seria cech dotycząca witaminy D.

Autorstwa Daniel J. DeNoon

Dlaczego potrzebuję witaminy D?

Twoje ciało musi mieć witaminę D, aby wchłonąć wapń i pobudzić wzrost kości. Zbyt mała ilość witaminy D powoduje powstawanie miękkich kości u dzieci (krzywica) i delikatnych, zniekształconych kości u dorosłych (osteomalacja). Potrzebujesz również witaminy D do innych ważnych funkcji organizmu.

Niedobór witaminy D został już powiązany z rakiem piersi, rakiem okrężnicy, rakiem prostaty, chorobami serca, depresją, przyrostem masy ciała i innymi dolegliwościami. Badania te pokazują, że osoby z wyższym poziomem witaminy D mają mniejsze ryzyko zachorowania, chociaż nie definitywnie nie udowodnią, że brak witaminy D powoduje chorobę - lub że suplementy witaminy D obniżają ryzyko.

Rada Witaminy D - grupa kierowana przez naukowców promująca świadomość niedoboru witaminy D - sugeruje, że leczenie witaminą D może być pomocne w leczeniu lub zapobieganiu autyzmowi, chorobom autoimmunologicznym, nowotworom, przewlekłym bólom, depresji, cukrzycy, chorobom serca, wysokim ciśnieniem krwi, grypie , chorób nerwowo-mięśniowych i osteoporozy. Jednak nie przeprowadzono żadnych ostatecznych badań klinicznych.

Dlatego też opinia ekspercka Instytutu Medycyny z listopada 2010 r. Nie znalazła rozstrzygających dowodów na to, że sama witamina D oferuje szerokie korzyści zdrowotne.

"Pomimo licznych roszczeń dotyczących korzyści związanych w szczególności z witaminą D, dowody nie potwierdziły związku przyczynowego między witaminą D a wieloma z licznych skutków zdrowotnych rzekomo dotkniętych przez spożycie witaminy D" - stwierdził komisja IOM.

Jedyną potwierdzoną korzyścią dla witaminy D jest jej rola w budowaniu silnych kości wapnia. Ale to daleko od całej historii. Witamina D pomaga regulować układ odpornościowy i układ nerwowo-mięśniowy. Witamina D odgrywa również ważną rolę w cyklu życiowym ludzkich komórek.

Witamina D jest tak ważna, że ​​organizm sam ją wytwarza - ale tylko po wystawieniu skóry na działanie światła słonecznego. Jest to problem dla ludzi w północnym klimacie. W Stanach Zjednoczonych tylko osoby mieszkające na południe od linii od Los Angeles do Columbia S.C. mają wystarczającą ilość światła słonecznego do produkcji witaminy D przez cały rok.

Ciemna skóra pochłania mniej światła słonecznego, więc ludzie o ciemnej skórze nie otrzymują tak dużo witaminy D od słońca, jak ludzie o jasnej karnacji. Jest to szczególny problem dla Afroamerykanów w północnym USA.

Dalej: Jak mogę uzyskać wystarczającą ilość witaminy D?

1 23 4 5 6 7 8 9