Spisu treści:
Zerwanie jest trudne, jak mówi stara piosenka. Niektóre stresy mogą pochodzić z nieoczekiwanego źródła.Kiedy Lee (która poprosiła o użycie tylko jej drugiego imienia), matka i specjalista ds. Komunikacji medycznej z Williamsburga, oderwana od męża, w międzyczasie prawie straciła matkę.
Ona i jej matka nie zawsze się dogadują, mówi Lee, ale po rozwodzie jej więzi matki z jej eksą dodały dodatkowego napięcia. Choć stało się to wiele lat temu, Lee przypomina sobie jeden incydent, jak to było wczoraj. Wkrótce po podpisaniu dokumentów rozwodowych jej mama dostała darmowe bilety na cyrk. Wzięła swojego 3-letniego wnuka - i jej byłego zięcia. Lee dowiedział się o tym po podekscytowanym dziecku.
"Czułem się zraniony. Wtedy byłem zły, "mówi Lee. "Nie mówię, że jestem lepszą osobą niż moja była lub kimkolwiek innym, ale jestem jej córką. Wewnątrz czułem, że powinna zawsze być po mojej stronie ".
Nie jest niczym niezwykłym poczucie zdrady bliskich nam osób po rozwodzie, mówi Judith Margerum, PhD, psycholog kliniczny.
"Rozwód jest bardzo ważnym wydarzeniem w twoim życiu. Wpływa na samoocenę ludzi, ich poczucie tego, kim są. "A kiedy ktoś kochany wydaje się wybierać strony, Margerum mówi:" to jest rana na ranę ".
To nie tylko rodzina. Przyjaźnie mogą cierpieć. Jedno z badań sugeruje, że kobiety mogą stracić nawet 40% swoich wspólnych przyjaciół po rozwodzie. Niektórzy ludzie pozostają lojalni wobec osoby, z którą byli przyjaciółmi. Niektóre pary nie wiedzą, jak włączyć jedną osobę do swojego społecznego miksu, mówi Marie Hartwell-Walker, EdD, doradca małżeński i rodzinny.
Przyjaźnie również wygrywają z powodów praktycznych. "Czasami trudno jest osobom trzecim pozostać przyjaciółmi, ponieważ jest tak wiele godzin dziennie" - mówi Hartwell-Walker.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie
Bądź realistą. Chociaż może być kuszące, aby poprosić rodzinę i przyjaciół o zerwanie kontaktu z twoim byłym, nie masz tego prawa. "Nie możesz ustanawiać prawa do kontaktów innych ludzi" - mówi Hartwell-Walker. "Ważne jest, aby nie oczekiwać, że wszyscy inni wpadną w szeregi, kiedy albo kogoś polubisz, albo nie."
Nieprzerwany
Ustaw odpowiednie granice. Nie możesz poprosić ludzi, aby przestali widzieć twojego byłego, ale możesz im powiedzieć, że nie musisz wiedzieć, kiedy dostaje nową pracę lub zaczyna spotykać się z kimś nowym.
Nie bierz tego osobiście. Prawda jest taka, że nie zawsze chodzi o ciebie, mówi Margerum. Zamiast myśleć: "Jeśli moja mama ma związek z moim byłym, ona nie dba o mnie," pomyśl, "Oni byli przyjaciółmi od 20 lat."
Wymaż pojęcie "stron". "Oznacza to, że istnieje prawo i zło, a to oznacza, że wszystko jest proste" - mówi Hartwell-Walker.
Bądź zrozumiały. “ty dostałem rozwód, nie oni - mówi Hartwell-Walker. Załóżmy, że przyjaciele i członkowie rodziny robią wszystko, aby poradzić sobie w trudnej sytuacji. Pamiętaj, że ich związek z twoim byłym jest inny niż twój. "Ludzie mogą być marnymi partnerami małżeńskimi i wciąż dobrymi rodzicami, przyzwoitymi ludźmi i dobrymi przyjaciółmi".
Poproś o zaproszenia. Jeśli uważasz, że jesteś wykluczony, ponieważ jesteś w jednym związku pomiędzy parami, "możesz chcieć dotrzeć do ludzi i powiedzieć, że nadal chciałbyś przyjechać, nawet jeśli nie masz teraz partnera" - mówi Margerum .
Walcz, aby utrzymać kluczowe przyjaźnie. Chociaż może być w porządku, aby puścić niektórych przyjaciół, są pewne, które powinieneś spróbować trzymać. "Nie pozwolę, aby przyjaźń, którą cenię, z łatwością pójdzie" - mówi Hartwell-Walker. Postaraj się pozostać w kontakcie.
Pomyśl o dzieciach. Jeśli masz dziecko z kimś, zawsze jesteś podłączony, nawet po rozwodzie, mówi Margerum.
Planuj naprzód obserwacje. Jeśli twoja mama lub twój przyjaciel zaprasza twojego byłego na imprezę, do której jedziesz, zapytaj się, co musisz zrobić, aby poczuć się komfortowo i cieszyć się wieczorem, mówi Hartwell-Walker. Zastanów się, z kim chcesz porozmawiać i gdzie możesz udać się na małą przerwę. Bądź cywilny i trzymaj się swojego programu.
Skup się na przesuwaniu do przodu. Jeśli zastanawiasz się nad rozpadem, Margerum mówi: "marnujesz energię emocjonalną na negatywne rzeczy".