Jeśli jesteś entuzjastą ćwiczeń lub masz nadwagę, prawdopodobnie doświadczyłeś otarcia skóry, denerwującego i często bolesnego skutku tarcia skóry o skórę lub ubranie. Oddech może wystąpić w dowolnym miejscu na ciele, ale uda, pachwiny, pacha i sutki są szczególnie wrażliwe.

Istnieje wiele sposobów na zapobieganie otarciom skóry, więc nie pozwól, aby to spowolniło.

Sposoby zapobiegania obcieraniu skóry

Aby zapobiec otarciom skóry, należy zmniejszyć tarcie na skórze. Oto kilka sposobów, aby to zrobić:

Pozostać suchym. Mokra skóra może pogorszyć otarcia. Zanim wyjdziesz przez drzwi, zastosuj talk i pudry ałunu do obszarów, które stają się najbardziej spocone. Proszki mogą pomóc odprowadzić wilgoć z dala od skóry. Nie zostawiaj mokrych lub spoconych ubrań.

Smarować. Nałóż wazelinę lub podobny produkt na gorące miejsca. Smary mogą pomóc w zmniejszeniu tarcia na skórze. Wazelina jest niedroga i powszechnie dostępna; kilka rodzajów smarów dostępnych jest bez recepty. Być może będziesz musiał wypróbować kilka, zanim znajdziesz ten, który najbardziej Ci odpowiada. Aby zredukować otarcia brodawek, wazelina, łatki lub taśma mogą być umieszczone na twoich brodawkach, aby zmniejszyć tarcie.

Ubierz się w prawo. Podczas ćwiczeń należy nosić odpowiednio dopasowane ubrania pochłaniające wilgoć, np. Wykonane z włókien syntetycznych. Nie ćwicz w bawełnie. Spodenki kompresyjne, takie jak te noszone przez rowerzystów, mogą pomóc w zmniejszeniu otarcia uda. Ponadto mniej znaczy więcej, jeśli chodzi o ubieranie się podczas ćwiczeń. Jeśli na zewnątrz jest ciepło, pomyśl o pracy bez koszuli, jeśli jesteś mężczyzną i tylko biustonoszem do biegania, jeśli jesteś kobietą. Na koniec wybierz odzież do ćwiczeń i biustonosze, które mają gładkie szwy, aby uniknąć tarcia.

Jak leczyć otarcia

Przebijanie skóry powinno być traktowane, więc nie wolno jej ignorować. Delikatnie oczyść obszar przetarty wodą i dokładnie wysusz. Po oczyszczeniu obszaru nałóż substancję, np. Wazelinę. Jeśli obszar jest bardzo bolesny, obrzęk, krwawienie lub zaskorupiały, Twój pracownik służby zdrowia może zalecić maść leczniczą.

Daj swojej skórze trochę czasu, aby wyleczyć się z otarć, zanim znowu będziesz aktywna. Dalsze tarcie tylko pogorszy sytuację i może doprowadzić do infekcji. Jeśli po zastosowaniu środków samopomieszczających się nie poprawisz stanu skóry, umów się na wizytę u lekarza. Możesz potrzebować maści antybiotykowej, jeśli obszar zostanie zainfekowany.

Następny artykuł

Grzyby i modzele

Przewodnik po problemach i leczeniu skóry

1. Przebarwienia skóry
2. Przewlekłe stany skórne
3. Ostre problemy ze skórą
4. Infekcje skóry