Ilość snu potrzebnego dziecku różni się w zależności od osoby i określonych czynników, w tym wieku dziecka. Oto kilka ogólnych wskazówek:

1-4 tygodni: 15-16 godzin dziennie

Noworodki zazwyczaj śpią około 15 do 18 godzin dziennie, ale tylko w krótkich okresach od dwóch do czterech godzin. Wcześniaki mogą spać dłużej, a kolce je krótsze.

Ponieważ noworodki nie mają jeszcze wewnętrznego zegara biologicznego ani rytmu okołodobowego, ich wzorce snu nie są związane z cyklem dziennym i nocnym. W rzeczywistości nie mają one w ogóle większego wzorca.

1-4 miesiące: 14-15 godzin dziennie

W wieku 6 tygodni Twoje dziecko zaczyna nieco się uspokajać i możesz zauważyć bardziej regularne wzorce snu. Najdłuższe okresy snu trwają od czterech do sześciu godzin, a obecnie częściej występują wieczorem. Zamieszanie dobiegające końca dnia i nocy.

4-12 miesięcy: 14-15 godzin dziennie

Choć idealna jest do 15 godzin, większość dzieci w wieku do 11 miesięcy ma tylko 12 godzin snu. Ustalanie zdrowych nawyków w czasie snu jest głównym celem w tym okresie, ponieważ Twoje dziecko jest teraz bardziej towarzyskie, a jego wzorce snu są bardziej dorosłe.

Dzieci zazwyczaj mają trzy drzemki i upadają do dwóch w wieku około 6 miesięcy, w tym czasie (lub wcześniej) są fizycznie zdolne do snu w nocy. Ustanowienie regularnych drzemek zazwyczaj ma miejsce w drugiej części tego czasu, gdy dojrzewają biologiczne rytmy. Drzemka przedpołudniowa zwykle rozpoczyna się o godzinie 9 rano i trwa około godziny. Wczesna popołudniowa drzemka rozpoczyna się w godzinach od południa do północy. i trwa godzinę lub dwie. A późna popołudniowa drzemka może rozpocząć się w dowolnym miejscu od 3 po południu. do 5 po południu i zwykle różni się długością.

1-3 lat: 12-14 godzin dziennie

Gdy twoje dziecko przechodzi przez pierwszy rok w wieku 18-21 miesięcy, najprawdopodobniej straci poranną i wczesną wieczorną drzemkę i drzemkę tylko raz dziennie. Podczas gdy małe dzieci potrzebują do 14 godzin na dobę, zwykle otrzymują tylko około 10.

Nieprzerwany

Większość dzieci od około 21 do 36 miesiąca życia nadal potrzebuje jednej drzemki dziennie, która może wynosić od jednego do trzech i pół godziny. Zazwyczaj idą do łóżka między godziną 19.00. i 9 p.m. i obudzić się między 6 rano a 8 rano

3-6 lat: 10-12 godzin dziennie

Dzieci w tym wieku zwykle kładą się spać między godziną 19.00 a 19.00. i 9 p.m. i obudzić się około 6 rano i 8 rano, tak jak wtedy, gdy byli młodsi. W wieku 3 lat większość dzieci nadal drzemie, podczas gdy w wieku 5 lat większość nie. Drzemki również stają się coraz krótsze. Nowe problemy ze snem zwykle nie rozwijają się po ukończeniu 3. roku życia.

7-12 lat: 10 - 11 godzin dziennie

W tych epokach, z aktywnością społeczną, szkolną i rodzinną, łóżka stają się stopniowo coraz później, a większość 12-latków kładzie się spać około godziny 9.00. Wciąż istnieje szeroki zakres snu, od 7:30 do 10 pm, a także całkowity czas snu, od 9 do 12 godzin, chociaż średnia wynosi tylko około 9 godzin.

12-18 lat: 8 - 9 godzin dziennie

Potrzeby snu pozostają tak samo ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia dla nastolatków, jak gdy byli młodsi. Okazuje się, że wiele nastolatków może potrzebować więcej snu niż w poprzednich latach. Jednak dla wielu nastolatków presja społeczna spiskuje przeciw uzyskaniu odpowiedniej ilości i jakości snu.

Następny artykuł

Nauczanie dzieci jeść zdrowo

Przewodnik dla zdrowia i rodzicielstwa

1. Maluchy Milestones
2. Rozwój dziecka
3. Zachowanie i dyscyplina
4. Bezpieczeństwo dzieci
5. Zdrowe nawyki