i smak, zwłaszcza po ugotowaniu. Bądź cierpliwy. Może zechce to zobaczyć i powąchać, zanim spróbuje, a nawet wtedy może wypluć to z powrotem. Odetchnij i spróbuj jeszcze raz innego dnia.

Przesuń, aby przejść dalej 4 / 22

Rozwiązanie: Daj mu wybory

Wiele dzieci rozgrzewa się do warzyw, kiedy pomagają je wybierać, zarówno w sklepie, jak i podczas posiłków. Jeśli zielone warzywa go wyłączą, zamiast tego spróbuj pomarańczowego lub czerwonego. Lub zaoferuj im surowe z dipem jak sos ranczo lub hummus. Chociaż ukrywanie przecierów warzywnych w produktach spożywczych, takich jak wypieki lub sos do makaronu, jest krótkoterminowe, nie nauczy ich, jak lubić te warzywa, gdy są otwarte.

Przesuń, aby przejść dalej 5 / 22

Problem: Pij jej kalorie

Czy Twoje dziecko pije tyle mleka lub soku w ciągu dnia, że ​​nie jest głodne podczas posiłków? Może to stanowić problem, jeśli pije tak bardzo, że jej brakuje posiłków.

Przesuń, aby przejść dalej 6 / 22

Rozwiązanie: Limit kalorii w płynie

W przypadku dzieci w wieku od 1 do 6, należy przechowywać sok w ilości od 4 do 6 uncji dziennie. To 1/2 do 3/4 kubka. Unikaj soku z dodatkiem cukrów. Podgrzać stopniowo, aż dziecko pije zwykłą wodę. Lub spróbuj podawać mleko lub sok do posiłków i podlewaj resztę dnia. Twoje dziecko powinno mieć około 2-2½ szklanki mleka dziennie. Pamiętaj, że dzieci powyżej 2 roku życia powinny pić 1% lub mleko odtłuszczone.

Przesuń, aby przejść dalej 7 / 22

Problem: Zbyt dużo cukru

Czy Twoje dziecko ma słodycze, które nie przestaną? Ona nalega na słodkich płatków na śniadanie. Otwierasz jej pudełko na drugie śniadanie, żeby się zorientować, że zjadła ciastko i nic więcej. Przy obiedzie prosi o deser od razu.

Przesuń, aby przejść dalej 8 / 22

Rozwiązanie: wszystko w umiarkowaniu

Te wskazówki mogą pomóc oswoić słodycze Twojego dziecka:

• Oferuj przekąski, które są naturalnie słodkie (jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, owoce, mrożone banany lub winogrona, plasterki jabłek z masłem orzechowym).
• Nie przechowuj wielu słodyczy w domu. Jeśli ich nie ma w pobliżu, nie będzie ich kuszona (i ty też nie).
• Nie używaj słodyczy jako łapówki lub nagrody. Uczyń je niewielką częścią zbilansowanej diety, a nie wielką nagrodą po tym, jak Twoje dziecko wyczyściło talerz.

Przesuń, aby przejść dalej 9 / 22

Problem: Grazer

Wiele dzieci przez cały dzień jeździ tak długo, że nie są głodne podczas posiłków. Dzieci muszą jeść do sześciu razy dziennie, w tym trzy posiłki i dwie lub trzy przekąski. Jak więc zachować go w pełni i szczęśliwy przez cały dzień, upewniając się, że oszczędza miejsce na zdrowy obiad?

Przesuń, aby przejść dalej 10 / 22

Rozwiązanie: Ustaw harmonogram

Zadbaj o to, aby Twoje dziecko było na dobrej drodze, ustalając ramy czasowe każdego dnia na posiłki i przekąski. Twoje dziecko może nadal opuszczać posiłek raz na jakiś czas, ale jeśli jest harmonogram, będzie wiedział, kiedy spodziewać się następnego posiłku. Jeśli Twoje dziecko chce coś przekąsić w innym czasie, zaoferuj takie rzeczy jak owoce, warzywa, jogurt, masło orzechowe, płatki lub pół kanapki.

