1 / 15

Slather na SPF

Kiedy jesteś na dworze w wodzie, noś szerokie spektrum, wodoodporny krem ​​przeciwsłoneczny. Powinieneś zastosować co najmniej 1 uncję - wystarczającą do napełnienia szklanki - na całe ciało, w tym stopy, nos, uszy i usta. Nie czekaj, aż dotrzesz do plaży lub basenu. Zastosuj go 30 minut przed wyjściem na zewnątrz. Im wyższa wartość SPF dla filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania - do SPF 50 - tym lepiej chronią przed promieniowaniem UVA i UVB. Ponownie aplikuj co dwie godziny.

Przesuń, aby przejść dalej 2 / 15

Okładka robi różnicę

Cień ma znaczenie. Pomaga chronić przed oparzeniami słonecznymi i udarem cieplnym. Promienie UV słońca są najsilniejsze między 10 a 16, nawet jeśli jest ciemno na zewnątrz.Szukaj ochrony dzięki parasolom plażowym, kapeluszom z szerokim rondem, okularom przeciwsłonecznym oraz koszulom i spodniom z długimi rękawami. Ogólnie odzież z ciemnego, ciasno tkanego materiału najlepiej chroni skórę przed słońcem. Jeśli możesz przez to przejrzeć, promieniowanie UV może do niego przeniknąć. Rozważ noszenie koszulki przeciwsłonecznej lub innych ubrań z wbudowanym SPF.

Przesuń, aby przejść dalej 3 / 15

Pić dużo wody

Jedna stylowa butelka na wodę to za mało, chyba że uzupełnisz ją w kółko. Według Instytutu Medycyny większość dorosłych osób potrzebuje około 11 do 15 szklanek wody lub innych płynów dziennie, aby utrzymać pełne nawodnienie, więcej, jeśli jesteś aktywny fizycznie lub jesteś wystawiony na działanie gorących warunków. To prawie galon za osobę. Napoje sportowe są świetne po spoconej grze w siatkówkę plażową. W przeciwnym razie działa woda.

Przesuń, aby przejść dalej 4 / 15

Nie pij alkoholu wokół wody

Alkohol i pływanie nie mieszają się. Picie może osłabić ocenę sytuacji i zachęcić do niebezpiecznych zachowań. Alkohol przyspiesza także proces odwadniania. Pocenie się, wymioty i biegunka, które mogą iść w parze z nadmiernym piciem mogą prowadzić do jeszcze większego odwodnienia.

Przesuń, aby przejść dalej 5 / 15

Zrób zestaw pierwszej pomocy

Mały zestaw pierwszej pomocy może zapobiec drobnym nieszczęśliwym wypadkom zepsucia twojego dnia. Weź żel z aloesu na ulgę na oparzenia słoneczne, potrójnie antybiotyczne maści, środki przeciwbólowe, wodoodporne bandaże i alkoholowe podkładki na zadrapania, krem ​​hydrokortyzonowy na ukąszenia owadów, pincety na odpryski na boardwalk, krople na uszy dla ucha pływaka, ocet na użądlenia galaretki, tabletki na chorobę lokomocyjną przejażdżki łodzią, dezynfekcja rąk, środki odstraszające owady i chemiczny zestaw do spęczniania na zimno.

Przesuń, aby przejść dalej 6 / 15

Zaplanuj swoje potrzeby zdrowotne

Osoby z problemami zdrowotnymi powinny zachować szczególną ostrożność podczas podróży, nawet podczas jednodniowych wycieczek. Jeśli zażywasz leki, weź wystarczającą ilość na pokrycie pobytu. Niektóre leki mogą zwiększać wrażliwość na światło słoneczne. Niektóre mogą mieć wpływ na wysokie temperatury. Zastanów się nad otrzymaniem listu lekarza wyjaśniającego twoje potrzeby zdrowotne. Sprawdź zasady planu opieki zdrowotnej dotyczące uzupełniania recept i opieki poza miastem. Sprawdź lokalny dostęp do opieki medycznej na wypadek, gdyby był potrzebny.

Przesuń, aby przejść dalej 7 / 15

Żaroodporne przekąski

Zapakuj izolowaną chłodnicę za pomocą zimnego źródła, takiego jak lód lub zamrożone butelki z wodą. Weź łatwe do przenoszenia jedzenie, takie jak świeże owoce, kije selera, mix szlaku lub precle. Chłód wszelkie gotowane potrawy przed ich pakowanie w chłodnicy. I weź oddzielną chłodnicę na napoje, aby w razie potrzeby otwierać lodówkę. Unikaj szklanych butelek, ponieważ większość miejsc na nie nie pozwala. Jeśli temperatura jest powyżej 90 stopni, nie pozwól, aby jedzenie siedziało dłużej niż godzinę.

