Jak mogę zapobiec żylakowatym żyłom?

• Ćwicz regularnie! Dopasowanie się do ciała to najlepszy sposób na utrzymanie stonowanych mięśni nóg, przepływ krwi i kontrolę masy ciała.
• Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, schudnij. Kontrola wagi zapobiega nadmiernemu wzrostowi ciśnienia na żyłach nóg i stóp.
• Unikaj noszenia ciasnych ubrań, które mogą ograniczać przepływ krwi w odpadach, pachwinie lub nogach.
• Unikaj noszenia wysokich obcasów przez dłuższy czas. Płaskie lub niskie buty na obcasie są lepsze dla krążenia, ponieważ poprawiają napięcie mięśni łydki
• Unikaj siedzenia lub stania przez dłuższy czas, aby pobudzić przepływ krwi. Jeśli codzienna rutyna wymaga stałej pracy, rozważ noszenie codziennego węża wspomagającego. Rozciągaj i ćwicz nogi tak często, jak to możliwe, aby zwiększyć krążenie i zmniejszyć narastanie ciśnienia.
• Jeśli palisz, przestań. Badania pokazują, że palenie może przyczyniać się do rozwoju żylaków.
• Jeśli jesteś w ciąży, pamiętaj, aby spać po lewej stronie, a nie na plecach, aby zminimalizować nacisk macicy na żyły w okolicy miednicy. Ta pozycja poprawi również przepływ krwi do płodu. Jeśli masz skłonność do rozwoju żylaków, poproś lekarza o receptę na pończochy uciskowe.

Dalej w żylakach

Zmiany stylu życia