Kiedy już wiesz, że masz osteoporozę, masz wiele możliwości leczenia schorzenia i wzmocnienia kości, aby zapobiec złamaniom. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co może Ci najbardziej pomóc. Możesz wypróbować kilka różnych metod naraz, w tym leki, zmianę diety i nawyki ćwiczeń oraz inne opcje stylu życia.

Jak diagnozowana jest osteoporoza?

Jeśli twój lekarz uważa, że ​​możesz mieć osteoporozę, może zacząć od zmierzenia wzrostu, aby sprawdzić, czy jesteś krótszy. Kości kręgosłupa często są pierwszymi dotkniętymi chorobą, która może zmienić wysokość wzrostu.

Twój lekarz może również zalecić test do pomiaru gęstości kości. Jeden test zwany skanem DEXA jest najczęściej stosowanym narzędziem do pomiaru gęstości kości i diagnozowania utraty kości i osteoporozy na wczesnym etapie. Ilościowa tomografia komputerowa jest inną metodą, ale wykorzystuje wyższe poziomy promieniowania niż inne testy gęstości kości. Ultradźwięki, które zazwyczaj testują piętę stopy, mogą wykryć wczesne objawy osteoporozy.

Oprócz testów gęstości kości, lekarz może pobrać próbki krwi lub moczu i przetestować je, aby sprawdzić, czy nie ma innej choroby, która powoduje utratę kości.

Chociaż osteoporoza jest czasami diagnozowana przez przypadek po wykonaniu zdjęcia rentgenowskiego z powodu złamania lub choroby, nie jest to bardzo przydatne narzędzie do wczesnego badania.

Leki na osteoporozę

Celem większości leków osteoporozy jest pomoc w utrzymaniu kości tak silnie, jak to możliwe. Ale każdy z nich działa na różne sposoby:

Bisfosfoniany, podobnie jak kwas rizedronowy (Actonel, Atelva), alendronian (Binosto, Fosamax) i kwas ibandronianowy (Boniva), leczą osteoporozę, utrzymując ciało z niszczenia kości. Bierzesz Boniva raz na miesiąc, podczas gdy inne można przyjmować co tydzień. Jeśli przyjmujesz te leki niepoprawnie, mogą one prowadzić do owrzodzeń w Twoim przełyku, dlatego ważne jest dokładne przestrzeganie instrukcji.

Kwas Zoledronic (Reclast, Zometa) to raz na 15-minutowy napar podawany przez żyłę. Jest to bisfosfonian, który może zwiększyć wytrzymałość kości i zmniejszyć złamania w biodrze, kręgosłupie, nadgarstku, ramieniu, nodze lub żeberku. Najczęstsze działania niepożądane obejmują ból kości, nudności i wymioty. Osoby, których nerki nie działają zbyt dobrze, powinny unikać ich stosowania lub stosować ostrożnie.

Nieprzerwany

Raloksyfen (Evista) to leczenie osteoporozy, które działa jak hormon estrogenowy i może pomóc w utrzymaniu masy kostnej. Ale badania wykazały, że nie ma niektórych wad estrogenu, jak zwiększenie ryzyka raka piersi lub macicy. Evista często powoduje uderzenia gorąca i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zakrzepów.

Abalopratydy (Tymlos) lub teryparatyd (Forteo) leczy osteoporozę u kobiet po menopauzie i mężczyzn, u których prawdopodobieństwo złamań jest większe. Jest to hormon parathormonu wytwarzany przez człowieka wytwarzany przez twoje ciało i jest pierwszym lekiem, który pokazuje, że ciało wytwarza nową kość i zwiększa gęstość mineralną kości. Przyjmujesz to jako codzienny zastrzyk do 2 lat. Działania niepożądane obejmują nudności, skurcze nóg i zawroty głowy.

Denosumab (Prolia, Xgeva) leczy osteoporozę, ingerując w proces rozpadu kości. To dla kobiet z większą szansą na złamanie, które próbowały innych leków osteoporozy, które nie działały. Efekty uboczne mogą obejmować ból pleców, rąk i nóg.

Terapia zastępcza osteoporozy i hormonów (HRT)

Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) - sam estrogen lub połączenie estrogenu i progestyny ​​- jest zatwierdzona do zapobiegania i leczenia osteoporozy u kobiet.

Badanie "Inicjatywa na rzecz zdrowia kobiet" wykazało, że chociaż estrogen zmniejsza szanse kobiet na złamania, może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia innych problemów zdrowotnych. Wykazano, że Prempro, jeden rodzaj hormonalnej terapii zastępczej, zwiększa szanse kobiet na raka piersi, choroby serca i udar. Jednak sama Premarin nie zwiększała ryzyka raka piersi.