Przesuń, aby przejść dalej 8 / 15

Rekreacja na plaży

Jeśli podróżujesz na plażę, weź gry i zabawki, takie jak wiadro i łopata, aby zapewnić rozrywkę załodze. Nawet jeśli są pod wodą, młodzi ludzie nadal potrzebują ciągłego nadzoru - bez względu na to, czy pływają, czy siedzą na słońcu zbyt długo. Zdecydowanie nie powinni pływać samotnie. Dzieci mogą chcieć nosić obuwie wodne, aby chronić stopy przed gorącym piaskiem lub połamanymi skorupami.

Przesuń, aby przejść dalej 9 / 15

Naprawdę dobry odczyt

Szukasz odczytu plaży lub basenu? Twoje ulubione źródło książek, takie jak lokalna biblioteka, może oferować listę odczytywanych treści na plaży lub szkoła Twojego dziecka może mieć program czytania w lecie. Możesz też znaleźć strony z czytaniem online i szukać rekomendacji z innych księgarni.

Przesuń, aby przejść dalej 10 / 15

Bądź bezpieczny w basenach i parkach wodnych

Publiczne baseny i parki wodne powinny być obsadzone przez wykwalifikowanych ratowników. Zawsze postępuj zgodnie z zasadami dotyczącymi zachowania i wysokości i wiedz, które przejażdżki są odpowiednie dla wieku Twojego dziecka i możliwości pływania. Dzieci, które nie są jeszcze wyszkolone w toaletach, powinny zawsze nosić wodoodporne pływackie pieluchy, a rodzice powinni zmieniać pieluchy w wyznaczonych miejscach do przebierania się. Chore dzieci, takie jak te, które mają biegunkę, powinny być trzymane z dala od wody.

Przesuń, aby przejść dalej 11 / 15

Prądy rozpadu są niebezpieczne

Prądy rozpryskowe, błędnie nazywane podciągami, mogą wystąpić na każdej plaży z falami uderzeniowymi, w tym brzegami jezior. Pływanie w falach może być trudniejsze niż w basenie - łatwiej jest zmarznąć i być zmęczonym podczas pływania w surfingu. Należy pamiętać o codziennych warunkach wodnych i lokalizacji najbliższego ratownika. Jeśli zostaniesz złapany w prąd, nie walcz z tym. Zachowaj spokój. Pływaj lub pływaj równolegle do brzegu. Po wyjściu z prądu popłyń w kierunku brzegu.

Przesuń, aby przejść dalej 12 / 15

Urządzenia do flotacji

Niektóre plaże, baseny i parki wodne zakazują używania dmuchanych zabawek i pływaków. Dzieci lub dorośli, którzy ich używają, mogą mieć problemy z utrzymaniem w pozycji pionowej, podczas gdy inni, zwłaszcza nie umiejący pływać, mogą uzyskać fałszywe poczucie bezpieczeństwa podczas korzystania z nich. Zapytaj ratownika o korzystanie z urządzeń flotacyjnych. Bez względu na to, upewnij się, że dzieci znajdujące się pod Twoją opieką wiedzą, jak pływać, ucz ich respektowania mocy wody i nalegaj, by pływały z przyjacielem.

Przesuń, aby przejść dalej 13 / 15

Na łodziach i skuterach wodnych

Niektóre plaże, jeziora lub rzeki umożliwiają lub wypożyczają kajaki, kajaki lub zmotoryzowane jednostki pływające. Dla wszystkich pasażerów łodzi ważne jest noszenie kamizelek ratunkowych - ratują one życie. Zapisz się na zajęcia edukacyjne dla żeglarzy, jeśli to możliwe. Pamiętaj, że możesz dzielić wodę z najbliższymi pływakami. I nigdy nie pij alkoholu podczas pływania łodzią. To tak niebezpieczne, jak picie i prowadzenie samochodu.

