1 / 12

Binge na Bad Foods

Jeśli jesteś niezdrowym ćpunem, wypełniasz swoje ciało mnóstwem wyrafinowanych węglowodanów, prostych cukrów i tłuszczów nasyconych i trans. Może to spowolnić przepływ krwi i wpłynąć na to, jak dobrze można wykonywać podczas seksu. Wytnij śmieci i idź na dużo owoców, warzyw i roślinnego białka (orzechy, fasola i tofu). Bonus: Zdrowy plan żywienia da ci więcej energii na seks.

Przesuń, aby przejść dalej 2 / 12

Jesz za dużo soli

Kiedy słone potrawy są stałym elementem diety, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz mieć wysokie ciśnienie krwi, co może obniżyć twoje libido. Unikaj paczkowanych potraw, które często zawierają dużo sodu i obserwuj, ile dodajesz do stołu. Zamiast tego dodaj aromatu z ziołami i przyprawami.

Przesuń, aby przejść dalej 3 / 12

Stajesz się zestresowany

Ciągłe napięcie i zmartwienie cię zużywają - wszędzie. Kiedy przez dłuższy czas zalewasz organizm hormonami stresu, przejmuje on twoje zdrowie, a także gromadzi pragnienie uprawiania seksu. Spróbuj dowiedzieć się, co Cię stresuje, abyś mógł pomyśleć o najlepszych sposobach radzenia sobie z tym. Warto również znaleźć czas na regularną ulgę - spacer w parku, zajęcia jogi lub śmiech na ulubioną komedię.

Przesuń, aby przejść dalej 4 / 12

Pominąłeś grę wstępną

Nauka popiera: budowanie do seksu może to poprawić. W jednym z ankiet przeprowadzonych wśród prawie 8700 osób, zarówno mężczyźni, jak i kobiety stwierdzili, że seks trwał dłużej, gdy wcześniej włączali więcej rodzajów stymulacji. Prawdziwe obroty silnika? Seks oralny i masturbacja.

Przesuń, aby przejść dalej 5 / 12

Jesteś zbyt zajęty

Kiedy życie staje się gorączkowe, seks może być czasem pierwszą rzeczą, która zaczęła się od twojej "listy rzeczy do zrobienia". Ale intymność w twoim związku powinna być priorytetem. Planowanie seksu może brzmieć jak brzęczenie, ale może pomóc w upewnieniu się, że nie odkładasz go dalej. Oznacz czas na swoich kalendarzach i trzymaj się tego. Poczujesz się bardziej połączony, co doprowadzi do lepszych ataków w łóżku.

Przesuń, aby przejść dalej 6 / 12

Trzymasz się tego samego Starego, tego samego Starego

Czasami nieświeży seks jest tylko kwestią utknięcia w rutynie. Możesz mieć rutynę i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Wymieszaj: spróbuj nowych pozycji lub uprawiaj seks w miejscu lub w czasie, w którym zazwyczaj tego nie robisz. Lub spróbuj dodać nowe alternatywy, takie jak masaż lub zabawki erotyczne do rutyny.

Przesuń, aby przejść dalej 7 / 12

Nie mów

Jeśli w twoim życiu seksualnym jest coś, co Cię niepokoi lub masz pomysły na nowe rzeczy, które chciałbyś spróbować, porozmawiaj o tym. Martwisz się, jak twój partner poradzi sobie z rozmową? Staraj się skupiać na swoich uczuciach i reakcjach, a nie na partnerze. Pomaga rozpocząć zdania z "ja" zamiast "ty".

Przesuń, aby przejść dalej 8 / 12

Dementujesz swoje ciało

Wiadomości, które sam sobie opowiadasz - lub słyszysz od innych - o twoim ciele, mają duży wpływ na to, jak bardzo jesteś pewny siebie. Kiedy te wiadomości są negatywne, twój obraz siebie jest hitem, podobnie jak twój popęd seksualny. Jeśli twoim domyślnym trybem jest postawienie się, przełam zwyczaj i spróbuj skupić się na tym, co lubisz w sobie. Dbaj o siebie i spędzaj czas z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze.

