Podczas leczenia raka piersi będziesz musiał zmierzyć się z pewnymi zmianami. Twoje poziomy energii mogą wzrosnąć i zmniejszyć. Być może masz do czynienia z efektami ubocznymi leczenia. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić te zmiany.

Lepiej spać. Rak może czasami utrudniać sen w nocy, dlatego skup się na zapewnieniu jak najlepszego odpoczynku. Staraj się nie robić drzemek w ciągu dnia. Ominij kofeinę lub rano pij kawę. Idź spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia. Spróbuj jogi, uważności i terapii masażu, aby pomóc Ci się zrelaksować. To powinno pomóc ci lepiej spać w nocy.

Walcz ze zmęczeniem ćwiczeniami. Może wydawać się to dziwne, ale ćwiczenie może dać ci więcej energii, nawet gdy rak lub twoje leczenie wyniszczy. Rzeczy takie jak chodzenie, joga, jazda na rowerze lub pływanie mogą sprawić, że poczujesz się dobrze i będziesz silna. Może łagodzić skutki uboczne i poprawić nastrój. Może również pomóc ci żyć dłużej i obniżyć ryzyko nawrotu choroby. Lekkie ćwiczenia są zazwyczaj bezpieczne podczas wszystkich terapii raka piersi, ale zapytaj lekarza, jeśli nie masz pewności, czy rozpocząć ćwiczenie.

Przekąska do opanowania nudności. Nudności są powszechnym efektem ubocznym chemii lub promieniowania dla niektórych osób, choć nie wszystkim się to zdarza. Możesz go otrzymać zaraz po leczeniu lub do 3 dni później. Aby czuć się dobrze, może się okazać, że najlepiej jest zjeść lekki posiłek lub przekąskę przed sesją. Może pomóc, jeśli zjesz pięć lub sześć małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych. Nawet jeśli nie poczujesz się głodny, zjedz coś w rodzaju białego tostu, jogurtu lub klarownego bulionu.

Z drugiej strony, niektórzy ludzie lepiej radzą sobie z leczeniem na czczo. Zobacz, co działa najlepiej dla Ciebie.

Wykorzystaj w pełni swoją energię. Możesz mieć dobre dni, kiedy masz dużo energii i innych dni, kiedy jesteś wyczerpany. Staraj się robić coś, co kochasz w dniach, w których czujesz się dobrze. Odpoczywaj w dniach, w których masz mniej zmartwień. Oto wskazówki, które pomogą Ci, gdy twoja energia jest niska:

• Spróbuj uciekać przed zmęczeniem. Słuchaj ulubionej muzyki lub poczytaj dobrą książkę. Oglądaj zabawny film lub spędzaj czas ze znajomymi.
• Wyjdź na zewnątrz. Spacer po lesie lub praca w ogrodzie. Obserwuj ptaki lub siadaj nad jeziorem. Spędzenie czasu w naturze może złagodzić zmęczenie.
• Zaakceptuj pomoc. Nie bądź zbyt dumny, aby pozwolić komuś wpasować się w prace domowe, takie jak gotowanie czy zakupy spożywcze. Pozwoli to zaoszczędzić energię na ważniejsze rzeczy.

Prowadź dziennik. Zapisywanie myśli jest dobrym sposobem na uporządkowanie wszystkich emocji, które teraz odczuwasz. Journaling może pomóc ci lepiej spać i złagodzić zmęczenie. Może także ułatwić dostosowanie się do wszystkich zmian, przez które przechodzisz. Spróbuj prowadzić prywatny pamiętnik, a nawet blog, na którym możesz aktualizować znajomych i członków rodziny przez Internet. Możesz przechowywać dziennik artystyczny do gry na doodlingu. Lub po prostu zapisz jedną linię każdego dnia. Postaraj się poszukać pozytywnych rzeczy lub wydarzeń, które miały miejsce od czasu Twojej diagnozy raka. Czy spędzasz więcej czasu z kimś, kogo kochasz? Masz szansę spróbować czegoś nowego? Utrzymuj te dobre rzeczy w pamięci, pisząc o nich.