Stres dotyka nas wszystkich. Możesz zauważyć objawy stresu podczas dyscyplinowania swoich dzieci, w czasie zapracowanych godzin w pracy, zarządzania finansami lub radzenia sobie z trudnym związkiem. Stres jest wszędzie. I chociaż niewielki stres jest w porządku - niektóre stresy są rzeczywiście korzystne - zbyt duży stres może cię zmęczyć i spowodować nudności, zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

Pierwszym krokiem do opanowania stresu jest poznanie objawów stresu. Ale rozpoznanie objawów stresu może być trudniejsze niż myślisz. Większość z nas jest przyzwyczajona do stresu, często nie wiemy, że jesteśmy zestresowani, dopóki nie osiągnęliśmy przełomu.

Co to stres?

Stres to reakcja organizmu na szkodliwe sytuacje - czy są prawdziwe, czy postrzegane. Kiedy czujesz się zagrożony, w twoim organizmie zachodzi reakcja chemiczna, która pozwala ci działać w sposób zapobiegający obrażeniom. Ta reakcja jest znana jako "walka-lub-ucieczka" lub reakcja na stres.W czasie reakcji na stres zwiększa się twoje tętno, przyspiesza oddychanie, mięśnie napinają się i wzrasta ciśnienie krwi Jesteś gotowy do działania. Chroń się.

Nieprzerwany

Stres oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi. To, co powoduje stres u jednej osoby, może być mało istotne dla drugiego. Niektórzy ludzie lepiej radzą sobie ze stresem niż inni. I nie wszystkie stresy są złe. W małych dawkach stres może pomóc w wykonaniu zadań i zapobieganiu zranieniu. Na przykład, stres jest tym, co sprawia, że ​​możesz zatrzasnąć się na przerwach, aby uniknąć uderzenia samochodu przed tobą. To dobra rzecz.

Nasze ciała są zaprojektowane do radzenia sobie z małymi dawkami stresu. Ale nie jesteśmy przystosowani do radzenia sobie z długotrwałym, chronicznym stresem bez złych konsekwencji.

Jakie są objawy stresu?

Stres może wpływać na wszystkie aspekty twojego życia, w tym na twoje emocje, zachowania, zdolność myślenia i zdrowie fizyczne. Żadna część ciała nie jest odporna. Ale ponieważ ludzie radzą sobie ze stresem w inny sposób, objawy stresu mogą się różnić. Objawy mogą być niejasne i mogą być takie same jak te spowodowane przez stan zdrowia. Dlatego ważne jest, aby omówić je z lekarzem. Może wystąpić jeden z następujących objawów stresu.

Nieprzerwany

Objawy emocjonalne stresu obejmują:

• Łatwe poruszanie się, frustracja i nastroje
• Czujesz się przytłoczony, jakbyś tracił kontrolę lub musiał przejąć kontrolę
• Mając trudności z relaksacją i wyciszeniem umysłu
• Czujesz się źle (niski poziom samooceny), samotny, bezwartościowy i przygnębiony
• Unikanie innych

Objawy fizyczne stresu to:

• Niski poziom energii
• Bóle głowy
• Rozstrój żołądka, w tym biegunka, zaparcia i nudności
• Bóle, bóle i napięcie mięśni
• Ból w klatce piersiowej i szybkie bicie serca
• Bezsenność
• Częste przeziębienia i infekcje
• Utrata pożądania seksualnego i / lub zdolności
• Nerwowość i drżenie, dzwonienie w uchu, zimne lub spocone dłonie i stopy
• Suchość w ustach i trudności w połykaniu
• Zaciśnięta szczęka i zęby

Objawy poznawcze stresu to:

• Ciągłe zamartwianie się
• Wyścigi myśli
• Zapomnienie i dezorganizacja
• Niemożność skupienia
• Zla ocena
• Będąc pesymistą lub widząc tylko stronę negatywną

Objawy behawioralne stresu to:

• Zmiany w apetycie - albo nie jedzą, albo jedzą za dużo
• Zwlekanie i unikanie obowiązków
• Zwiększone wykorzystanie alkoholu, narkotyków lub papierosów
• Wykazywanie bardziej nerwowych zachowań, takich jak obgryzanie paznokci, wiercenie i stymulacja

Nieprzerwany

Jakie są konsekwencje stresu długoterminowego?

Od czasu do czasu trochę stresu nie należy się martwić. Stały, przewlekły stres może jednak powodować lub nasilać wiele poważnych problemów zdrowotnych, w tym:

• Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, lęk i zaburzenia osobowości
• Choroby sercowo-naczyniowe, w tym choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, nieprawidłowe rytmy serca, zawały serca i udar
• Otyłość i inne zaburzenia odżywiania
• Problemy menstruacyjne
• Zaburzenia seksualne, takie jak impotencja i przedwczesny wytrysk u mężczyzn oraz utrata pożądania seksualnego zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet
• Problemy ze skórą i włosami, takie jak trądzik, łuszczyca i egzema oraz trwałe wypadanie włosów
• Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak GERD, zapalenie żołądka, wrzodziejące zapalenie okrężnicy i drażliwość jelita grubego

Pomoc jest dostępna dla stresu

Stres jest częścią życia. Najważniejsze jest to, jak sobie z tym radzisz. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec przeciążeniu stresem, a konsekwencje zdrowotne, jakie się z nią wiążą, to poznać objawy stresu.

Jeśli ty lub ktoś bliski czujesz się przytłoczony stresem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Wiele objawów stresu może być również oznaką innych problemów zdrowotnych. Lekarz może ocenić objawy i wykluczyć inne schorzenia. Jeśli masz poczucie winy, lekarz może polecić terapeucie lub terapeucie, aby lepiej poradził sobie ze stresem.