1 / 11

Joga

Połączenie łagodnego wysiłku fizycznego, oddechu i medytacji nie tylko poprawia twoje szczęście. Godzina dziennie, trzy razy w tygodniu, może być wystarczająca do obniżenia ciśnienia krwi, tętna i liczby epizodów AFib po 3 miesiącach. Joga może nawet zmniejszyć stan zapalny, który może prowadzić do AFib.

Przesuń, aby przejść dalej 2 / 11

Akupunktura

Jest praktykowany w innych częściach świata od wieków i nie ma prawie żadnego ryzyka. Ograniczone badania sugerują, że celowanie w punkt w nadgarstku może pomóc twojemu AFibowi. Akupunktura jest bezpieczna, gdy idziesz do wyszkolonego, certyfikowanego eksperta. Niektóre style używają ciśnienia zamiast igieł.

Przesuń, aby przejść dalej 3 / 11

Wenxin Keli

Ten ekstrakt ziołowy jest szeroko stosowany w Chinach w leczeniu okazjonalnych lub napadowych AFib. Badania wykazują obiecujące wyniki. Chińscy naukowcy zgłosili kilka skutków ubocznych, a te były w większości niewielkie. Ale potrzebujemy więcej badań, aby upewnić się, że są bezpieczne. Przed podjęciem tego lub jakiegokolwiek suplementu należy porozmawiać z lekarzem.

Przesuń, aby przejść dalej 4 / 11

Tłusta ryba

Łosoś, makrela i niektóre tusze zawierają zarówno witaminę D, jak i zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 w sercu. Zbyt mała ilość witaminy D została powiązana z problemami z sercem, a jedno badanie wykazało związek między niskim poziomem a AFib, który nie jest związany z zastawkami serca. Dieta przyjazna dla serca, taka jak dieta śródziemnomorska - z pokarmami o niskiej zawartości cholesterolu i tłuszczów nasyconych i trans, takich jak ryby, kurczaki i inne chude białka - może zmniejszyć ryzyko powikłań AFIB, takich jak udar.

Przesuń, aby przejść dalej 5 / 11

koenzym Q10

Osoby z AFib i niewydolnością serca, które przyjmowały ten suplement w badaniu, miały o jedną czwartą mniej epizodów po 12 miesiącach. Ale CoQ10 może sprawić, że rozcieńczona krew warfaryna (Coumadin) będzie mniej skuteczna. Leki zwane statynami, które obniżają poziom cholesterolu, mogą również obniżać poziom koenzymu Q10. Dlatego powinieneś skontaktować się z lekarzem zanim zaczniesz go przyjmować.

Przesuń, aby przejść dalej 6 / 11

Bezglutenowe?

Naukowcy ze Szwecji stwierdzili, że niektóre osoby z nietolerancją glutenu mają większe ryzyko związane z otrzymaniem AFIB. Ale odwrotność niekoniecznie jest prawdziwa: kiedy masz AFib, ty nie są bardziej prawdopodobne, że wystąpią problemy z glutenem. Śmiało i ciesz się pełnoziarnistym chlebem i makaronem (oczywiście w odpowiedniej wielkości porcji!). Włókno jest dobre dla twojego serca.

Przesuń, aby przejść dalej 7 / 11

Zdrowa waga

Nadwaga może wpływać na AFib na kilka sposobów. Pracuj nad wydalaniem dodatkowych kilogramów za pomocą ćwiczeń i dobrej diety. Nie zwracaj się do leków odchudzających dostępnych bez recepty. Zioło ma huang, składnik niektórych z nich, ma efedrynę, która może powodować nieregularne bicie serca.

Przesuń, aby przejść dalej 8 / 11

Czas na zabawę

Zaplanuj przyjemne zajęcia, a następnie trzymaj się tego planu, nawet jeśli nie jesteś pewien, czy chcesz. Zdrowy styl życia - prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i wystarczająca ilość snu - pomogą podnieść nastrój i utrzymać stres w ryzach. Będziesz mniej skłonny do wywoływania AFib.

Przesuń, aby przejść dalej 9 / 11

Bez marihuany

Teraz, gdy jest to legalne w wielu miejscach, może się wydawać, że możesz pomóc Ci się zrelaksować. Ale najpierw weź głęboki oddech. Chociaż nie badano zbyt wiele, badania w Izraelu sugerują, że aktywny składnik w doniczce może powodować migotanie przedsionków, jeśli masz już problemy z rytmem serca.

Przesuń, aby przejść dalej 10 / 11

Biofeedback

Ten trening pomaga ci nauczyć się, jak twoje ciało reaguje na stres. Elektrody przyczepione do skóry informują o tym, co się dzieje, gdy wykonujesz technikę relaksacyjną, taką jak medytacja czy hipnoza. Nie jest jeszcze powszechnie stosowany w AFib, ale małe badanie pokazało, że ludzie byli w stanie kontrolować nieregularne bicie serca lub arytmie.

Przesuń, aby przejść dalej 11 / 11

Osiągnąć

Porozmawiaj z rodziną o swoich obawach. Dowiedz się więcej o swojej chorobie za pośrednictwem stron internetowych, grup samopomocy i wizyt u lekarza. Dobry system wsparcia i poczucie kontroli nad twoją chorobą pomogą ci powstrzymać zmartwienie i depresję.

Przesuń, aby przejść dalej

W przyszłym

Następny tytuł pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1/11 Pomiń reklamę

Źródła | Oceniony medycznie na 11/13/2017 Korekta dokonana przez Minesh Khatri, MD, 13 listopada 2017

OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:

1) Myślenie

2) MedicImage / Getty

3) Lonely Planet / Getty

4) Getty

5) Bruce Gifford / Getty

6) Myślenie

7) Getty

8) Myślenie

9) Myślenie

10) Will & Deni McIntyre / Getty

11) E + / Getty

ŹRÓDŁA:

Kanmanthareddy, A. Journal of Thoracic Disease, Luty 2015.

Lombardi, F. World Journal of Cardiology, 26 marca 2012 r.

Chen, Y. Oparta na dowodach komplementarna i alternatywna medycyna, opublikowane w Internecie 4 grudnia 2013 r.

Demir, M. Zakrzepica / hemostaza kliniczna i stosowana, Styczeń 2014.

American Heart Association: "Strategie zapobiegania migotaniu przedsionków (AFib lub AF)," "Zalecenia dotyczące diety i stylu życia American Heart Association".

Zhao, Q. Journal of Investigative Medicine, Czerwiec 2015.

Linus Pauling Institute Centrum informacji o mikroelementach: "Koenzym Q10."

Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland: "Możliwe interakcje z: koenzymem Q10."

Emilsson, L. European Heart Journal, Październik 2011 r.

Szpitale i kliniki Uniwersytetu w Iowa: "Migotanie przedsionków: często zadawane pytania".

Shea, J. Krążenie, 20 maja 2008 r.

Lehavi, A. Harefuah, Styczeń 2005.

Recenzent: Minesh Khatri, MD, 13 listopada 2017 r

To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.

TO NARZĘDZIE NIE ZAPEWNIA PORADY MEDYCZNEJ. Jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie uwzględnia indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia i nie należy polegać na podejmowaniu decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Nigdy nie ignoruj ​​profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na stronie. Jeśli uważasz, że możesz mieć awarię medyczną, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza lub zadzwoń pod 911.