Wg Katherine Kam

Myśl o podróży do egzotycznego miejsca może wydawać się kusząca, ale nie wtedy, gdy wiesz, że będziesz przyjmował nadreaktywny pęcherz razem z tobą. Myśl o gorączkowym poszukiwaniu łazienki w obcym mieście może napawać cię lękiem. Ale możliwe jest podróżowanie z powodzeniem.

Zbyt często nadaktywny pęcherz powoduje, że ludzie upuszczają czynności, które kiedyś cieszyli się i stają się izolowani - mówi Nancy Muller, dyrektor wykonawczy Krajowego Stowarzyszenia na rzecz Kontynentu w Charleston, Karolina Południowa. Jednak przy odpowiednich przygotowaniach do zarządzania i podróży możesz podróżować z mniejszym lękiem przed problemami zdrowotnymi. . "Kontroluj swój pęcherz, nie daj się kontrolować pęcherzowi" - mówi.

Trening pęcherza

Jeśli to możliwe, przygotuj pęcherz na kilka tygodni przed podróżą, korzystając z technik szkolenia pęcherza.

Ćwicz opóźnianie w czasie. Oznacza to oddawanie moczu "za pomocą zegara, a nie przez to, co mówi pęcherz" - mówi Tomas L. Griebling, MD, MPH. Jest wiceprzewodniczącym wydziału urologii na Uniwersytecie w Kansas. Korzystaj z toalety, ilekroć masz taką możliwość, bez względu na to, czy Twój pęcherz jest pełny, czy nie - mówi.

Zrób swoje Kegels. Wzmocnienie mięśni miednicy za pomocą ćwiczeń Kegla może pomóc w zapobieganiu wyciekom moczu. "Działają zarówno u mężczyzn jak i kobiet" - mówi Griebling. Mocno ściśnij mięśnie, których używasz, aby rozpocząć i zatrzymać przepływ moczu przez około 3 sekundy, a następnie rozluźnij je przez 3 sekundy. Spróbuj wykonać trzy zestawy po 10 Kegli dziennie.

Zamroź i ściśnij. "Jednym z objawów nadreaktywności pęcherza jest nagłe uczucie, że musisz bardzo szybko oddawać mocz Naturalną tendencją jest, aby ludzie wstali i pędzili do toalety", mówi Griebling. Zamiast pośpiechu spróbuj "zamrozić i ściśnij": Zatrzymaj i skup się na tym, co czujesz w pęcherzu, i wykonaj dwa lub trzy skurcze miednicy. To powinno pomóc w zmniejszeniu pilności i dać ci więcej czasu na wejście do toalety, mówi.

Leki

Aby pomóc w kontrolowaniu pilności moczu, lekarze mogą przepisać leki, takie jak Detrol lub Detrol LA (tolterodyna), Ditropan lub Ditropan XL (oksybutynina) i Vesicare (solifenacyna). Griebling opisuje je jako "leki zwiotczające pęcherz". Środki zwiotczające pęcherz nie leczą nadczynnego pęcherza, ale mogą złagodzić objawy.

Nieprzerwany

Jeśli wcześniej nie używałeś tych leków i chcesz je wypróbować, Griebling sugeruje, że zaczniesz je przyjmować na kilka tygodni przed podróżą. W ten sposób będziesz wiedzieć z wyprzedzeniem, w jaki sposób reagujesz na lek ", zamiast podróżować i być w nowym miejscu i przyjmować nowe leki oraz mieć problemy lub efekty uboczne" - mówi.

Najskuteczniejsze stają się także 2-tygodniowe środki zwiotczające pęcherz, mówi Amy Rosenman, MD, asystentka kliniczna w Wyższej Szkole Medycznej Davida Geffena w UCLA.

Pamiętaj, aby spakować leki w bagażu podręcznym. Przynieś także kopię recepty, mówi Griebling. "W ten sposób, jeśli skończą ci się, łatwiej będzie ponownie napełnić rzeczy."

Rosenman sugeruje również pakowanie środka zmiękczającego stolec, aby wziąć w przypadku, gdy twój środek zwiotczający pęcherz powoduje zaparcia.

Dostarcz wystarczająco materiałów

Weź ze sobą chłonne podkładki, żebyś je miał, nawet jeśli nie możesz ich znaleźć w miejscu docelowym, mówi Muller. W małej plastikowej torbie można nosić zabrudzone ubrania lub wyrzucone podkładki. Wrzuć także czystą bieliznę do torebki lub paczki dziennej.

"Polecam również zabranie kremu ochronnego" - mówi Rosenman. "Jeśli robi się wilgoć, dobrze jest uszczelnić ten obszar, aby nie był podrażniony i nie zaogniony." Używaj go po każdym oddawaniu moczu, mówi.

Wybierz mądre jedzenie i napoje

"Wiesz, jakie są twoje własne drażniące pęcherze" - mówi Muller i unika ich podczas podróży. Kawa i inne napoje zawierające kofeinę, alkohol, napoje gazowane, sztuczne słodziki i ostre lub kwaśne pokarmy są często wyzwalaczami pęcherzowymi.

W samolotach należy zachować szczególną ostrożność, aby nie przesadzić z kawą, herbatą, alkoholem i napojami bezalkoholowymi. Spróbuj też zarezerwować miejsce przy przejściu obok toalety.

Niektórzy ludzie skąpią podczas podróży w wodę pitną, aby ograniczyć podróże w łazienkach, ale ta strategia może mieć odwrotny skutek, mówi. "To powoduje, że mocz jest bardziej skoncentrowany, a bardziej skoncentrowany mocz sam drażni podszewkę pęcherza i może wywołać skurcze." Zamiast tego wypij wystarczającą ilość wody, aby zapobiec odwodnieniu.

Znalezienie toalety publicznej

Planuj z wyprzedzeniem, aby zlokalizować publiczne toalety. Na przykład strona internetowa National Association for Continence ma narzędzie o nazwie "Find a Bathroom". Witryna sitorsquat.com może pomóc Ci znaleźć łazienki publiczne na całym świecie.

Wybierasz się w podróż? Przejdź do trybu online, aby znaleźć przewodniki po autostradach, które zawierają spis obszarów odpoczynku z łazienkami. Istnieją również bezpłatne aplikacje mobilne, które mogą pomóc Ci zlokalizować toalety.