Wielu dobrych rodziców próbuje chronić lękowe dzieci przed ich lękami, ale nadopiekuńczość może pogłębić niepokój. Oto wskazówki pomagające dzieciom radzić sobie z lękiem bez wzmacniania go.
1. Nie próbuj eliminować niepokoju; staraj się pomóc dziecku w zarządzaniu nim.
Najlepszym sposobem, aby pomóc dzieciom przezwyciężyć lęk, jest pomóc im nauczyć się tolerować je tak dobrze, jak mogą. Z biegiem czasu lęk się zmniejszy.
2. Nie unikaj rzeczy tylko dlatego, że wzbudzają lęk dziecka.
Pomaganie dzieciom uniknąć rzeczy, których się boją, sprawi, że poczują się lepiej w krótkim czasie, ale wzmacnia to lęk na dłuższą metę.
3. Wyrażaj pozytywne, ale realistyczne oczekiwania.
Nie obiecuję dziecku, że to, czego się obawia, nie wydarzy się - że ją znasz przyzwyczajenie nie zdała testu, ale wyraziła pewność, że będzie w stanie poradzić sobie z tym, co się stanie.
4. Szanuj jej uczucia, ale nie wzmacniaj ich.
Walidacja uczuć nie oznacza zgody z nimi. Jeśli więc dziecko boi się iść do lekarza, słuchaj go i bądź empatią, ale zachęć ją, by czuła, że potrafi stawić czoła swoim lękom.
5. Nie zadawaj wiodących pytań.
Zachęcaj dziecko do mówienia o swoich uczuciach, ale staraj się nie zadawać wiodących pytań: "Czy martwisz się o wielki test?" Zamiast tego zadawaj otwarte pytania: "Co myślisz o targach nauki?"
6. Nie wzmacniaj obaw dziecka.
Unikaj sugerowania tonem głosu lub mową ciała: "Może to jest coś, czego powinieneś się bać. "
7. Bądź zachęcający.
Daj dziecku do zrozumienia, że doceniasz, jak ciężko pracuje, i przypomnij jej, że im bardziej toleruje jej niepokój, tym bardziej będzie się zmniejszać.
8. Staraj się, aby okres oczekiwania był krótki.
Kiedy boimy się czegoś, najtrudniejszy jest czas przed robimy to. Więc jeśli dziecko denerwuje się wizytą u lekarza, nie rozmawiaj o tym, dopóki nie będziesz tego potrzebować.
9. Przemyśl wszystko z dzieckiem.
Czasami pomaga rozmawiać o tym, co się stanie, jeśli strach się spełni - jak sobie z tym poradzi? Dla niektórych dzieci posiadanie planu może zmniejszyć niepewność w zdrowy i skuteczny sposób.
10. Spróbuj modelować zdrowe sposoby radzenia sobie z lękiem.
Nie udawaj, że nie doświadczasz stresu i niepokoju, ale pozwól dzieciom usłyszeć lub zobacz, jak radzisz sobie z tym spokojnie, tolerując je i czując się dobrze z tym.
Pierwotnie opublikowano 29 lutego 2016 r
Powiązana treść na childmind.org
- Jak uniknąć niepokoju wobec swoich dzieci
- Jak niepokój prowadzi do zachowań destrukcyjnych
- Leczenie behawioralne dla dzieci z niepokojem