Podczas gdy HTZ może pomóc w zachowaniu kości i zapobiec złamaniom u kobiet w okresie pomenopauzalnym, lekarz może najpierw zalecić stosowanie innych leków. Porozmawiaj z lekarzem na temat HRT i jego korzyści i ryzyka.

Odżywianie dla silnych kości

Twoja dieta jest ważną częścią leczenia i zapobiegania osteoporozie, zwłaszcza otrzymywania wystarczającej ilości wapnia, aby zbudować i utrzymać silne kości. Jedz dużo pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko beztłuszczowe lub o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, brokuły, kalafior, łosoś, tofu i zielone warzywa liściaste. Jedna szklanka odtłuszczonego mleka ma taką samą ilość wapnia jak pełne mleko: 300 miligramów.

Nieprzerwany

Kobiety w wieku 50 lat powinny codziennie otrzymywać 1000 miligramów wapnia. Starsze kobiety potrzebują 1200 miligramów dziennie.

W przypadku mężczyzn zalecana ilość wapnia wynosi 1000 miligramów na dzień w wieku od 25 do 70 lat i 1200 miligramów dziennie od 71 roku życia.

Twoje ciało potrzebuje również witaminy D, aby wchłonąć wapń i przenieść go do kości. Dorośli w wieku od 19 do 70 lat potrzebują 600 jednostek międzynarodowych dziennie, a osoby w wieku powyżej 71 lat potrzebują 800 jednostek międzynarodowych dziennie. Tłuszczowe ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, są dobrym źródłem. Ale niewiele innych pokarmów jest bogatych w witaminę D, więc możesz potrzebować suplementu, aby uzyskać wystarczającą ilość.

Ponieważ suplementy wapnia mogą powstrzymywać organizm od wchłaniania niektórych leków, przed rozpoczęciem przyjmowania leku należy skonsultować się z lekarzem, jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek leki. Być może będziesz musiał wziąć suplementy o innej porze dnia od twojego innego meds.

Jak jeść na zdrowie kości

Oprócz pokarmów, które są naturalnie bogate w wapń, istnieją inne sposoby na zwiększenie jego zawartości w diecie:

• Dodaj beztłuszczowe mleko w proszku do codziennych potraw i napojów, w tym zup, gulaszu i zapiekanek. Każda filiżanka suchego mleka dodaje około jednej trzeciej potrzebnego wapnia każdego dnia.
• Unikaj pokarmów zawierających dużo fosforu mineralnego, które mogą promować utratę masy kostnej. Należą do nich czerwone mięsa, napoje bezalkoholowe oraz produkty zawierające fosforanowe dodatki do żywności. Picie dużej ilości alkoholu i kofeiny może również zmniejszyć ilość wapnia wchłanianego przez twoje ciało. Osoby z osteoporozą powinny unikać zbytniego zażywania.
• Niektórzy twierdzą, że kobiety po menopauzie powinny otrzymywać więcej estrogenów roślinnych, szczególnie poprzez produkty takie jak tofu, mleko sojowe i inne produkty sojowe. Chodzi o to, aby poziom estrogenu nie spadł. Jednak nie ma dowodów na to, że te czynniki pomagają zapobiegać lub opóźniać osteoporozę.

Ćwicz swoje kości

Ćwiczenie to kluczowy sposób na utrzymanie kości w dobrej kondycji. Upewnij się, że otrzymujesz dwa główne typy:

• Ćwiczenia obciążające, które kładą nacisk na kości. Bieganie, chodzenie, tenis, balet, wchodzenie po schodach i aerobik należą do tej kategorii.
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie, takie jak podnoszenie ciężarów

Aby uzyskać jak najwięcej korzyści, powinieneś próbować robić swoje treningi co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30-45 minut, ale nawet robienie niewielkich porcji pomaga.

Pływanie i jazda na rowerze, chociaż dobre ćwiczenia dla twojego serca, nie wydają się być tak pomocne w zapobieganiu osteoporozie, ponieważ nie są obciążone - nie sprawiają, że twoje kości działają i stają się silniejsze.

Następny artykuł

Rodzaje leczenia osteoporozy

Przewodnik o osteoporozie

1. Przegląd
2. Objawy i typy
3. Ryzyka i zapobieganie
4. Diagnostyka i testy
5. Leczenie i opieka
6. Komplikacje i choroby pokrewne
7. Życie i zarządzanie