Przesuń, aby przejść dalej 11 / 22

Dlaczego jest taki wybredny?

Wiele małych dzieci to wybredni zjadacze. Wybór, kiedy i co będą jeść, to sposób, w jaki uczą się niezależności. Większość z nich rozwija zdrowe nawyki żywieniowe wraz z wiekiem. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma problem z jedzeniem, porozmawiaj z pediatrą. Te przypadki są rzadkie i pamiętajcie, że selektywność jest prawdopodobnie tylko fazą.

Przesuń, aby przejść dalej 12 / 22

Czy on je dość?

Jeśli twoje dziecko wydaje się żyć tylko z trzech bryłek kurczaka dziennie, możesz się zastanawiać, czy potrzebuje dużo więcej. Ale jeśli ma dużo energii i rośnie w zdrowym tempie, prawdopodobnie jest w porządku. Mimo to, dobrze jest porozmawiać z pediatrą. Jeśli twoje dziecko nie rośnie normalnie w swoim wieku, ty i twój pediatra powinniście się temu przyjrzeć.

Przesuń, aby przejść dalej 13 / 22

Wykonaj: Spraw, aby zabawa przy posiłku była przyjemnością

Małe sztuczki mogą czasami zachęcać do lepszego jedzenia. Na przykład można kroić potrawy w zabawne kształty za pomocą foremek. Zmień czas posiłku w grę, aby zobaczyć, kto może "zjeść wszystkie ich kolory". Lub spróbuj pikniku w domu, aby zmienić scenerię. Utrzymuj nastrój szczęśliwy i optymistyczny, mówiąc o zabawnych tematach.

Przesuń, aby przejść dalej 14 / 22

Nie: łapówki z deserem

"Jeśli zjesz wszystkie swoje brokuły, możesz zjeść lody". Nie idź tam. Przekupywanie jest krótkowzroczne, a to się nie sprawdza. Może nauczyć twoje dziecko, aby cenić smakołyki bardziej niż inne pokarmy i aby cię zadowolić przez jedzenie. Zdejmij ostrość z deseru, nie używaj go jako nagrody.

Przesuń, aby przejść dalej 15 / 22

Do: Keep Offering

Tylko dlatego, że pięć razy podniósł nos w cukinii, nie poddawaj się. Większość dzieci wypróbuje nowe jedzenie po 10-15 dniach. Wprowadzając nowe produkty, zachowuj małe porcje, a kiedy oferujesz coś nowego, podawaj też jedzenie, które znasz, że kocha.

Przesuń, aby przejść dalej 16 / 22

Nie: Bądź kucharzem o krótkim zamówieniu

Oprzyj się pokusie przygotowywania specjalnych posiłków tylko dla wybrednego jedzenia. Zaoferujcie tę samą żywność dla całej rodziny, ale spróbuj zrobić przynajmniej jedną rzecz, o której wiesz, że jej się podoba. Jeśli ktoś w twojej rodzinie jest żądny przygód, zastosuj niewielką pozytywną presję rówieśników, umieszczając je obok wybrednego zjadacza.

Przesuń, aby przejść dalej 17 / 22

Do: Let Kids Help in the Kitchen

Dzieci, które pomagają przygotować posiłek, znacznie częściej je spożywają. Pozwól dziecku pomagać ziarnom, przygotować ciasto, umyć sałatę lub przygotować inne łatwe posiłki. Może dać im szansę, gdy znajdą się na jej talerzu.

Przesuń, aby przejść dalej 18 / 22

Nie: Negocjuj

Targowanie się z dzieckiem za pomocą żywności ustawia cię na walkę o władzę. Połóż jedzenie przed dzieckiem i zostaw to jej, czy je, czy nie. Pozwól jej podążać za własnymi wskazówkami głodowymi.