Przesuń, aby przejść dalej 9 / 12

Pijesz za dużo

Jeden kieliszek wina lub piwo może ci pomóc odpocząć, ale alkoholowe upały mogą spowodować wypadek i popalić w sypialni. Mężczyźni w szczególności mogą borykać się z problemami z wydajnością, gdy mają zbyt dużo alkoholu w swoim systemie. Utrzymuj picie z umiarem - nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet i dwóch dla mężczyzn.

Przesuń, aby przejść dalej 10 / 12

Skąpisz w Shut-Eye

Jeśli nie odłożysz drzemki, możesz stracić swoje libido. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które mają więcej snu, częściej uprawiają seks.

Przesuń, aby przejść dalej 11 / 12

Nie oglądasz swojej talii

Czy twoja skala pokazuje większą liczbę niż zwykle w tych dniach? Zrzucenie kilku kilogramów może poprawić twoją wydajność w sypialni - zwłaszcza jeśli jesteś facetem. Jedno z badań wykazało, że u mężczyzn z talią powyżej 40 cali częściej występowały zaburzenia erekcji niż u mężczyzn ze szczuplejszymi żołądkami.

Przesuń, aby przejść dalej 12 / 12

Rozjaśnisz

Istnieje długa lista sposobów, w jakie palenie tytoniu szkodzi twojemu zdrowiu, a na tym polega cięcie pożądania seksualnego. Substancje chemiczne w tytoniu mogą zakłócać przepływ krwi, co może powodować problemy seksualne, zwłaszcza u mężczyzn. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak możesz wykorzenić nawyk.

Przesuń, aby przejść dalej

W przyszłym

Następny tytuł pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1/12 Pomiń reklamę

Źródła | Oceniony medycznie na 07.07.2017 Oceniony przez Melinda Ratini, DO, MS w dniu 07 listopada 2017

OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:

1.

2. Getty Images

3. Myślenie

4. Getty Images

5. Myślenie

6. Myślenie

7. Myślenie

8. Getty Images

9. Myślenie

10. Thinkstock

11. Myślenie

12. Getty Images

ŹRÓDŁA:

Cleveland Clinic: "Lost Your Libido? 6 opcji Smart Diet, aby go odzyskać, "" Kobiety powyżej 50: 7 sposobów na poprawę swojego życia seksualnego "," Mężczyźni: 7 prostych sposobów na poprawę swojego życia seksualnego ".

Towarzystwo Endokrynologiczne: "Kortyzol".

The Journal of Sex Research : "Praktyki seksualne i czas trwania ostatniego spotkania heteroseksualnego: wyniki australijskiego badania podłużnego stanu zdrowia i związków".

The Journal of Sexual Medicine : "Wpływ snu na kobiece reakcje seksualne i zachowania seksualne: badanie pilotażowe", "Ostre działanie nikotyny na fizjologiczne i subiektywne pobudzenie seksualne u niepalących mężczyzn: Randomizowana, podwójnie ślepa, kontrolowana placebo próba".

CDC: "Arkusze informacyjne - nadmierne spożywanie alkoholu i ryzyko dla zdrowia mężczyzn."

Harvard Health: "11 sposobów na lepsze samopoczucie seksualne", "Sekrety na utrzymanie zdrowego życia seksualnego".

Amerykańska Akademia Rodzinnych Lekarzy: "Korzyści zdrowotne dobrego życia seksualnego".

National Institutes of Health: "Wskazówki, jak jeść mniej soli i sodu".

Recenzent: Melinda Ratini, DO, MS, 7 listopada 2017 r

To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.

TO NARZĘDZIE NIE ZAPEWNIA PORADY MEDYCZNEJ. Jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie uwzględnia indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia i nie należy polegać na podejmowaniu decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Nigdy nie ignoruj ​​profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na stronie. Jeśli uważasz, że możesz mieć awarię medyczną, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza lub zadzwoń pod 911.