Przesuń, aby przejść dalej 14 / 15

Poznaj swoje przeznaczenie

Niektórym rodzinom może się wydawać pomocne zapoznanie się z otoczeniem podczas podróży do nowego miejsca. Wiedząc z góry, gdzie znaleźć najbliższą opiekę zdrowotną, a nawet jak znaleźć czystą wodę lub jedzenie, możesz pomóc swojej rodzinie uniknąć problemów i zachować zdrowie podczas podróży.

Przesuń, aby przejść dalej 15 / 15

Chroń swoją plażę

Pozostaw plażę tak nieskazitelną, jak ją znalazłeś. Nie przeszkadzaj dzikiej przyrodzie i roślinom - odwiedzasz ich dom. Walka z wrażliwymi wydmami jest możliwa. Wyrzucaj śmieci w publicznych koszach na śmieci i przetwarzaj je, kiedy tylko możesz. Odetnij pierścienie plastikowych sześciopaków. Stworzenia morskie, takie jak żółwie i ptaki, mogą się w nie zaplątać lub pomylić z jedzeniem i mogą umrzeć. I proszę, używaj publicznych toalet, a nie oceanu.

Przesuń, aby przejść dalej

W przyszłym

Następny tytuł pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1/15 Pomiń reklamę

Źródła | Oceniony medycznie w dniu 2/11/2017 Autor recenzji: Dan Brennan, MD, 11 lutego 2017

OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:

(1) David Buffington / Blend Images
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) Ghislain i Marie David de Lossy / The Image Bank
(4) Oznacz Scoggins / Workbook Stock
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taxi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK
(11) Andrew Watson / Axiom Photographic Agency
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / The Agency Collection
(14) Brit Erlanson / The Image Bank
(15) Comstock

ŹRÓDŁA:

Amerykańska Akademia Pediatrii: "Zabawa w Słońcu".
Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne: "Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa żywności na wyprawach drogowych".
Amerykański Czerwony Krzyż: "Anatomia zestawu pierwszej pomocy".
CDC: "Rak skóry - profilaktyka", "Zestaw zdrowia podróżujących", "Zarządzanie letnim upałem, podróż z cukrzycą", "Miejsca zabawy wodnej i interaktywne fontanny", "Przewodnik po bezpiecznej i zdrowej podróży".
Collaborative Summer Library Program.
Driscoll, T. Zapobieganie urazom, Kwiecień 2004.
Agencja Ochrony Środowiska: "Dawaj i przestrzegaj za ochronę swojego zdrowia i zdrowia plaży".
FDA: "FDA rzuca światło na filtry słoneczne".
Institute of Medicine: "Wzorcowe spożycie: woda, potas, sód, chlorki i siarczany."
Międzynarodowe stowarzyszenie parków rozrywki i atrakcji: "Porady dotyczące bezpieczeństwa w parku wodnym".
KidsHealth: "About Swimmer's Ear", "Water Safety".
National Weather Service: "Zgraj bieżące bezpieczeństwo", "Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa na plaży".
Fundacja raka skóry: "Poradnik ochrony przeciwsłonecznej", "Przewodnik SCF dotyczący ochrony przeciwsłonecznej", "Ochrona przeciwsłoneczna".
Departament łodzi i dróg wodnych stanu Kalifornia: "Bezpieczne wskazówki dotyczące łodzi na osobistych urządzeniach do flotacji".
Swift, R. Świat zdrowia i badań alkoholu, 1998.
Texas Parks and Wildlife Department: "Żeglarskie wskazówki bezpieczeństwa".
Departament Rolnictwa USA: "Porady dotyczące bezpieczeństwa żywności w USDA dotyczące wyjazdów na plażę i wycieczki łodzią".
Departament Stanu USA: "Wskazówki dotyczące podróżowania za granicą".
Stowarzyszenie ratowania życia w Stanach Zjednoczonych: "Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa: Prądy rozpadu", "Najlepsze wskazówki i porady dotyczące bezpieczeństwa w USLA".
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland: "Aloes", "Fotodermatitis".
Virginia Beach Lifesaving Service: "Bezpieczeństwo na plaży".
Hrabstwo Waukesha: "Przepisy dotyczące plaż i wody: urządzenia do flotacji".

Recenzent: dr Dan Brennan, 11 lutego 2017 r

To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.

TO NARZĘDZIE NIE ZAPEWNIA PORADY MEDYCZNEJ. Jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie uwzględnia indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia i nie należy polegać na podejmowaniu decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Nigdy nie ignoruj ​​profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na stronie. Jeśli uważasz, że możesz mieć awarię medyczną, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza lub zadzwoń pod 911.