Przesuń, aby przejść dalej 19 / 22

Wykonaj: Ustaw dobry przykład

Dzieci kopiują dorosłych w ich życiu. Czy modelujesz rodzaj nawyków żywieniowych, które chcesz mieć? To tak, jak inne rzeczy w rodzicielstwie: Twoje dziecko patrzy na ciebie, więc niech zobaczą, jak idziesz swoją rozmową.

Przesuń, aby przejść dalej 20 / 22

Nie: wpadnij w pułapkę fast-foodów

Kuszące jest poddanie się, gdy prosi o niezdrową przekąskę. Jeśli nie jest to rzadka okazja, poddaństwo może zacząć nabierać nawyku, który trudno złamać. Dzieci w naturalny sposób uwielbiają słodkie i słone potrawy, podobnie jak reszta z nas, a rodzicom zależy na tym, by oferować wybory, które odżywiają i zachowują smakołyki jako wyjątki.

Przesuń, aby przejść dalej 21 / 22

Wykonaj: Zwróć uwagę na jej wskazówki

Jeśli twoje dziecko przesuwa jedzenie na talerzu, może być pełne. Zmuszenie jej do jedzenia może ustawić ją na przejadanie się i problemy z nadwagą na drodze. Zaoferuj dziecku porcje różnych zdrowych produktów i pozwól jej decydować, kiedy ma już dość.

Przesuń, aby przejść dalej 22 / 22

Czy kiedykolwiek go wyrośnie?

Większość dzieci przestaje być wybrednymi jedzeniem, zanim osiągną wiek szkolny. W międzyczasie, weź to w dobrym kierunku. Chwal swoje dziecko za to, co robi w porach posiłków i nie rób wielkich rzeczy na temat wybrednych zachowań. Im więcej o tym mówisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że nadal to robi. Dietetyk może również pomóc w zaspokojeniu potrzeb żywieniowych Twojego dziecka.

Przesuń, aby przejść dalej

W przyszłym

Następny tytuł pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1/22 Pomiń reklamę

Źródła | Oceniony medycznie w dniu 6/18/2018 Autor recenzji: Dan Brennan, MD 18 czerwca 2018

OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:

(1) iStock
(2) Allen Donikowski / Flickr
(3) Corbis
(4) Obrazy Keitha Brofsky'ego / UpperCut
(5) Kelly Sillaste / Flickr
(6) Lori Lee Miller / Photodisc
(7) Rich Reid / National Geographic
(8) Jamie Grill
(9) Patrick La Roque / First Light
(10) Mieke Dalle / Photographer's Choice
(11) Keiji Iwai / Photographer's Choice
(12) Kenji Hata / NEOVISION / Amana Images
(13) Vanessa Davies / Dorling Kindersley
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) Stacy Gold / National Geographic
(16) R. Nelson / Flickr
(17) Barbel Buchner
(18) 2A Obrazy
(19) Maria Teijeiro / OJO Images
(20) Nick Daly / Cultura
(21) Purestock
(22) Thomas Northcutt / Digital Vision

ŹRÓDŁA:

Autism-Help.org: "Problemy z jedzeniem i karmieniem".
Clemson Cooperative Extension: "Wybredni zjadacze".
FamilyDoctor.org: "Kiedy twój maluch nie chce jeść".
KidsHealth.org: "Mój maluch nienawidzi warzyw. Co mogę zrobić?" "Maluchy przy stole: unikanie walk o władzę".
Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych: "Uczyń jedzenie dla wybrednych zjadaczy".
Centrum Promocji i Promocji Odżywiania USDA: "Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów, 2010."
System Zdrowia Uniwersytetu Michigan: "Karmienie dziecka i nastolatka".
ZeroToThree.org: "Jak radzić sobie z wybrednymi zjadaczami."

Recenzent: dr Dan Brennan, 18 czerwca 2018 r

To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.

TO NARZĘDZIE NIE ZAPEWNIA PORADY MEDYCZNEJ. Jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie uwzględnia indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia i nie należy polegać na podejmowaniu decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Nigdy nie ignoruj ​​profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na stronie. Jeśli uważasz, że możesz mieć awarię medyczną, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza lub zadzwoń pod 911.